怎麼樣才能在一個月之間長高-急 - 生活

By Dorothy
at 2006-06-23T00:00

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我現在11歲ㄌ才151公分而已
怎樣才可以長高呢
請大家告訴我答案好媽
已更新項目:
但我暑假已經排滿ㄌ
是去打棒球
而我是個女生耶
2 個已更新項目:
但我可能不太會長高ㄌㄚ
因為我月精已來

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By Skylar DavisLinda
at 2006-06-23T13:31

您好；
我從三個成面來回答您：
ㄧ、基本上，長高極限是無窮的，因為身高是由內分泌「腦垂腺」所控制分泌，分泌愈多，長的愈高，反之。但是因為一過了青春黃金時期，人體各內分泌腺出現老化現象，此時腦垂腺也會停止繼續分泌，因此才會固定了身高。
此外，建議您搭配游泳運動，因為游泳會因為水的浮力會增長「腦垂腺」，身高的延續會較持久。
本人身高206公分，突然長高的時期是在高中時，3年長高37多公分，又因為特別喜歡游泳，一直到今天幾乎還是天天去游泳，我一直到大學4年級才開始停止長高。
我父親身高160公分，母親161公分，大姐158公分，二姐161公分。跟您家狀況差不多吧。
記住，不要聽信偏方由吃來長高。
二、如果今天您的身高不高，體型又是屬於肥胖的狀態之下，再建議您一個瘦身小常識，最起碼看起來不會矮、肥、短，而且身才會變的較均勻看起來較健康。
許多人為了減肥瘦身，市面上的方法真的是多到不行，但是我的看法是，運動帶來的健康是最好的，不只可以練到肌肉線條均勻，瘦的也健康，並可增加心肺功能及增加環境的適應能力，增加新陳代謝。
不知您會害怕開始從事重量訓練嗎？您害怕一旦開始訓練，就會變成「大塊頭」嗎？很多女人認為重量訓練只適合男人，很多男人則認為，重量訓練只為了那一些練健美的人和運動員。其實從事重量訓練會比有氧運動能更快速的讓你變苗條喔！
強健肌肉可以帶來很多好處，其中包括：
‧增加肌耐力和彈力
‧保護您的關節減少受傷的機率
‧增加鈣質，避免骨質疏鬆
‧提升能量的水平
‧促進新陳代謝
最近的研究指出，從是事重量訓練的人，兩個月下來所燃燒的卡路里，比有運動但沒有從事重量訓練的人，多了200卡路里。這個好處在於從事重量訓練之後，即使當你在休息時，新陳代謝也能持續提升。然而有些減肥食品可能會告訴你〝讓您即使在睡覺也能減肥〞，這句話只有運動才能給你這樣的保證！
現在就開始
開始從事重量訓練沒有你所想的那麼難，那並不是要你立刻就加入健身中心。當您剛開始的時後，不用一定要用那些設備。慢慢的循序漸進，不需要一開始就買一些花俏的設備。
像是仰臥起坐、扶地挺身、拉單槓，都是做重量訓練的主要運動，你也可以藉著家中的一些器材來做重量訓練，像是利用保特瓶罐先裝少許的水進行，下次就可以增加水量，到最後可以裝滿水，如此循序漸進。試著用牛奶罐或是水瓶裝些散沙或貓沙，然後每一次都能再增加一點重量。
下一個階段
當你感覺可以進入下一個階段，你可以到運動器材店買重量輕的啞鈴。你可以按照教育影片或是網路上的教學示範來做運動。
上健身房去
跟健身中心約個時間參觀，抓住機會儘可能問問題。並請教練為你示範正確的操作設備，以保操作時的安全。
做多少才夠
運動專家建議我們從事有氧運動一星期至少5次，從事重量訓練一星期則2~3節。我們過去一直都認為，一週一定要進行3節的重量訓練才有效，但近幾年又有不一樣的看法了。
最進的研究報告指出，一週進行2天的重量訓練，所獲得的效益，跟一週進行3天的是一樣的，包括增加肌耐力，體脂肪的減少或是減輕體重等。
如果你再度測量體重，發現體重反而比原來更重了，也請不要沮喪，那是因為肌肉原來就比脂肪重，但是成效會在你穿衣服的時後，感覺變寬鬆了！
三、食物營養成份與攝取建議量
蛋白質
減重期間，蛋白質每天的攝取量仍然要維持於1.0 – 1.2g/kg理想體重，才可以保持身體處於正氮平衡狀況。此外，每天攝取一杯(240cc)的脫脂奶粉及一個雞蛋，以提供高品質之蛋白質。
脂肪及醣類
脂肪攝取量應佔總熱量的30%以下，並盡量由植物性油脂提供，其餘由醣類提供。
維生素及礦物質
當攝取1000大卡(kcal)或以上的飲食時，應補充綜合維生素丸，以免因減重飲食控制所可能引起的缺乏。此外，如何攝取低熱量食物，其選擇與烹調技巧實有待說明：
(1)低熱量食物如何選擇：
1.油脂及糖份含量較少者。
2.水份含量較多者。
3.纖維素含量較多者。
4.不能為人體消化吸收的無熱量食物(例如：洋菜)。
5.利用代用品(例如：代糖)。
(2)低熱量飲食之烹調技巧：
無油 — 蒸：如清蒸鱈魚
煮：例如白切肉、鹽水蝦
烤：例如烤雞、烤鴨
滷：如滷豆干、海帶
燻：如燻肉
希望小弟的見解，對您有少少幫助。

By Agatha
at 2006-06-27T05:53

我11歲時只有135
=.=||
不過還好後來有長高了~
但我同學就屬於小學很高
畢業就沒再長的那型
那更慘....

By Ophelia
at 2006-06-23T12:58

如果是急速長高當然是不太可能的...
你該不會一整天都去打棒球　然後打兩個月吧！＿！
你多抽點時間去打打籃球　跳躍投籃幾下　或者拉拉單槓
讓自己的脊椎拉長...小心別受傷囉　你現在才國小耶
長高的時間真的還有好幾年　女生你到高一之前多少還會長啦
上了高中之後就會開始慢慢長高哩
可是你11歲150真的蠻高的　對我來說...
想當年　我11歲才13幾...真是一大恥辱...OTL你不可以嘲笑我！！
＝　　＝＂如果你對牛奶沒有過敏的話　其實每天喝1～2大杯牛奶
對補充鈣質很有用，如果不能喝牛奶，喝豆漿那些豆類的也可以喔
但是要那種不含防腐劑的喔　喝的健康又可以補充鈣質˙˙！
最重要的是＂不可以熬夜！！！！＂
熬夜對長高真的很不好，然後三餐均衡　少掉一餐就差很多了
像你暑假去打棒球　一定會因為天氣炎熱而想吃冰的
但是女生的話　真的要少吃冰的　一激烈運動完　喝常溫的開水就好
因為吃冰的對身體很不好...雖然冰真的很好吃...
每天要睡8～9小時以上
大概就這樣...呵呵＝ˇ＝　祝你早日長高喔...當一個高挑的大美女哩！呵呵
－ˇ－不要當我這種矮不隆冬的小矮人...因為人家會把我當成國中生OTL　
《就算我現在是高一...還是會有人問說：妹妹，你剛升國中嗎...(崩潰！＿！)》
加油囉^^　希望這些建議對你有好處...　^(＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋)^！！

By Ula
at 2006-06-26T10:00

妳算很高嚕！我才147cm耶！= =
多多睡午覺阿，不要熬夜，多多跳

By Puput
at 2006-06-26T09:40

你算高了......
我11歲大約才145呢!!
不過在成長階段....我胃口一向不大，不過小6升國1....幾乎是狂吃。
很容易肚子餓，也很快就口渴，不過我很喜歡喝牛奶，所以除了喝水就是喝牛奶。
一天至少喝掉7瓶小罐福樂的牛奶...鋁箔包的。
因為我國一有補習.....每天補習完我就會跟同學去打球，下課是晚上10點半...去附近的籃球場打球.....最晚打到12點，才回家，我小6.149CM...打球+喝牛奶..+我正在成長階段.....我國1..159CM。
最簡單就是多跳高....多打球....多補充鈣囉!!除非你的遺傳是...高的

By Erin
at 2006-06-23T10:24

不知你是男生女生呢?春天是小孩長高的季節...利用冬季進補..多吃魚類的東西..喝魚湯..喝牛奶..我侄子國小畢業住我那裡..本來才一百六十公分..後來我用養樂多+鮮奶給他喝..他現在17歲..已經長了184公分了..參考看看...

By Hardy
at 2006-06-27T03:53

晚上早點睡...暑假沒事做就去打打球...然後叫你媽媽多買鮮奶...
把牛奶當水喝...多補充鈣質...
不然就叫你媽媽去中醫幫你買幫助長高的補藥...
中藥排骨啦...等等的....不過大部分的人吃了都往橫的發展...
其實你才11歲...真的不用急....往後長高的機會多的勒...

By Hedy
at 2006-06-25T19:46

你算高了啦
我六年級也才143而已阿
好好珍惜吧

By Caitlin
at 2006-06-27T07:09

多吃ㄧ點小魚乾之類的含鈣食物
最好不要吃鈣片
多運動打籃球蠻有用的
要多曬太陽幫助骨骼生長

怎麼樣才能在一個月之間長高-急 - 生活

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