怎麼快速減體重 - 健康

By Rosalind
at 2009-02-15T00:00

Table of Contents

怎樣才能快點讓體重下降
不在乎健康,也不用勸導
提供一下方法囉//謝謝= )

All Comments

By Olga
at 2009-02-16T11:29

一：減肥方法百分百
（跳繩減肥法）
＊方法：
每天跳繩1000下
＊成效：
3天可瘦下1.5公斤
（喝醋減肥法）
＊方法：
買一般天然醋加入適量蜂蜜和水調勻，每天早上喝一杯
＊成效：
由於醋可消耗體內的脂肪，調整腸胃，1個月可減3公斤
（喝水減肥法）
＊方法：
起床時先喝一杯溫開水，在進食把握一口食物一口水原則，食物每口咬約20下。
或在用餐前喝300cc的水
＊成效：
1個月可減1.5~3公斤
（優酪乳減肥法）
＊方法：
早餐吃新鮮水果，午餐和晚餐喝250克的低脂優酪乳，如果餓了，可以吃低熱量的水果或喝水
＊成效：
1星期減3~6公斤
（蜂蜜減肥法）
＊方法：
三餐單單喝蜂蜜水，可幫助清腸胃
＊成效：
三天可減2~3公斤
（小馬哥減肥餐）
＊減重菜單：
早餐：三明治＋牛奶
午餐：”五行餐”便當，內容為：糙米飯、3碟青菜（少油）、小杯蔬菜湯，甜點：小盒山粉圓
晚餐：鍋貼6個(或素餃8個)、脫脂牛奶1杯，水果一份（禁米飯）
＊減重成果：七周減重4.7公斤，腰圍縮小3吋
＊其它輔助：固定時間運動
（蔬菜湯減肥）
＊減重菜單：
早午餐：不變
晚餐：疏菜湯（任何蔬菜皆可），利用低熱量、高纖維，和容易引起的飽足感來減重
＊10天減重2公斤
＊其它輔助：1.飯後泡壺茶（任何茶皆可，無糖），2.餓了就吃水果，如蘋果等
（千卡減肥餐）
＊減重菜單：
早餐：三明治＋牛奶
午餐：半碗飯、3湯匙炒瘦肉、1碟燙青菜、1份水果
晚餐：半碗飯、3湯匙炒瘦肉、1碟燙青菜、1份水果、1杯低脂牛奶
＊減重成果：2個月減重2~3公斤
＊其它輔助：肚子餓可選擇涼拌青菜、水煮青菜、蒟蒻等低熱量食物或選擇仙草、愛玉、洋菜等含水多、熱量低又含纖維的食物，加上開水及代糖（幾乎不含熱量）攪拌即可食用
二：十大正確減肥觀念
文字／林怡慧．薛文甫
1. 減肥以健康為前提
　　減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！
2. 瞭解肥胖的原因
　　造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更了解自己的身體。
3. 避免過度激烈的減肥手段
　　馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。
4. 每日熱量不低於1000大卡
　　即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！
5. 避免暴飲暴食
　　三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！
6. 將減肥養成生活習慣
　　很多人在減肥成功之後，很容易又碰到復胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。
7. 記住！藥物只是輔助品
　　藥物只是用來減肥，並無法治癒肥胖，透過專業醫師的處方，適時的使用減肥藥物確實有幫助美人們瘦身的效果，然而，更重要的是培養正確的飲食及運動習慣，才是維持好身材的長遠之計。
8. 正確的飲食觀念
　　低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠美人們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裡補充這方面的相關常識囉！挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！
9. 適當的運動習慣
　　少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門，美人們要加油喔！培養每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔！
10. 決心與毅力
　　說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，先狠狠的下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少喔！
以上使我整理出的資料希望對您有幫助～　：）

By Thomas
at 2009-02-18T02:20

如果你要用不健康的減肥方法
你就去藥局買瀉藥來吃...吃完東西馬上就想去便便
瀉藥不貴(有的是算一顆或一小包~100元就可以買好幾顆)
不然你又是吃完東西後催吐~省錢又快速
只是你的喉嚨會很不舒服!!
盡量早睡在11點前睡~因為熬夜會發胖!!!
不要吃宵夜和油炸的食物!!!
PS.其實運動是最有效的方法...只是看你要不要~

By Barb Cronin
at 2009-02-16T18:04

快速的方式只有吃藥那是最快的我試過了....不過也要2個月才能減很多....差不多10多公斤.....一個月份要6000不便宜你可以考慮看看.....沒什麼附作用....算滿健康的

怎麼快速減體重 - 健康

All Comments

Related Posts

兔子去哪買?

誰可以告訴我？健康小常識

求求你們~救救我的狗!!!請告訴我現在該怎麼做比較好?

albion健康化妝水適合年輕肌膚用嗎?

牙齒作美白好不好?