怎麼健康解決便秘問題 ? - 閒聊

By Hardy
at 2018-04-10T17:22

Table of Contents

先說好不要叫我吃瀉藥，那排得不是便便是生命RRR

覺得自己長期亂吃亂喝，肚子裡沉積不少廢物，恩恩的時候很不舒服。

有在嘗試多喝水和多吃蔬果這些比較容易執行的方案，但效果有限。還是卡卡。

有朋友建議我使用酵素梅，但是但是網路上一堆牌子我選誰啊?
聽了多方建議後考慮波特王的梅精、蔥媽媽和嫦娥纖姿
的酵素梅這三種。

目前吃了第三種，狂拉，不果感覺似乎有點效果了。
拉完身體感到輕鬆，看來排的是毒素不是生命了XD

各位女孩有沒有實驗有效的方法?
如果也要使用酵素梅的我誠心建議，放假在家吃就好，不要霸佔公司廁所XDD

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Tags: 閒聊

All Comments

By Megan
at 2018-04-13T07:54

我有固定吃了會拉肚子的菜單就是了...(早餐店裡)

By Bethany
at 2018-04-13T23:15

聽說早餐店大冰奶很厲害

By Anonymous
at 2018-04-14T14:37

免治馬桶

By Quanna
at 2018-04-15T05:58

喝水+運動
亂吃什麼酵素梅沒有用啦喝水+運動唯一解

By Puput
at 2018-04-15T21:19

我個人吃麥片都會超順暢搭配足量的水

By Delia
at 2018-04-16T12:40

.......

By Andy
at 2018-04-17T04:01

一個禮拜都吃清淡好消化天然的食物先將妳裡面排乾淨

By Donna
at 2018-04-17T19:23

每天吃優格大杯的

By Bennie
at 2018-04-18T10:44

WOODBEAR 大冰奶太經典啦，但那只有純拉肚子>///<

By Isabella
at 2018-04-19T02:05

我覺得作息正常+多喝水就蠻能改善的了！

By Valerie
at 2018-04-19T17:26

吃中藥調身體。包你一天拉五次

By Quanna
at 2018-04-20T08:47

核心運動

By Valerie
at 2018-04-21T00:09

早上吃麥片加優格加地瓜晚上吃金針菇我之前這樣拉出
一條超長的形狀超完整的

By Barb Cronin
at 2018-04-21T15:30

試試看早上醒來喝溫開水，我喝完沒多久就有感覺

By Suhail Hany
at 2018-04-22T06:51

早餐店大冰奶

By Xanthe
at 2018-04-22T22:12

真的，女孩兒不要在公司大便還把馬桶堵住很尷尬

By Jake
at 2018-04-23T13:33

鳳梨季吃鳳梨

By Victoria
at 2018-04-24T04:55

按摩肚子和穴道

By Anonymous
at 2018-04-24T20:16

我每到這個時節都狂吃這大概是我一年中最多大便的時
候了

By Dinah
at 2018-04-25T11:37

每天固定時間坐馬桶，一開始可能會上不出來，不過沒關係
，就是要養成習慣，時間一久，大腸就會知道它幾點工作了

By Quanna
at 2018-04-26T02:58

奇異果火龍果大量喝水吃益生菌多散步

By Rae
at 2018-04-26T18:19

通常就是建議早上起床的時間點，所以晚上一定要吃飯，
有進食才有東西給你上...

By Doris
at 2018-04-27T09:41

沒有什麼所謂的【毒素】

By Hazel
at 2018-04-28T01:02

吃多一點

By Jake
at 2018-04-28T16:23

早餐店大冰奶

By Linda
at 2018-04-29T07:44

奇異果、火龍果、鳳梨、蘋果一起加優酪乳打成果汁

By Liam
at 2018-04-29T23:05

之前便秘的時候，每天喝地瓜牛奶蠻有用的

By Odelette
at 2018-04-30T14:27

多喝水飲食均衡多運動該吃的油還是要吃

By Jack
at 2018-05-01T05:48

先三天只吃青菜試試不吃飯不吃肉，餓就多吃青菜吃到飽
之後再恢復正常

By Isabella
at 2018-05-01T21:09

加州梅!

By Hedwig
at 2018-05-02T12:30

早上起來一根香蕉，一小時內有感

By Annie
at 2018-05-03T03:51

有些便秘藥吃了不會肚子痛啊

By Ida
at 2018-05-03T19:13

每天起床喝500cc溫水+固定運動+兩顆奇異果長期下來氣色
會變好皮膚暗沈也會明顯減少

By Thomas
at 2018-05-04T10:34

以前便秘很嚴重但是固定這樣做之後完全沒有便秘困擾

By Harry
at 2018-05-05T01:55

我以前會固定喝大和酵素之類的對我沒什麼作用

By Kristin
at 2018-05-05T17:16

加州梅

By Isla
at 2018-05-06T08:37

黑棗精華露請 google

By Kyle
at 2018-05-06T23:59

運動快走40分鐘，但是要有恆心

By Jacob
at 2018-05-07T15:20

蔬菜水果運動水

By William
at 2018-05-08T06:41

買黑棗汁試試

By Genevieve
at 2018-05-11T12:09

吃糙米飯我隔天拉一堆

By Steve
at 2018-05-12T03:30

之前有試過每天一餐素食多菜或每天一杯蒟蒻飲品都粉順

By Eartha
at 2018-05-12T18:51

連吃一個月素食，保證每天都很順暢

By Rosalind
at 2018-05-13T10:12

每天喝優酪乳，長期喝

By Wallis
at 2018-05-14T01:34

肛

By Lydia
at 2018-05-14T16:55

我知道有一種錠狀酵素，吃了蠻有用的，我定期使用一年
之後就可以正常排泄，然後就可以停止食用了，如果需要再
私訊我吧．

By Rebecca
at 2018-05-15T08:16

喝水運動吃蔬果沒別的了

By Mary
at 2018-05-15T23:37

然後排便時間要固定身體會形成習慣

By Wallis
at 2018-05-16T14:58

我以前沒到便秘但平均兩三天才大一次現在天天早餐吃燕
麥片配豆漿變成一天大兩次而且非常順暢

By Rae
at 2018-05-17T06:20

早餐吃帶皮蘋果加黑咖啡

By Lydia
at 2018-05-17T21:41

吃麥麩脆片~

By Ivy
at 2018-05-18T13:02

強烈推薦黑梅汁或每天喝無糖豆漿

By Xanthe
at 2018-05-19T04:23

廣告文？

By Kama
at 2018-05-19T19:44

地瓜配優格，或是香蕉配優格，吃完後超順暢

By Mary
at 2018-05-20T11:06

上班前十分鐘喝300ml鮮奶立刻有感

By Kyle
at 2018-05-21T02:27

益生菌！！！！我跟你有一樣問題吃益生菌終於解決困擾
！！

By Quanna
at 2018-05-21T17:48

吃酵素梅很有用欸

By Dinah
at 2018-05-22T09:09

玫瑰茶可自己煮

By Thomas
at 2018-05-23T00:30

練肌肉不騙

By Iris
at 2018-05-23T15:52

地瓜，好吃又可以排便><
或是找找看有沒有花茶大師，有次去中原夜市買了一杯玫瑰
花茶，一整個通體舒暢

By Madame
at 2018-05-24T07:13

麥片！

By Hedwig
at 2018-05-24T22:34

運動香蕉蕃茄

By Olga
at 2018-05-25T13:55

喝奶茶

By Daniel
at 2018-05-26T05:16

紅明顯地瓜認真

By Hedda
at 2018-05-26T20:38

梅精很棒！

By Tom
at 2018-05-29T11:10

Wakamoto

By Ingrid
at 2018-05-30T02:31

地瓜…

By Sierra Rose
at 2018-05-30T17:52

無糖優格 300g 吃一個月天天早上吃

By Bethany
at 2018-05-31T09:13

蹲式比坐式馬桶好排，好像是腸子角度問題

By Kelly
at 2018-06-01T00:35

https://dq.yam.com/post.php?id=9038

By Tracy
at 2018-06-01T15:56

自己都知道飲食不正常為什麼不改善飲食？去用酵素改善是
有效但難度你每次便秘都要吃這個嗎從飲食改善才對

By Regina
at 2018-06-02T07:17

便秘都喝優酪乳，百試百靈

By Belly
at 2018-06-02T22:38

地瓜配優酪乳或優格，效果不錯

By Gary
at 2018-06-03T13:59

認真兩年前我肥宅時兩天排便一次之後為了減重調整飲
食時開始每天一杯無糖鳳梨蘋果汁就逐漸改善腸道狀況
每天起床後兩小時內都會有便意把前一天的東西排好排滿

By Audriana
at 2018-06-04T05:21

早上喝水，晚上吃紅色火龍果，非常有用

By Puput
at 2018-06-04T20:42

運動啊運動適度蠕動腸胃還有就是咖啡類拿鐵之類的和
大冰奶差不多吧

By Delia
at 2018-06-05T12:03

早餐店大冰奶

By Quanna
at 2018-06-06T03:24

ㄧ早喝ㄧ大杯溫水跟吃益生菌

By Edward Lewis
at 2018-06-08T17:56

最自然簡單的方法是：吃正餐時，先吃多纖維的食物，例如蔬
菜水果，再吃蛋白質跟澱粉類；這是以糞便形成的過程來考量
的，必定有效；另外有些益生菌種的效果是幫助吸收，反而會
讓便秘加重ㄛ

By Doris
at 2018-06-09T09:18

感染細菌性腸胃炎，包你拉到覺得自己快渴死
話說有考慮灌腸嗎？

By Megan
at 2018-06-10T00:39

BHK十益菌然後多喝水規律飲食

By Victoria
at 2018-06-12T15:11

等等，這些都很不健康R
我是說我自己提的

By Todd Johnson
at 2018-06-13T06:32

每朝烙賽綠茶可以試試，我覺得很有用

By Sarah
at 2018-06-13T21:53

紅的火龍果另外樺x奶茶罐裝開封後喝到第4.5天也會拉
買的時候店員都會說2天內要喝完我真的喝到第4.5天必拉

By Gilbert
at 2018-06-14T13:15

益生菌，食物纖維

By Barb Cronin
at 2018-06-15T04:36

練核心肌群

By Aaliyah
at 2018-06-15T19:57

地瓜+黑咖啡當早餐

By Hazel
at 2018-06-16T11:18

晚上固定跑5km,跑完喝水,休息完就會想大便。

By Ina
at 2018-06-17T02:39

奶茶超有用的

By Catherine
at 2018-06-19T17:12

三餐都吃蔬菜水果

By Sarah
at 2018-06-20T08:33

運動喝水

By Rosalind
at 2018-06-20T23:54

每天提早一小時起床吃早餐&排便

By Madame
at 2018-06-23T14:26

或者晚上洗澡前排便，上述都要練習
習慣之後就不用花任何錢了，而且腸道也會跟著健康

By Daniel
at 2018-06-24T05:47

芭樂！早餐嗑芭樂

By Rae
at 2018-06-24T21:08

每天早上2顆奇異果+600cc的水

By Skylar DavisLinda
at 2018-06-25T12:30

逛圖書館

By Caroline
at 2018-06-26T03:51

吃火龍果紅色的我自己很有用

By Jessica
at 2018-06-26T19:12

想要拉屎吃黃香蕉，想止瀉吃綠香蕉

By Audriana
at 2018-06-27T10:33

為什麼不運動？只想靠吃東西來改善身體健康，遲早出
大問題

By Hedda
at 2018-06-28T01:54

一天飲食中要有蔬菜和水果，也要有適量的優質油

By Frederic
at 2018-06-28T17:16

黑咖啡！

By Mason
at 2018-06-29T08:37

每天早餐喝燕麥+無糖高纖豆漿，
每天2000cc的水，每天都很順暢～

By Lydia
at 2018-06-29T23:58

我只有三餐中一餐必吃一堆青菜，不過我泡腳後都會很想
拉，給你參考。

By Tom
at 2018-06-30T15:19

芭樂或火龍果

By Oscar
at 2018-07-01T06:40

運動+喝水+益生菌

By Caitlin
at 2018-07-01T22:02

早起喝一大杯大概400cc的溫開水有效

By Eden
at 2018-07-02T13:23

適度有氧運動多吃纖維水要喝夠飲食油少一點

By Tristan Cohan
at 2018-07-03T04:44

固定時間蹲廁所，習慣後不想上也會有感覺

By Liam
at 2018-07-03T20:05

高強度間歇性有氧一天一次
請youtube搜尋HIIT

By Hedwig
at 2018-07-04T11:26

為什麼不是靠吃解決你知道很多慢性病都是從口入的嗎？
回原po 改善飲食多攝取富含纖維的蔬菜/種子/根莖類）
不需要靠藥物的

By Kelly
at 2018-07-05T02:48

酵素梅好生火！

By Brianna
at 2018-07-05T18:09

自從固定六點起床後都自動會在固定某時段排便，沒改
變飲食習慣，我猜是這個時間點起床剛好適合我的大腸
生理運作XD

By Kristin
at 2018-07-06T09:30

沒有人覺得這是業配嗎=.=

By Lucy
at 2018-07-07T00:51

爽快酵素

By Olive
at 2018-07-07T16:12

早上喝溫開水很不錯健康又有效

By Delia
at 2018-07-08T07:34

那個波什麼的有夠討厭買一堆廣告整天在那邊該被迫害會
買的人...

By Damian
at 2018-07-08T22:55

空腹吃蘋果

By Charlotte
at 2018-07-09T14:16

推小七高纖豆漿自己喝效果很不錯

By Zora
at 2018-07-10T05:37

克菲爾菌

By Cara
at 2018-07-10T20:58

你可以試試黑棗梅噢～蠻厲害的

By Leila
at 2018-07-11T12:20

按摩肚子超級有用！屢試不爽！

By Christine
at 2018-07-12T03:41

不只是飲食問題，有可能是你身體結構產生位移，導致腸胃
蠕動慢

By Candice
at 2018-07-12T19:02

吃益生菌

By Joe
at 2018-07-13T10:23

運動。

By Joseph
at 2018-07-14T01:44

我是每天吃三個拳頭大小的蔬菜，一至兩種水果，喝水至
少1000cc以上，然後適時的按摩肚子

By Tom
at 2018-07-14T17:06

逛圖書館也很有用，會有便意

By Puput
at 2018-07-15T08:27

亞麻仁油！

By Candice
at 2018-07-15T23:48

火龍果果汁，隔天會有紅大便

By Ophelia
at 2018-07-16T15:09

火龍果真的厲害

By Margaret
at 2018-07-17T06:30

身心放鬆+水要喝到足量+多吃蔬果+無糖優格

By Margaret
at 2018-07-17T21:52

乳酸菌

By Yuri
at 2018-07-18T13:13

黑咖啡也可以促進蠕動

By Daniel
at 2018-07-19T04:34

多吃水果多喝水

By Anthony
at 2018-07-19T19:55

原po有空去做個大腸癌篩檢，求個心安也好

By Hedy
at 2018-07-20T11:16

奇異果,鳳梨,喝水,運動

By Olive
at 2018-07-21T02:38

用拳眼去揉肚臍下方

By Zanna
at 2018-07-21T17:59

酵素梅裡面經常都會添加番瀉葉，成分和醫師開的瀉
藥"Sennoside"其實是一樣的....

By Kama
at 2018-07-22T09:20

認真回：地瓜、火龍果、帶皮奇異果，跟多喝水多運動

By Noah
at 2018-07-23T00:41

益生菌

By Anthony
at 2018-07-23T16:02

麥片水果喝水運動酵素梅我全試過都是順暢一陣子又塞
住現在讓我排的超順的是益生菌啊

By Adele
at 2018-07-24T07:24

某直銷牌的青汁，會正常很順的排泄，只是頗貴就是

By Joe
at 2018-07-24T22:45

大燕麥片好像也蠻有用的

By Mason
at 2018-07-25T14:06

說真的，沒有那個耐心就繼續便秘吧

By Regina
at 2018-07-26T05:27

同意某樓葉配+1 XDD 建議做健康檢查不要吃些有的沒的

By Hardy
at 2018-07-26T20:48

而且拉屎就拉屎...排甚麼生命啊...大腸癌潛在患者要注意

By Ingrid
at 2018-07-27T12:10

多吃菜喝水運動吧，去大腸鏡檢查也不錯，不過清腸沒乾淨也
是浪費

By Sarah
at 2018-07-28T03:31

吃蔬菜地瓜或麥片早上ㄧ杯溫水

By Necoo
at 2018-07-28T18:52

吃素+天然黑棗精泡水

By Necoo
at 2018-07-29T10:13

巷口大冰奶，跟他說常溫更有效

By Connor
at 2018-07-30T01:34

益生菌，搜尋克菲爾

By Leila
at 2018-07-30T16:56

我之前是喝無糖青汁(粉狀)泡養樂多，大約三四天後開始
固定時間有便意。有糖的我喝無效

By Edward Lewis
at 2018-07-31T08:17

有溫和的便秘藥呀我之前生病吃藥導致便秘吃了便秘藥
後隔天雖然早上得跑廁所好幾趟不過完全不會痛XD但這
種東西沒有便秘還是別常吃的好

By Selena
at 2018-07-31T23:38

要學習放鬆，沒有壓力就會順暢了

By Lydia
at 2018-08-01T14:59

運動+明天至少2000水蠻有用的，我之前也是兩三天大一次

By Annie
at 2018-08-02T06:20

我喝拿鐵也很好拉，黑咖啡跟大冰奶不會

By Barb Cronin
at 2018-08-02T21:42

吃合購版的益生菌，覺得婦科沒改善但是便秘超有效！！

By Catherine
at 2018-08-03T13:03

感覺吃得太清淡腸子潤滑不夠試試用「好的油」拌水煮
蔬菜或油烤蔬菜之類的

By James
at 2018-08-04T04:24

要練習，首先吃完早餐產生胃結腸反射後不要因為上班什
麼的去壓抑他，吃完就去蹲一下，慢慢調教正確的排便習
慣，我們高中早上都會不敢大便所以才養成這種有便意就
先憋住習慣

By Gary
at 2018-08-04T19:45

咖啡+運動

By James
at 2018-08-05T11:06

多喝水+酵素有效

By Mary
at 2018-08-06T02:28

找黑棗天然果乾，吃個兩三顆後喝溫水。不痛順暢

By Dorothy
at 2018-08-06T17:49

益生菌+優酪乳

By William
at 2018-08-07T09:10

自從早上吃隔夜麥片+奇亞子後，幾乎每天都會排（以前常常
好幾天才大）><

By Daniel
at 2018-08-08T00:31

火龍果，效果超好

By Kama
at 2018-08-08T15:52

養成吃蔬菜的習慣一點點也行總之每天吃吃久了會發現沒
吃菜隔天會比較不順又比較臭有吃比較多菜大概早上一醒
就有便意了想賴床都被趕起床..

By Suhail Hany
at 2018-08-09T07:14

慢跑最近慢跑完都會大便沒有便秘困擾

By Puput
at 2018-08-09T22:35

火龍果鳳梨地瓜、有運動跑個步有差唷

By Jake
at 2018-08-10T13:56

不想運動不想調整飲食就乖乖繼續便秘

By Kelly
at 2018-08-11T05:17

看起來原Po其實沒有很想健康的改善....就喝水運動還廢
話這麼多

By Heather
at 2018-08-11T20:38

而且你要先搞清楚便秘的定義吧......

By Bennie
at 2018-08-12T12:00

每天固定時間訓練自己去蹲，沒有也去蹲。過一陣子
那個時間自然會想便便

By Mary
at 2018-08-13T03:21

手伸進去挖

By Selena
at 2018-08-13T18:42

身體是你怎麼養就會怎麼反應給你
如果你只是突然的幾天喝水吃菜當然沒感覺
需要養成長期的良好習慣
保養身體是一輩子的事

By Anthony
at 2018-08-14T10:03

之前便秘快三個禮拜都去醫院灌腸也吃藥了也吃了傳說中
吃太多會烙賽的火龍果都沒用最後是兩根香蕉救了我

By Ethan
at 2018-08-15T01:24

被肛

By Valerie
at 2018-08-15T16:46

吃足夠澱粉每次少吃飯就不順屢試不爽

By Freda
at 2018-08-16T08:07

去圖書館或書店，每次去必有感！

By Jake
at 2018-08-16T23:28

業配滾

By Skylar Davis
at 2018-08-17T14:49

三個禮拜好猛，肚子不會很大嗎？

By Ursula
at 2018-08-18T06:10

可以每天早上喝一匙冷壓初榨橄欖油試試看

By Rae
at 2018-08-18T21:32

多喝水運動蔬菜水果要攝取足夠

By Hamiltion
at 2018-08-19T12:53

有運動其實很難便秘，除非是身體出問題，否則便秘大都
是活動量太少。運動會一直想喝水，也比較不用擔心水分
攝取不足。

By Isabella
at 2018-08-20T04:14

https://goo.gl/EuWvcZ 公司有團購，現在買有優惠

By Una
at 2018-08-20T19:35

吃素，奇異果，幾天沒效吃久一點連汗味的味道都會不一樣

By Edward Lewis
at 2018-08-21T10:56

Wakamato真心不騙

By John
at 2018-08-22T02:18

早餐改吃燕麥保證讓你跑廁所來不及

By Liam
at 2018-08-22T17:39

牛蒡牛蒡牛蒡牛蒡牛蒡牛蒡牛蒡

By Rebecca
at 2018-08-23T09:00

多補充腸道益生菌菌態穩定會增加腸道黏液至少不會卡
卡的

By John
at 2018-08-24T00:21

喝水吃蔬菜，排便時間正常是長期的努力才有感覺，不

By Mason
at 2018-08-24T15:42

可能短期有效果

怎麼健康解決便秘問題 ? - 閒聊

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