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怎麼健康解決便秘問題 ? - 閒聊

Hardy avatarHardy · 2018-04-10

Table of Contents

先說好不要叫我吃瀉藥，那排得不是便便是生命RRR


覺得自己長期亂吃亂喝，肚子裡沉積不少廢物，恩恩的時候很不舒服。

有在嘗試多喝水和多吃蔬果這些比較容易執行的方案，但效果有限。還是卡卡。

有朋友建議我使用酵素梅，但是但是網路上一堆牌子我選誰啊?
聽了多方建議後考慮波特王的梅精、蔥媽媽和嫦娥纖姿
的酵素梅 這三種。

目前吃了第三種，狂拉，不果感覺似乎有點效果了。
拉完身體感到輕鬆，看來排的是毒素不是生命了XD

各位女孩有沒有實驗有效的方法?
如果也要使用酵素梅的我誠心建議，放假在家吃就好，不要霸佔公司廁所XDD

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All Comments

Megan avatarMegan2018-04-13
我有固定吃了會拉肚子的菜單就是了...(早餐店裡)
Bethany avatarBethany2018-04-13
聽說早餐店大冰奶很厲害
Anonymous avatarAnonymous2018-04-14
免治馬桶
Quanna avatarQuanna2018-04-15
喝水+運動
亂吃什麼酵素梅沒有用啦 喝水+運動唯一解
Puput avatarPuput2018-04-15
我個人吃麥片都會超順暢 搭配足量的水
Delia avatarDelia2018-04-16
.......
Andy avatarAndy2018-04-17
一個禮拜都吃清淡好消化天然的食物 先將妳裡面排乾淨
Donna avatarDonna2018-04-17
每天吃優格 大杯的
Bennie avatarBennie2018-04-18
WOODBEAR 大冰奶太經典啦，但那只有純拉肚子>///<
Isabella avatarIsabella2018-04-19
我覺得作息正常+多喝水就蠻能改善的了！
Valerie avatarValerie2018-04-19
吃中藥 調身體。包你一天拉五次
Quanna avatarQuanna2018-04-20
核心運動
Valerie avatarValerie2018-04-21
早上吃麥片加優格加地瓜 晚上吃金針菇 我之前這樣拉出
一條超長的形狀超完整的
Barb Cronin avatarBarb Cronin2018-04-21
試試看早上醒來喝溫開水，我喝完沒多久就有感覺
Suhail Hany avatarSuhail Hany2018-04-22
早餐店大冰奶
Xanthe avatarXanthe2018-04-22
真的，女孩兒不要在公司大便還把馬桶堵住很尷尬
Jake avatarJake2018-04-23
鳳梨季 吃鳳梨
Victoria avatarVictoria2018-04-24
按摩肚子和穴道
Anonymous avatarAnonymous2018-04-24
我每到這個時節都狂吃 這大概是我一年中最多大便的時
候了
Dinah avatarDinah2018-04-25
每天固定時間坐馬桶，一開始可能會上不出來，不過沒關係
，就是要養成習慣，時間一久，大腸就會知道它幾點工作了
Quanna avatarQuanna2018-04-26
奇異果 火龍果 大量喝水 吃益生菌 多散步
Rae avatarRae2018-04-26
通常就是建議早上起床的時間點，所以晚上一定要吃飯，
有進食才有東西給你上...
Doris avatarDoris2018-04-27
沒有什麼所謂的【毒素】
Hazel avatarHazel2018-04-28
吃多一點
Jake avatarJake2018-04-28
早餐店大冰奶
Linda avatarLinda2018-04-29
奇異果、火龍果、鳳梨、蘋果一起加優酪乳打成果汁
Liam avatarLiam2018-04-29
之前便秘的時候，每天喝地瓜牛奶蠻有用的
Odelette avatarOdelette2018-04-30
多喝水 飲食均衡 多運動 該吃的油還是要吃
Jack avatarJack2018-05-01
先三天只吃青菜試試 不吃飯不吃肉，餓就多吃青菜吃到飽
之後再恢復正常
Isabella avatarIsabella2018-05-01
加州梅!
Hedwig avatarHedwig2018-05-02
早上起來一根香蕉，一小時內有感
Annie avatarAnnie2018-05-03
有些便秘藥吃了不會肚子痛啊
Ida avatarIda2018-05-03
每天起床喝500cc溫水+固定運動+兩顆奇異果 長期下來 氣色
會變好 皮膚暗沈也會明顯減少
Thomas avatarThomas2018-05-04
以前便秘很嚴重 但是固定這樣做之後 完全沒有便秘困擾
Harry avatarHarry2018-05-05
我以前會固定喝大和酵素之類的 對我沒什麼作用
Kristin avatarKristin2018-05-05
加州梅
Isla avatarIsla2018-05-06
黑棗精華露 請 google
Kyle avatarKyle2018-05-06
運動快走40分鐘，但是要有恆心
Jacob avatarJacob2018-05-07
蔬菜水果 運動 水
William avatarWilliam2018-05-08
買黑棗汁試試
Genevieve avatarGenevieve2018-05-11
吃糙米飯 我隔天拉一堆
Steve avatarSteve2018-05-12
之前有試過每天一餐素食多菜 或 每天一杯蒟蒻飲品 都粉順
Eartha avatarEartha2018-05-12
連吃一個月素食，保證每天都很順暢
Rosalind avatarRosalind2018-05-13
每天喝優酪乳，長期喝
Wallis avatarWallis2018-05-14
肛
Lydia avatarLydia2018-05-14
我知道有一種錠狀酵素，吃了蠻有用的，我定期使用一年
之後就可以正常排泄，然後就可以停止食用了，如果需要再
私訊我吧．
Rebecca avatarRebecca2018-05-15
喝水 運動 吃蔬果 沒別的了
Mary avatarMary2018-05-15
然後排便時間要固定 身體會形成習慣
Wallis avatarWallis2018-05-16
我以前沒到便秘但平均兩三天才大一次 現在天天早餐吃燕
麥片配豆漿 變成一天大兩次 而且非常順暢
Rae avatarRae2018-05-17
早餐吃帶皮蘋果加黑咖啡
Lydia avatarLydia2018-05-17
吃麥麩脆片~
Ivy avatarIvy2018-05-18
強烈推薦黑梅汁或每天喝無糖豆漿
Xanthe avatarXanthe2018-05-19
廣告文？
Kama avatarKama2018-05-19
地瓜配優格，或是香蕉配優格，吃完後超順暢
Mary avatarMary2018-05-20
上班前十分鐘喝300ml鮮奶立刻有感
Kyle avatarKyle2018-05-21
益生菌！！！！我跟你有一樣問題吃益生菌終於解決困擾
！！
Quanna avatarQuanna2018-05-21
吃酵素梅很有用欸
Dinah avatarDinah2018-05-22
玫瑰茶可自己煮
Thomas avatarThomas2018-05-23
練肌肉 不騙
Iris avatarIris2018-05-23
地瓜，好吃又可以排便><
或是找找看有沒有花茶大師，有次去中原夜市買了一杯玫瑰
花茶，一整個通體舒暢
Madame avatarMadame2018-05-24
麥片！
Hedwig avatarHedwig2018-05-24
運動 香蕉 蕃茄
Olga avatarOlga2018-05-25
喝奶茶
Daniel avatarDaniel2018-05-26
紅明顯 地瓜 認真
Hedda avatarHedda2018-05-26
梅精很棒！
Tom avatarTom2018-05-29
Wakamoto
Ingrid avatarIngrid2018-05-30
地瓜…
Sierra Rose avatarSierra Rose2018-05-30
無糖優格 300g 吃一個月 天天早上吃
Bethany avatarBethany2018-05-31
蹲式比坐式馬桶好排，好像是腸子角度問題
Kelly avatarKelly2018-06-01
https://dq.yam.com/post.php?id=9038
Tracy avatarTracy2018-06-01
自己都知道飲食不正常 為什麼不改善飲食？去用酵素改善是
有效 但難度你每次便秘都要吃這個嗎 從飲食改善才對
Regina avatarRegina2018-06-02
便秘都喝優酪乳，百試百靈
Belly avatarBelly2018-06-02
地瓜配優酪乳或優格，效果不錯
Gary avatarGary2018-06-03
認真 兩年前我肥宅時兩天排便一次 之後為了減重調整飲
食時開始每天一杯無糖鳳梨蘋果汁 就逐漸改善腸道狀況
每天起床後兩小時內都會有便意把前一天的東西排好排滿
Audriana avatarAudriana2018-06-04
早上喝水，晚上吃紅色火龍果，非常有用
Puput avatarPuput2018-06-04
運動啊 運動適度蠕動腸胃 還有就是咖啡類 拿鐵之類的 和
大冰奶差不多吧
Delia avatarDelia2018-06-05
早餐店大冰奶
Quanna avatarQuanna2018-06-06
ㄧ早喝ㄧ大杯溫水跟吃益生菌
Edward Lewis avatarEdward Lewis2018-06-08
最自然簡單的方法是：吃正餐時，先吃多纖維的食物，例如蔬
菜水果，再吃蛋白質跟澱粉類；這是以糞便形成的過程來考量
的，必定有效；另外有些益生菌種的效果是幫助吸收，反而會
讓便秘加重ㄛ
Doris avatarDoris2018-06-09
感染細菌性腸胃炎，包你拉到覺得自己快渴死
話說有考慮灌腸嗎？
Megan avatarMegan2018-06-10
BHK十益菌然後多喝水 規律飲食
Victoria avatarVictoria2018-06-12
等等，這些都很不健康R
我是說我自己提的
Todd Johnson avatarTodd Johnson2018-06-13
每朝烙賽綠茶可以試試，我覺得很有用
Sarah avatarSarah2018-06-13
紅的火龍果 另外樺x奶茶罐裝開封後 喝到第4.5天也會拉
買的時候店員都會說2天內要喝完 我真的喝到第4.5天必拉
Gilbert avatarGilbert2018-06-14
益生菌，食物纖維
Barb Cronin avatarBarb Cronin2018-06-15
練核心肌群
Aaliyah avatarAaliyah2018-06-15
地瓜+黑咖啡當早餐
Hazel avatarHazel2018-06-16
晚上固定跑5km,跑完喝水,休息完就會想大便。
Ina avatarIna2018-06-17
奶茶超有用的
Catherine avatarCatherine2018-06-19
三餐都吃蔬菜水果
Sarah avatarSarah2018-06-20
運動 喝水
Rosalind avatarRosalind2018-06-20
每天提早一小時起床吃早餐&排便
Madame avatarMadame2018-06-23
或者晚上洗澡前排便，上述都要練習
習慣之後就不用花任何錢了，而且腸道也會跟著健康
Daniel avatarDaniel2018-06-24
芭樂！早餐嗑芭樂
Rae avatarRae2018-06-24
每天早上2顆奇異果+600cc的水
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2018-06-25
逛圖書館
Caroline avatarCaroline2018-06-26
吃火龍果 紅色的 我自己很有用
Jessica avatarJessica2018-06-26
想要拉屎吃黃香蕉，想止瀉吃綠香蕉
Audriana avatarAudriana2018-06-27
為什麼不運動？只想靠吃東西來改善身體健康，遲早出
大問題
Hedda avatarHedda2018-06-28
一天飲食中要有蔬菜和水果，也要有適量的優質油
Frederic avatarFrederic2018-06-28
黑咖啡！
Mason avatarMason2018-06-29
每天早餐喝燕麥+無糖高纖豆漿，
每天2000cc的水，每天都很順暢～
Lydia avatarLydia2018-06-29
我只有三餐中一餐必吃一堆青菜，不過我泡腳後都會很想
拉，給你參考。
Tom avatarTom2018-06-30
芭樂或火龍果
Oscar avatarOscar2018-07-01
運動+喝水+益生菌
Caitlin avatarCaitlin2018-07-01
早起喝一大杯大概400cc的溫開水 有效
Eden avatarEden2018-07-02
適度有氧運動 多吃纖維 水要喝夠 飲食油少一點
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2018-07-03
固定時間蹲廁所，習慣後不想上也會有感覺
Liam avatarLiam2018-07-03
高強度間歇性有氧一天一次
請youtube搜尋HIIT
Hedwig avatarHedwig2018-07-04
為什麼不是靠吃解決 你知道很多慢性病都是從口入的嗎？
回原po 改善飲食 多攝取富含纖維的蔬菜/種子/根莖類）
不需要靠藥物的
Kelly avatarKelly2018-07-05
酵素梅好生火！
Brianna avatarBrianna2018-07-05
自從固定六點起床後都自動會在固定某時段排便，沒改
變飲食習慣，我猜是這個時間點起床剛好適合我的大腸
生理運作XD
Kristin avatarKristin2018-07-06
沒有人覺得這是業配嗎=.=
Lucy avatarLucy2018-07-07
爽快酵素
Olive avatarOlive2018-07-07
早上喝溫開水很不錯 健康又有效
Delia avatarDelia2018-07-08
那個波什麼的有夠討厭 買一堆廣告整天在那邊該被迫害 會
買的人...
Damian avatarDamian2018-07-08
空腹吃蘋果
Charlotte avatarCharlotte2018-07-09
推小七高纖豆漿 自己喝效果很不錯
Zora avatarZora2018-07-10
克菲爾菌
Cara avatarCara2018-07-10
你可以試試黑棗梅噢～蠻厲害的
Leila avatarLeila2018-07-11
按摩肚子超級有用！屢試不爽！
Christine avatarChristine2018-07-12
不只是飲食問題，有可能是你身體結構產生位移，導致腸胃
蠕動慢
Candice avatarCandice2018-07-12
吃益生菌
Joe avatarJoe2018-07-13
運動。
Joseph avatarJoseph2018-07-14
我是每天吃三個拳頭大小的蔬菜，一至兩種水果，喝水至
少1000cc以上，然後適時的按摩肚子
Tom avatarTom2018-07-14
逛圖書館也很有用，會有便意
Puput avatarPuput2018-07-15
亞麻仁油！
Candice avatarCandice2018-07-15
火龍果果汁，隔天會有紅大便
Ophelia avatarOphelia2018-07-16
火龍果 真的厲害
Margaret avatarMargaret2018-07-17
身心放鬆+水要喝到足量+多吃蔬果+無糖優格
Margaret avatarMargaret2018-07-17
乳酸菌
Yuri avatarYuri2018-07-18
黑咖啡 也可以促進蠕動
Daniel avatarDaniel2018-07-19
多吃水果多喝水
Anthony avatarAnthony2018-07-19
原po有空去做個大腸癌篩檢，求個心安也好
Hedy avatarHedy2018-07-20
奇異果,鳳梨,喝水,運動
Olive avatarOlive2018-07-21
用拳眼去揉肚臍下方
Zanna avatarZanna2018-07-21
酵素梅裡面經常都會添加番瀉葉，成分和醫師開的瀉
藥"Sennoside"其實是一樣的....
Kama avatarKama2018-07-22
認真回：地瓜、火龍果、帶皮奇異果，跟多喝水多運動
Noah avatarNoah2018-07-23
益生菌
Anthony avatarAnthony2018-07-23
麥片水果喝水運動酵素梅我全試過 都是順暢一陣子又塞
住 現在讓我排的超順的是益生菌啊
Adele avatarAdele2018-07-24
某直銷牌的青汁，會正常很順的排泄，只是頗貴就是
Joe avatarJoe2018-07-24
大燕麥片好像也蠻有用的
Mason avatarMason2018-07-25
說真的，沒有那個耐心就繼續便秘吧
Regina avatarRegina2018-07-26
同意某樓葉配+1 XDD 建議做健康檢查 不要吃些有的沒的
Hardy avatarHardy2018-07-26
而且拉屎就拉屎...排甚麼生命啊...大腸癌潛在患者要注意
Ingrid avatarIngrid2018-07-27
多吃菜喝水運動吧，去大腸鏡檢查也不錯，不過清腸沒乾淨也
是浪費
Sarah avatarSarah2018-07-28
吃蔬菜地瓜或麥片 早上ㄧ杯溫水
Necoo avatarNecoo2018-07-28
吃素+天然黑棗精泡水
Necoo avatarNecoo2018-07-29
巷口大冰奶，跟他說常溫更有效
Connor avatarConnor2018-07-30
益生菌，搜尋 克菲爾
Leila avatarLeila2018-07-30
我之前是喝無糖青汁(粉狀)泡養樂多，大約三四天後開始
固定時間有便意。有糖的我喝無效
Edward Lewis avatarEdward Lewis2018-07-31
有溫和的便秘藥呀 我之前生病吃藥導致便秘 吃了便秘藥
後 隔天雖然早上得跑廁所好幾趟 不過完全不會痛XD但這
種東西沒有便秘還是別常吃的好
Selena avatarSelena2018-07-31
要學習放鬆，沒有壓力就會順暢了
Lydia avatarLydia2018-08-01
運動+明天至少2000水蠻有用的，我之前也是兩三天大一次
Annie avatarAnnie2018-08-02
我喝拿鐵也很好拉，黑咖啡跟大冰奶不會
Barb Cronin avatarBarb Cronin2018-08-02
吃合購版的益生菌，覺得婦科沒改善但是便秘超有效！！
Catherine avatarCatherine2018-08-03
感覺吃得太清淡腸子潤滑不夠 試試用「好的油」拌水煮
蔬菜或油烤蔬菜之類的
James avatarJames2018-08-04
要練習，首先吃完早餐產生胃結腸反射後不要因為上班什
麼的去壓抑他，吃完就去蹲一下，慢慢調教正確的排便習
慣，我們高中早上都會不敢大便所以才養成這種有便意就
先憋住習慣
Gary avatarGary2018-08-04
咖啡+運動
James avatarJames2018-08-05
多喝水+酵素 有效
Mary avatarMary2018-08-06
找黑棗天然果乾，吃個兩三顆後喝溫水。不痛順暢
Dorothy avatarDorothy2018-08-06
益生菌+優酪乳
William avatarWilliam2018-08-07
自從早上吃隔夜麥片+奇亞子後，幾乎每天都會排（以前常常
好幾天才大）><
Daniel avatarDaniel2018-08-08
火龍果，效果超好
Kama avatarKama2018-08-08
養成吃蔬菜的習慣 一點點也行總之每天吃 吃久了會發現沒
吃菜隔天會比較不順又比較臭 有吃比較多菜大概早上一醒
就有便意了 想賴床都被趕起床..
Suhail Hany avatarSuhail Hany2018-08-09
慢跑 最近慢跑完都會大便 沒有便秘困擾
Puput avatarPuput2018-08-09
火龍果鳳梨地瓜、有運動跑個步有差唷
Jake avatarJake2018-08-10
不想運動 不想調整飲食就乖乖繼續便秘
Kelly avatarKelly2018-08-11
看起來原Po其實沒有很想健康的改善....就喝水運動還廢
話這麼多
Heather avatarHeather2018-08-11
而且你要先搞清楚便秘的定義吧......
Bennie avatarBennie2018-08-12
每天固定時間訓練自己去蹲，沒有也去蹲。過一陣子
那個時間自然會想便便
Mary avatarMary2018-08-13
手伸進去挖
Selena avatarSelena2018-08-13
身體是你怎麼養就會怎麼反應給你
如果你只是突然的幾天喝水吃菜當然沒感覺
需要養成長期的良好習慣
保養身體是一輩子的事
Anthony avatarAnthony2018-08-14
之前便秘快三個禮拜 都去醫院灌腸也吃藥了也吃了傳說中
吃太多會烙賽的火龍果都沒用 最後是兩根香蕉救了我
Ethan avatarEthan2018-08-15
被肛
Valerie avatarValerie2018-08-15
吃足夠澱粉 每次少吃飯就不順 屢試不爽
Freda avatarFreda2018-08-16
去圖書館或書店，每次去必有感！
Jake avatarJake2018-08-16
業配滾
Skylar Davis avatarSkylar Davis2018-08-17
三個禮拜好猛，肚子不會很大嗎？
Ursula avatarUrsula2018-08-18
可以每天早上喝一匙冷壓初榨橄欖油試試看
Rae avatarRae2018-08-18
多喝水 運動 蔬菜水果要攝取足夠
Hamiltion avatarHamiltion2018-08-19
有運動其實很難便秘，除非是身體出問題，否則便秘大都
是活動量太少。運動會一直想喝水，也比較不用擔心水分
攝取不足。
Isabella avatarIsabella2018-08-20
https://goo.gl/EuWvcZ 公司有團購，現在買有優惠
Una avatarUna2018-08-20
吃素，奇異果，幾天沒效吃久一點連汗味的味道都會不一樣
Edward Lewis avatarEdward Lewis2018-08-21
Wakamato真心不騙
John avatarJohn2018-08-22
早餐改吃燕麥保證讓你跑廁所來不及
Liam avatarLiam2018-08-22
牛蒡牛蒡牛蒡 牛蒡牛蒡牛蒡牛蒡
Rebecca avatarRebecca2018-08-23
多補充腸道益生菌 菌態穩定會增加腸道黏液 至少不會卡
卡的
John avatarJohn2018-08-24
喝水吃蔬菜，排便時間正常是長期的努力才有感覺，不
Mason avatarMason2018-08-24
可能短期有效果