怎麼”快速減肥”?? - 生活

By Erin
at 2007-08-26T00:00

Table of Contents

我最近變胖2~3公斤...所以我想要開始減肥啦~
雖然沒有很胖很胖
我只有肚子和大腿.手臂比較容易胖
那請問我要怎麼吃才會瘦?
我最近吃比較少是有瘦2公斤
可是我還是想在瘦一點
我是喝很多水變瘦的
嗯...我吃飯錢都會喝些''水''
我是想說可以吃少一點
已更新項目:
我晚餐現在都會吃少一點
飯會盡量吃很少...
有時沒味口就沒吃了
我是說晚上的時候..
可以不用運動什麼就可以變瘦的方法嗎?!
我很少運動..
有時會做靜態運動
那做靜態運動也會變瘦嗎?!
2 個已更新項目:
謝謝大家的回答^ˇ^

Tags: 生活

All Comments

By Ingrid
at 2007-08-30T08:39

1運動　是減肥裡很重要的一環喔！
減肥是需要由飲食及運動互相搭配的︿︿
2＂快速減肥＂？假設你在六個月內的時間增加三公斤，
而你卻想花一個月的時間減掉三點五公斤！
這樣好像不太公平唷，且你想快速減肥，這樣，
運動當然更是不可少，除了改善飲食，還需改變你的生活習慣！
（PS）這裡原要貼減肥方法　因有字數限制　我用寄信方式給你！

其實,說了這麼多,大家都應該很清楚,減肥沒什麼要訣,
就只有低糖低脂低油,多纖多喝水多運動,
還有養成良好的生活習慣:早睡早起保持好心情,不就這樣而已嗎?
上面打了那嚜多,減肥重點也就只有兩句大家都知道的生活常識,
大家都知道吃減肥藥容易復胖對身體不好,節食不吃東西不會瘦,
那就請大家愛護自己的身體.不要投機取巧!減肥,不需要太多錢,
只需要時間和毅力AND愛自己的自信!
還有,你曾仔細想過自己為何要減肥?減肥最終目的就是健康
(OR找回自信,讓你更愛自己)所以請勿過度的減肥!

By Sarah
at 2007-08-27T01:47

健康減重小撇步~我自己的減肥經驗哦
健康的減重一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦,
減肥~日常生活也要跟著做！
提升代謝力的 4大飲食重點
重點 1 早餐一定要好好吃！早餐囫圇吞棗、甚至不吃，身體處於低代謝率，沒精神、血液循環不佳、容易發胖、毒素囤積...壞處多多喔！早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！
中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。
晚餐則吃五分飽就好了，7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.
重點 2 充分攝取蛋白質！想要高效率燃脂就必須有健康的肌肉，而蛋白質是建構肌肉、皮膚的重要營養素喔！
重點 3 利用膳食纖維排出冬季特多的毒素！粗纖維刺激腸子蠕動，縮短食物殘渣通過的時間，幫助排便，而水溶性纖維可以吸附體內毒素藉由便便排出體外。
重點 4 促進發汗的辛香料或增加循環的紅酒。辛香料能促進血液循環，加速代謝，是促進發汗的好方法！只不過多數的辛香料性屬辛熱，有消化性潰瘍、燥熱體質的人就不適合！冬天每天晚上喝1小杯紅酒（80c.c)也對代謝及循環很有幫助！
不知不覺輕鬆就能燃脂
找機會就活動，而不會總是攤在椅子上，或是只愛倚賴方便的交通工具的人，最容易增加日常的活動量，即使偶而吃多，也不容易發胖。
★喜歡走路，每天至少30分鐘的走路量,也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動，運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環，還有！還有！每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦，而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒。
每天趁機增加活動量，能不搭車就不搭車，少搭電梯、多爬樓梯，或幫同事買便當、送文件都可以。
★即使看電視，也要動一動
不管作什麼事情，看電視也好、作家事也好，總要撥空動一動，可以增加活動量。
★喜歡走進大自然，去郊外踏青
在假日儘可能外出，不要窩在沙發上看電視。積極的社交活動，是讓身體保持運動狀態的最好方式，當然，最好選擇能接近大自然的登山、踏青，否則，即使逛街都行。

●水果也是超級重要的排毒幫手，因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。
以上的方法讓我維持身材將近二年哦！如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 ,因為我現在都是這麼維持的說
另外一些輔助產品在我產後半年時,(因為我實在胖太多了,餵了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三個月也是全部瘦回來哦
1. 雕塑曲線品:上次我只買華歌爾的束褲，不過有幾個缺點(褲管會捲起,肉都擠到肚子上方變成游泳圈)所以這次我改買二種,一種是華歌爾孕媽咪的連身朔身衣,另一種是小S的代言的，我想二件交換穿，穿的感想是,華歌爾比較緊一點,小S的則是彈生較好,一穿起來就覺得身材好像變好了，我預計穿二~三個月，目前穿一個月產後肚子已經縮的差不多了,只剩臀部的肉還很驚人，朔身衣的缺點是綁一整天會有點受不了，我這次也買了華歌爾新款連身式的,已經有改款,腿部也比較不會捲起來哦.
2. 擦的可以使用1033曲線精靈或是澳洲進口的健胸彈力乳，我後來比較喜歡擦健胸彈力乳因為比較不會那麼辣，我試過緊實效果很好,擦胸部或是腹大腿都很有效哦
，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。(用起來很熱哦,所以擦完記得要洗手手不然我有一次不小心還戴隠形眼鏡...痛死了><)
3.吃減肥藥,我試過活力纖雙效膠囊食品最有效，一個月可以瘦大約三至五公斤，而且使用完到現在都快二年了，都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。
我從75瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)

By Dorothy
at 2007-08-26T04:34

我今年4月就開始例行我的減肥計畫到現在已經瘦了14公斤了
所需要的東西便利商店7-11 或全家... 跟一個堅持到底心
一開始會很難奈但是要撐住喔
我三餐都吃但一天熱量控制在1200卡左右　
用食物方面我都很隨性只要控制在1200卡左右就OK
記住～晚餐不要超過6點
大多都吃　生菜沙拉　涼麵　飯糰　三明治等等。。便利商店都會標示熱量所以你不用擔心不清熱量多少。。
還有每天我都會喝脫質牛奶補充一下鈣質。。順便可以長高
由於你長期運動吸收會達到最佳狀態在這時候喝牛奶是最好時候
運動方法　每天黃昏時候去慢跑　慢跑。簡單又不花錢　是個非常好的有氧運動　一開始先2公里　
以一圈200公尺操場要跑10圈　對沒運動過的人很痛苦
（如果你會覺得跑的很痛苦可以邊跑邊聽mp3轉移注意力喔）
。。時間久了跑10圈會覺得不喘不累再慢慢的5圈5圈加上去
我已經加到20圈了喔＝4公里
運動完。忌喝冰水跟洗澡。。
水的攝取量2200公升。。不冰的最佳
忌吃零食飲料。。。
我說一下我這4個月減肥成果
4公斤　4公斤　3公斤　3公斤＝14公斤

By Eden
at 2007-08-27T04:30

做體內環保健康長壽沒煩惱
參加酵素減重(而且是免費的只要在兩週內減重七公斤)把體重減下來，體重每降一公斤血壓下降約二點五毫升，最主要是酵素能使你的酸性體質，在短短十四天就能改變成弱鹼性體質，而遠離肥胖遠離病痛永遠年輕。
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By Eartha
at 2007-08-30T07:24

我只有肚子和大腿.手臂比較容易胖
那請問我要怎麼吃才會瘦?
妳好~~
來來~~~不囉嗦~~~
1.不花錢或少花費
2.又簡單又容易做
3.想要快點瘦下來嗎???
首先~~~~
愛美.享瘦.先瞭解體質 ( 12 )
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瘦身168招~~
在家就可做的運動
最多人問的瘦大腿&小腿
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救蘿蔔腿..........救蘿蔔腿.............救蘿蔔腿..........救蘿蔔腿
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哪裡肥.........就瘦那........針對局部運動
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簡簡單單一個月瘦4KG.............
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飲食方面~~~這裡有很多~~~
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可以越吃越瘦的食物
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減肥食譜..........吃的飽
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食物熱量控制在1200大卡以內
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便利商店利用術 ****7-11***就愛賺錢的好鄰居......*****全家****就是通通搬回家..
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我的體驗.我的心得.我的推薦 ( 1 )
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字數有限制~~~看完會運用就保證瘦喔~~~
希望有幫助到你(妳)
點數一定要給我喔....謝謝
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By Adele
at 2007-08-27T17:23

您好!
這都是隨著您的年齡增長~~ 還有您的生活習慣與長期的飲食 “營養不均” 所造成的疾病~~~
健康是你的權利，保健是你的責任。食物是給身體吃的，營養是給細胞吃的。生病看醫生，健康靠自己。
1. 建議您先看醫生 ! 但最重要還是在治療過程中還有以後的生活飲食問題! 假如生活飲食問題沒有改變! 是有可能再度發生! 所以建議您的家人開始長期使用 “細胞營養”的早餐! 讓自己的細胞得到均衡營養! (有相當多的人他們都開始在改變他們的早餐方式, 且都改善他們的健康)! 您願意改變嗎?
2. 健康是長時間要去改變自己的飲食生活習慣, 但是幾乎所有的慢性疾病 (糖尿病.痛風.尿酸.心臟病.高血壓.癌症.婦女病~…等) 的發生都是長時間下來生活飲食上的不正確~~及長期的營養不均所造成! 所以大都稱為營養缺乏症.
3. 幾乎所有的慢性疾病的問題(包括肥胖),不是吃藥就可以解決的! 您有發現吃藥的病人是否每月都到醫院拿藥! 但是病痛卻沒有根治是嗎?
4. 其實要解決疾病的問題,非常簡單又容易! 就是每天使用 -均衡營養食品- (當早餐植物性蛋白質~維生素ABCDE.微量元素等).要足夠 (因為細胞得到這些均衡營養才會去做修復~ 也才能複製出更好更健康的細胞~ 您同意嗎?)! 營養是不可多或少. 但是現在的人非常難攝足均衡的營養! 不是缺(多)東或缺(多)西. 很難去解決身體的問題.
5. 假如您有身體的任何問題! 若有需求也歡迎您詳細填寫否則我們無法與您連絡與幫您服務,我是健康達人~~ 健康狀況咨詢表 ~ http://www.u-ts.com/w9/8.htm 還有任何問題歡迎來咨詢~~~
參考資料: http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/

By Todd Johnson
at 2007-08-27T09:15

俗話說
早餐吃的好中午吃的飽晚上吃得"少"
晚上盡量少吃

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