怎樣才能受的健康 - 健康

By Lauren
at 2007-03-17T00:00

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我很胖而且我不高，所我看看起來更胖
我想要瘦肚子跟大腿，我要怎樣才能受的健康
越快越好
已更新項目:
我今年剛滿18歲

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By Agnes
at 2007-03-21T15:47

妳好阿^^ 簡單問妳幾個問題~~妳下定決心減重了嗎??
以下是減重常識~
會肥胖主要是因為你營養不足~導致你身體內部的不平衡~細胞沒有得到該要的~反而堆積不必要的脂肪下來!
(盡量還是不要吃啦藥本來就是一種毒素)也容易造成依賴性　請把自己的健康當為最重要的考量依據~~失去了健康~妳還會有能力減重ㄇ@@
想要達到一個減肥的效果說是說很簡單
只有控制自己的飲食習慣跟多多的運動那才是你真正減重成功的方法妳說對吧
((加上花多少時間減重下來就要花多少時間去做維持))
這樣才不容易腹胖~~
或許你認為減重要越快越好,但是有沒有思考過你是花了多少的歲月去練就這麼一個樣的體型,別忘了你也不是1~3個月就變成這一個樣子的
有決心有毅力就要懂得維持並且調整好生理機能
有強烈的想法但是不去實行就變成方向不對努力白費
減肥的人不是沒有原因懶是很大的因素存在沒運動那麼只好去嚴加的控制你的熱量上的攝取
但是也有會運動的阿~運動玩千萬別馬上進食那樣的話吸收熱量比平常要多兩倍
不想變胖~或者讓身體機能便差~還是說更難減重下來的話請慢慢的減重持之以恆的達到目的
記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量
避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
適當的熱量才有良好的健康過度的豐盛只會代表那些熱量食物累積起來很可怕
多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食
早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔
切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖
這二樣要減少攝取
& 五穀根莖類 3~6碗(2碗內)
& 油脂類 2~3湯匙(1匙內)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份
◆ 奶類 1~2杯
◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。
一切吃東西的建議
在飽足感方面：
食物的飽足感以蛋白質最高，碳水化合物次之，&而脂肪的飽足感最低&
~((很多人誤以為多吃油脂比較不會餓，其實剛好相反。))~
給你食物熱量表
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
飯後30分鐘慢步行走就好運動能使體內脂肪迅速燃燒
身體不感覺難受的運動量就是適量。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪
營養素被細胞利用之優先順序：
人體細胞會優先利用碳水化合物作為能量來源，如果同時攝取碳水化合物及脂肪類食物時，碳水化合物容易被代謝掉
~((而脂肪可能會被囤積起來了))~
還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形，對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用，除此之外，體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環，都是必須由水來推動整體的代謝功能。由此可知水對人體皮膚表面的影響，~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分~
減肥小建議^^
大笑~~大笑一百聲所燃燒的熱量跟滑槳10分鐘一樣
深呼吸~~用嘴吐氣的同時努力收小腹好像要把氣從小腹裡壓出一般也可以把小腹的脂肪帶走
多睡眠~~不良的睡眠品質不僅讓妳的身體無法得到休息代謝率遍差更會造成妳的性格的改變~也可以改善你黑眼圈喔
八分飽~~吃的飽飽的容易因熱量攝入太多~引起體脂肪過剩~降低細胞的新陳代謝~~八分飽就好
如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢
專業的～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/orz/values.asp
希望能幫到你的忙~~有心人懂得作抉擇~~無心人也可以多聽點意見~~

By Adele
at 2007-03-17T12:33

我想所謂的瘦身茶、瘦身霜都應該稱為「輔助產品！」
如果你每天的運動就是拿起手機按號碼，那麼連上帝也無法讓我們變瘦~^^
雖然是老調重彈，但「適當的運動」，搭配「清淡的飲食」和「瘦身」產品，才是打造美體的唯一方法！
有人會說，會何越減越肥，因為激烈運動完消耗的卡路里很大，為了補充熱量及體力，常常攝取更高卡路里的食物！因此建議所謂的運動不一定要激烈！多做一些基本的伸展動作，動動身體就很有用！
例如，每天持續競走~這很簡單，完全不需要工具，就像中午去吃中飯，走路也是運動，晚上回家，去便利商店買東西，也走路！
看電視時可站起來動動筋骨~做做伸展操，拉拉腿，走樓梯。也建議上一些例如瑜珈或是游泳…等運動，會非常有幫助！
另外，不要再把「節食」掛在嘴邊，因為這聽起來有「自我折磨」的意味，改稱它為健康的飲食習慣吧！或許你也能從均衡、清淡的飲食中，體會瘦的生活樂趣哦！
瘦身產品不再被拿來當成「瘦身」的唯一用品，而是「緊實」「雕塑」，它是附屬工具，就像久站引起的不適與腫漲問題，也要靠一些局部產品來解決！分享給你！
http://pretty.sweet99.com/20070206.html

By Zenobia
at 2007-03-19T11:42

你好哇係玟子
玟子最胖90公斤
我嚐試過許多減肥方法
針灸節食運動減肥餐吃藥蘋果餐纏繞手指 ~~
常聽到的減肥方式都試用過~~但是#&^%&%&沒效
使用一個禮拜瘦1.5公斤體脂肪掉6%
我使用11個月我減35公斤精神體力都變的很好內
我是賀寶芙愛用者
我覺得還不錯健康又營養蠻好喝的早晚使用效果不錯中餐正常不用多花錢我也介紹給朋友使用也開始使用^_^ 朋友一個禮拜都
有瘦1公斤 1個月就瘦4公斤~5公斤
喝起來真的有幸福的感覺
我會開始使用賀寶芙原因是最主要是控制你的食量～
瘦身的過程就要慢慢把自己的胃縮小再來是調整回正常的飲食跟健康的飲食～
停止吃瘦身餐後～因為回正常的飲食跟健康的飲食～
這時候～就是要開是雕塑身材了阿～
那會復胖嗎?
除非你一停吃～就開始又大吃大喝那再好的瘦身對你來說都是白費喔～
運動只是能加強新陳代謝～
如果要靠運動瘦身～除非一天連續運動3－小時以上大量流汗～
我跟一群朋友吃的過程中～是很快樂．健康．美麗．開心的
一分錢一分貨~我用的產品不貴~但品質要絕對的好~如果你要便宜但沒效那麼再便宜我想不會有人想買喔是學生嘛沒錢
減肥之前一定要知道自己變胖的原因,
找出原因，改善原因，是減肥的最好方法,
問自己為什麼要減肥? 是想要瘦下來還是一定要?
為什麼你會變胖呢？因為營養不均橫，生活習慣不好充足的睡眠，心情愉快，三餐定時定量，充足的水份，是你減肥最重要的
為什麼要三餐定時定量，因為你為了減肥，少吃了一餐，身體達到一個淨空的狀態，下一餐吃的時候，會吸收更好，更快～～所以三餐定時定量，注意卡洛里就好了～～
檢視自己平常三餐都吃些什麼呢? 水喝多少呢?
減重最怕也減掉健康喔!
夏天快到 ~迎接夏天趁現在趕快把肉耍掉就可以美美帥帥的身材~
有興趣可以聊聊喔~
部落格http://tw.myblog.yahoo.com/jw!jySBJzifEQUI7DQEUkcx...
我的家族http://tw.club.yahoo.com/clubs/19851985/

By Ophelia
at 2007-03-18T09:15

我建議你阿，想要瘦身，不要用藥物的方法來減肥
而是用運動、減少飲食的方式，不知道您今年幾歲
我不敢確定你是否還會長高，但是瘦肚子方面呢
我見您多做
1.仰臥起坐[一次不要做太久，但一天做個四五次，一次大概二十下就好，剛開始不要勉強。
2.伏地挺身，還有不要駝背，抬頭挺胸，跳繩也是不錯的方法
大腿方面
1.躺在床上時，先把單一之腳抬起，剛開始可能會比較困難，試
著悅抬越高。
2.每天跑步，太久會很累，先從一圈操場開始慢慢加。
上面的幾個方法，要持續不斷才有效果，適當的控制飲食，當然也不能不吃東西，飲食均衡，少吃不必要的垃圾食物，祝你成功

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