念書時別忘了起來動一動，可以增強記憶力 - 英檢

《想要更聰明，起來活動活動吧!》
by蒼蠅頭．小資家http://www.bossfly.net/2012/09/blog-post_5.html
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坐一整天都不活動，不只是讓我們的身體不健康。小心，它也可能會使我們變笨。

以前不管在學校或是在職場上，總是被告知著「惦惦著做」的觀念，認為只要努力不懈地
堅持下去就可能換來最後的勝利，但最近有些研究就顯示，也許換種方式來工作或是念書
，可能會讓我們更加的聰明。所以當你起身活動補充元氣時，若被老闆質疑說，我們正在
為偷懶而找藉口，記得拿這篇研究給老闆看，告訴他說，這是為了聰明工作，
為了創造更高的工作產值，為了公司長遠的發展，我們這麼做完全是為了公司犧牲奉獻
(記得別偷笑)！

最近看到一篇名為＜你的書桌使你變愚蠢＞的文章是關於德國學者Sabine Schaefer做的
一項研究，說明長期坐著不僅會影響身體代謝效率，而且還會影響工作時的思考與創意
發想，除此之外，長坐時造成的代謝生理傷害，可能還無法利用休閒及活動來進行惡補
，這也就表示，不管是工作還是念書，長坐對於記憶思考可能都不是件好事。

此研究是測試活動力對於工作效能的影響，針對標準組設立２種實驗者，兒童及成年人，
觀察實驗者坐著與行走時的記憶力來做評測，結果顯示，對於何種活動度在工作時，對記
憶能力比較有幫助，結果是「不規律的活動」具有較顯著的效果，這也表示在久坐專心於
工作或唸書時，安插多樣性的小活動，對於記憶力來說是提升的。

這也能解釋為什麼有些偉大的創意，可能來自於一次鄉間的晨跑，或是來自於舒服放鬆的
泡澡，這些多元化的小活動，除了可能激迸出創新的靈感外，對於我們的身體健康，也是
有提升、有幫助的。

所以現在回想起來，以前念書時，那些名列前茅的優等生，常常都是多才多藝，這應該是
因為他們從事各式小活動的時候，也同時培養了許多相關的才藝，殊不知，這些小動作，
對於記憶力的提升是有幫助的，所以這個研究對於專心努力工作的我們來說，也不啻為偷
懶時，一個有實驗佐證的另類藉口(笑)。

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最佳服用時間: 三餐飯後加一杯溫開水!

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