快速甩去贅肉 - 生活

By Hazel
at 2013-08-21T00:00

Table of Contents

我國二男我們要上游泳課
可是我的胸部和肚子都有贅肉
上游泳課的時候我怕被別人看到我胸部和肚子的贅肉
怎麼樣可以甩去贅肉?
跳繩可以嗎?(拜託先回答我這個問題)
如果是瘦身霜或藥物之類的就不用了

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By John
at 2013-08-23T09:46

腹式按摩
按摩是瘦腹的入門招數，在減掉脂肪的同時還能放鬆身體。如果說劇烈運動會讓小腹練出肌肉而顯得過於強壯，那麼按摩絕對是讓你腹部線條女人化的好方法。
做法：
1.將兩湯匙具有緊實效果的複方精油在手心塗勻，用手將腹部肌膚慢慢往上提，並來回輕輕轉動。
2.隨後，以順時針方向用手掌進行按摩，使精油完全吸收。若是肚子容易脹氣，則可採用逆時針方向按摩。
椅子瘦腹操
OL在日常生活中很少運動到腹部的肌肉，加上長期坐在辦公室裡，腹部的贅肉就不請自來了。面對這樣情況，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。
做法：
1.首先，平躺在地板上，雙腳擱置於椅子上，大腿與地面成直角。
2.右手置於腦後，左手向旁伸直。然後逐漸升上半身，達到與地板成30度角，同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。
3.這個動作每組15次，每天堅持做3組，兩周內就可以看到效果。
粗鹽瘦腹法
不得不說，有的OL就屬於那種很倒楣的天生腰粗型。所以對於腹肌肥大的OL來說，為腹部長期“加餐”是最好的瘦腹辦法。可以去超市買幾袋粗鹽放在家裡備用。
做法：
1.每次淋浴前，取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀，再將其塗在腹部。
2.按摩大約10分鐘以後，用溫水將其沖掉。
3.每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩，即使再難搞定的腹肌，也會有凸凹變化。
需要提醒的是，若是肌膚比較敏感的人，請選擇專用的“防敏感浴鹽”。
側身仰臥起坐
很多人小肚子並不那麼突出，可是腰線卻很不明顯。普通的仰臥起坐也起不了大作用。
做法：
1.平躺，雙手放身側。抬起左手置於腦後。
2.腰部以下呈現側臥姿勢，上身上臺10次，換右手，腰部以下部位換一邊側臥，同樣做10次。
第一次做完可能會覺得腰部有酸疼感，那個就是鍛煉到部位的效果，為防拉傷，做這些姿勢的時候越慢越好。
仰臥起坐加旋轉
1、腰部的運動並不是很多，可以通過仰臥起坐來減去腰部的贅肉；
2、在每次起身之後記得向左右兩方旋轉肩膀，以腰為軸；
3、不要記數量，只要做到自己做不動為止；
4、做完仰臥起坐之後要適當的做一些有氧運動來進行對肌肉生長組織的消耗；（PS：這樣就不會因為運動瘦身而練出肌肉了）
5、堅持一個月的時間你就可以和水桶腰說byebye了。

By Edwina
at 2013-08-24T14:50

我曾經試過很多種的減重方式，最後終於找到輕鬆又有效的方法了!
我的方法是把代謝提升、清除宿便之後，
再利用專業營養師規劃的簡易食譜，連外食的我都可以輕鬆準備!
讓我在兩個月內瘦了6公斤，體脂肪也降了5%哦~超開心的啦^_^
在日常飲食及生活習慣上做些微的調整，
重要的是還有跟一群減重夥伴及減重成功的經驗分享，
互相檢視飲食日記、互相檢討自己的飲食~
我真的覺得這樣瘦身方式真的很簡單又很健康~
因為我瘦下來之後就沒有再復胖回去了~好開心哦~~(撒花ing)
而且連原本穿不下的洋裝，現在穿起來都變鬆了也更好看了啦^^
我一定可以幫助你健康的瘦下來哦~可以加我Line或skype哦~

By Connor
at 2013-08-22T07:29

你好..我提供你我的經驗
我是OL平常都是坐著
很少起來走動一做就是一天
我的小復原本很大
而且有嚴重的便秘
我是在知識上面看到人家介紹的
我原本是抱著姑且一試的心態買來試試看
但是我才吃1盒多一點不再便秘(吃第2天就會上廁所了)
我原本都要1個禮拜才會上一次的
現在天天都會固定排便
我想要告訴大家不要再亂花錢買沒有用的東西了
我吃.*********.食.品.是真的有用
而且讓我完全沒有副作用
我真的很推薦!
參考網站: 輕鬆樂活

By Anthony
at 2013-08-25T14:38

建議你多運動多喝水促進身新陳代謝
三餐正常飲食
保持心情愉快
生活作息要正常少吃油炸的東西
餐點儘量清淡些這樣做就算沒有瘦很多
但對身體有益無害唷！

By Harry
at 2013-08-22T23:56

男生要瘦小腹的贅肉，其實滿好瘦的喔
主要是要靠運動
打造平坦小腹、S腰線奮戰法1--飲食控制想改善腰圍過粗、小腹的凸出現象，可從日常飲食著手，多吃高纖維食物，少吃高油脂、高鹽、高糖分的「三高」食品，減少脂肪細胞堆積在腹部，長久下來自然能消小腹此外，宵夜族最好戒掉吃宵夜的習慣，以免睡前吃進多餘熱量而囤積在體內，造成腰腹部肥胖食量一時半刻很難控制的好的話，佐以減肥產品輔助也是參考方法之一(尤其像對我這種超會吃又很愛吃宵夜澱粉的人來說)我吃過滿多種的，有的很速效，有的是可以持續維持不錯的代謝率到現在想到還是會用一下的是中北藥妝的雞尾酒產品使用後確實有讓我的食量變小(開心)，減少小腹的負擔也慢慢改掉我很愛吃零食餅乾的壞習慣食慾小了，吃什麼東西就變成一餐都吃ㄧ些些，就學習少量多餐的吃法，然後晚上不碰澱粉，光這樣，一星期的小腹就變小很多，腰部的曲線也都出來了為了加強纖維攝取，每天可以喝一杯蔬菜汁，吃飯的時候多配點青菜，補充膳食纖維打造平坦小腹、S腰線奮戰法2--運動運動有助於燃燒脂肪細胞，促進肌膚緊實，運動時應掌握「333原則」，即每周至少運動3次，每次運動要30分鐘，運動強度達到心跳率130次，所做的運動以中等程度為宜（如慢跑、快走、游泳、體操等），才是有效的運動。說到體操，最近非常紅的鄭多燕健身舞特推，他出的DVD瘦身教學也有出專門針對小腹的，每天只要作個15分鐘，又配合飲食的話，包准小腹會變的結實又平坦打造平坦小腹、S腰線奮戰法3--按摩經常按摩小腹有助於促進淋巴循環，改善下半身腫脹現象。方法：以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次，可以搭配自己覺得不錯用的按摩霜或是習慣的乳液使用但這只適合輕微小腹凸出者，脂肪過度肥厚者並無法藉由此方法消除脂肪細胞

By Agatha
at 2013-08-25T01:56

上游泳課認真點贅肉就跑啦
2013-08-30 02:42:22 補充：
跳繩可以嗎?(拜託先回答我這個問題)\\\
有一點用

By Caitlin
at 2013-08-23T05:16

我覺得運動都是會達到一定的效果
但是暴飲暴食只靠運動瘦身昰不好的喔~
所以我建議你除了體育課可以運動平常在家作運動
還有重要得的是一定要"飲食控制"
跟你分享我的經歷我是利用一個免費寫飲食日記的網站控制飲食
它主要是每天花個幾分鐘的時間去紀錄你的三餐菜色.份量.水量.就寢狀況.....
定期會有體管師及助教會針對你的個人狀況給予專業的協助喔~~
這是免費的 ,你可以使用看看~ 請搜尋>>>嗨瘦飲食日記網

By Yuri
at 2013-08-25T06:08

不到三個禮拜腰圍和臀圍就少一吋!!!!都是因為用對了瘦身霜!!!
我原本也是個局部肥胖者~腰和屁股真的是特大號的!!
幸好後來我姐推薦我去用波♣神的完美♣輕盈♣纖燃♣霜
這是有GMP認證合格的產品喔！
每天洗完澡後塗抹在這些局部，按摩十分鐘
我三個禮拜後量腰圍和臀為時就發現不知不覺少一寸了耶！！
然後應該有不少人會跟我一樣瘦下來後會發現有肥胖紋的困擾
也可以跟我一樣用波♣神的完美♣輕盈♣緊實♣霜
這當然也是GMP認證合格的囉～
抹完纖燃♣霜，按摩十分鐘後，在抹上這罐！
肥胖紋通通可以out！更可以緊實我們鬆垮的皮膚唷
現在我不僅有小蠻腰還有小翹臀，真是超滿意的耶！
都在這唷http://beautyshopgirl88.com/ProductList.php?CID=2
2013-08-21 14:16:48 補充：
這對甩贅肉真的很有效
肚子和胸部都ok喔

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