忙到不行要怎麼減重 - 生活

By Anthony
at 2011-03-13T00:00

Table of Contents

因為本身在科技業，大家知道科技業的生態，
自己又是主管級的，所以生命全部奉給公司了！
久坐壓力大，常以大吃大喝來解悶，
但是近期身體出了一些毛病，醫生說我一定要減重，
如果不減重，有一天包準我會突然暴斃(= = ，減重就減重嘛！幹麻這樣威脅人呢？)
所以我想要有個減重計畫，
可是之前試了中醫針灸、吃藥沒真正減重成功
反倒讓我上班的時候想睡覺，
有什麼方法是讓那麼忙的我能夠有效減重又不傷身呢？

Tags: 生活

All Comments

By Dorothy
at 2011-03-14T13:03

減肥為何沒有持續力?
從心理層面下手，讓你擁有意志力與持續力。
對每個女性來說,減肥這件事就像一輩子的戰爭,似乎沒有結束的一天。很多人都有充分的決心,但很難克制自己的慾望,或是不想按部就班只想追求快速的療效。在平常的生活中,我們很容易得過且過,有一點贅肉沒關係,但遇到重要的場合或節日,總希望自己變瘦，看起來美美的,這時就會發揮無比的意志力,用挨餓、排泄、脫水等方式快速減重,當目標達成或動力消失,之前減下的體重又悄悄地上身,甚至超過原先的體重。一樣的情況,有的人會直接放棄,並開始找一些藉口來說服自己,讓自己的心情可以好過一些,例如: 我這樣看起來也不錯(其實根本不是自己想要的樣子)、何必在意別人的眼光，自己開心比較重要(心裡根本是很恨自己)、他/她就是喜歡我肉肉的(明明自己是想給他一個驚喜，讓他/她可以更愛我)….
每個高喊我要減肥的人都曾有這次我一定要下定決心的經驗,但最後大多無法持續以失敗告終，對自己能夠變的更好的信心大幅降低。等下次再遇到刺激的時候，又再重新燃起鬥志，又告訴自己一定要成功，然後又因意志力問題又再失敗，對自己的信心又更削弱了一些，形成一個惡性循環。長久下來，對減重這件事就會形成一種恐懼,一種會傷害自己信心的事。
為何你下定決心卻還是無法持續，有下面五種原因:
1. 減肥方式違反自然
飲食是為了生理上的需求，提供我們每天的能量所需，如果透過挨餓、藥物等非自然的方式來減輕體重，長時間下來身體自然無法負荷，只能看到短期效果，長時間下來會破壞自己的健康，進而影響到自己的生命。
2. 沒有真的下定決心
對減肥的動機不夠強烈，不是為了讓自己變得更好、更美，抱著試試看、我盡量克制的心態。沒有清楚的目標與計畫，只是把我要減肥這句話掛在嘴上。
3. 容易受環境的影響
無法抗拒美食的誘惑，在面對決擇的時候，往往被打敗。明知道吃下去會胖，卻無法做出正確的決定;明知道要出去走走多運動，卻無法從舒服的沙發中起身。身處在充滿誘惑的環境中，選擇性的忘記自己的目標。
4. 讓大腦操控了一切
吃飯本來是為滿足身體的需要，但為了滿足大腦，我們會有特定喜歡的高熱量食物，飲食變成滿足慾望。當我們吃到自己想吃的食物時，我們會感到滿足，滿足的原因是因為大腦內釋放出快樂的神經傳導物質，讓我們有愉悅的感受。當你吃到第三口的時候，這種愉悅感會慢慢地退去，當你吃完之後，取而代之的是罪惡感與悔恨。
5. 對自己沒有信心
有些人的體重問題是心理層面，明明外型已經很好了，卻一直對自己不滿意，在意的是體重機上的數字而不是身材比例的均衡。另一種人是因為減重失敗的經驗實在太多了，所以對自己能瘦下來這件事已經不抱任何希望，最後歸究於遺傳、體質的關係。
想Soul就瘦課程完全從心裡層面下手，讓上述的五種不能持續的原因都獲得改善，並且改變後，效果會持續一輩子，讓減肥不再是你永遠的煩惱。
如果你想要在忙到不行的情況下還能瘦下來，
我想心靈減肥法對妳來說是最佳的選擇：）
想要瞭解更多，
請點擊：快速認識心靈減肥法

By Ida
at 2011-03-14T18:54

在知識家上閒逛,剛好看到你的發問,跟我的經驗有關,
就自告奮勇的進來回答你的問題囉, 我之前是喝了我給你推薦一種叫做"香港修身堂神奇瘦身咖啡"的東西瘦下來的
效果很好,過程當中,我沒有刻意節食,也沒有做大量的運動,
總共還是瘦了22kg(大約四個月),也沒有發生任何副作用, 我覺得這麼好的東西.真的很值得推薦我有把我的經驗寫在我的部落格上
,歡迎你上去看看 http://tw.myblog.yahoo.com/sunyanggrrz/

By David
at 2011-03-16T00:16

另類回答~~ 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自「一定瘦」這本書. 建議你看看「一定瘦」這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢「一定瘦」這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】一定瘦讀書會 →【www.讀書會.tw】《一定瘦》這本書～～★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首上網或是到「雅虎拍賣」,「雅虎超級商城」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

By Daniel
at 2011-03-17T13:10

你好!
他沒有威脅你你要感謝它讓你有警覺性
現在中風洗腎的人年紀都越來越年輕
而醫生本身就是看太多了
如果你要不傷身的減重效果
你的大吃大喝! 真的不能再繼續
大吃大喝對身體本就也就是負擔!
尤其你自己也說了你很忙那你一定沒空運動
所以這些多餘的熱量.... 就囤積了使你越來越肥
想要不傷身又健康的方式減重
我建議你先把正確的觀念建立
http://peri.richlife2u.com/april4th/
這裡有減重的相關知識以及****詢問

By Jacky
at 2011-03-16T17:37

你真的有預算【盈姿膠囊食品】真的還不錯
我自己本身是因為飲食不正常~會暴飲暴食...
我朋友有吃這支產品~~所以才推薦我的..
她三餐正常我看到了~~想說如果真的沒效!就當買經驗
盈姿膠囊是食品~是因為他們的產品裡沒有西藥的成分
是天然成分本身有這些效果所以真的是食品
你知道酵素吧~~前一陣子很紅
還有兒茶素~~~更紅他們的成分就是差不多這些
而且這個產品是調妳的體質有些人剛開始可能會很沒有感覺~~
不過你要想想~~我們的身體都被我們自己搞壞了
這產品是慢慢改善我們的代謝~~其實代謝要正常身體才會健康
我現在吃了1個月了...三餐也是正常吃~~~
參考網站: 輕鬆樂活

By Hedy
at 2011-03-15T00:59

您好, “忙到不行要怎麼減重”推薦您早餐和我一樣改吃紐崔萊的營養早餐, 用營養打底,提供身體所需的營養,而且熱量低. 沖泡很方便. 一天最重要的一餐是早餐(佔一天營養的70分),當身體得到足夠的營養,達到平衡時,自然就會瘦了. 我的減重計劃也是從改吃營養早餐及再加上飲食上的改變. 我的飲食方面及適度的運動,也盡量朝以下方式改變:1.每天的水量盡量喝約2000~ 3000C .C. (早起空腹一杯溫水)
2. 午餐及晚餐盡量不要吃太飽,約吃7~8分飽, 晚餐澱粉類盡量少量
3.其他飲食方面多吃植物性的東西,少吃動物性的東西,油炸的食物盡量少吃(回鍋油的食物最好不要吃)
4.每天要養成運動的習慣,像我平時没時間可到運動埸等地方運動,所以我的運動是於上班中，如有時間就做縮小復的動作，能走路就盡量不坐電梯，下班後因還要顧小孩,所以没有很多時間,所以我都是在睡前做一些抬腿及空中踩腳踏車..等的運動. 瘦下來的感覺真好,且氣色及精神都也比以前好喔! 建議如您有時間可以來我們敎室上營養班,自己的飲食及作息自己最清楚,自己來上課才能了解自己的問題所在,及如何補充. 以上提供給您做參考. 如有任何問題,可在與我聯絡! 祝您健康快樂!

By Rebecca
at 2011-03-13T05:23

我跟朋友都是在景升診所的減肥門診瘦身成功的說
你要不要去找邱正宏醫師幫你http://www.gscline.com/fll-why.htm
因為我覺得吃完減肥藥，整個人對吃的慾望減低很多
但一天三餐都還是吃得下的
而且邱正宏醫師有教我們平常吃東西的小祕訣說
我只能透露一個給你知道
就是你有空的話可以多站站，這樣對身體的新陳代謝很有幫助呢!!!

By Sarah
at 2011-03-15T06:15

藥補不如食補食補不如運動補只要注意少吃油炸類碳烤類過甜過油的食物飲料類都不要喝就算是無糖也不要喝肉類飲料類全屬於酸性食品吃多喝多很容易肥胖謝不良平常多吃蔬果適量的堅果類少吃肉多喝水(活水)
加上每日30分鐘的運動不用太激烈慢跑騎單車都是不錯的選擇如果運動一陣子感覺體力增加可以把運動時間廷長
水很重要要喝有利於細胞吸收才有辦法將身體所製造出的廢物、毒素(宿便)排出體外很多人都說喝好水排出來的尿跟便便都會油油的就是好水可以把身體內的油脂分解代謝出體外一日喝水量要保持3000cc 喝了會脹的水建議不要喝任何疾病幾乎都是體內毒素造成的心情也是佔很重要的部份要保持愉快的心情正面的想法
水佔身體70% 食物佔30% 只要水對了身體70%就健康喝水有口訣 5311
5 早上起來喝500cc 加點海鹽可以有輕泄的效果
3 3餐吃飯前半小時喝300cc的水可以讓胃準備好消化食物胃腸不好的人一定要飯前喝水減輕腸胃負擔
1 平時沒口渴也要隨時補充100cc
1 睡覺前再補充100cc 人平躺時血夜較緩慢而且睡覺時水份會介著呼吸時流失造成血液黏稠大部份中風的人都發生在早上因為血液黏稠血管塞住所以睡前一杯水可以使早上起來時確保血液的順暢祝你越活越健康成功減重
http://tw.myblog.yahoo.com/diamond-water/archive?l...

By Hamiltion
at 2011-03-17T19:08

你好,可以試試看賀寶芙!

By Gilbert
at 2011-03-15T20:02

最好的方式就是你必須找到一個你真的願意下決心的方式以及....不論如何都必須減下來的理由有恆心的實行下去.... 否則真的會讓身體越減問題越多喔.... 其實減重必須有一個完整的諮詢才易成功因為每個人的飲食習慣跟作息和年齡都不同坊間通行的減肥餐總不可能大家都有效! 首先生活的作息方面日夜顛倒(如:長期晚班工作…)或常熬夜都會讓身體分泌一種致胖的賀爾蒙內分泌會大亂而且身體的新陳代謝率減緩會越來越胖…. 而飲食習慣除了大家都會算的食物熱量法外還有一些小技巧:1. 減肥要多喝水(一天至少2000 -3000c .c.)2. 晚餐儘量避免澱粉類(連勾芡的也不行喔!!)3. 多攝取優質的蛋白質(如:豆類、雞肉、鴨肉)，可以改變身體組成瘦肉變多，肥肉更容易能消耗掉!!4. 火鍋的火鍋料跟湯儘可能不喝；沾醬的選擇以蔬果類製為優先5. 一餐裡蔬菜跟肉類的比例為3:1為最佳6. 如果有便秘的問題，應先解決。減重要吃得少，更要排得掉…. ●紙片人的真心叮嚀:減肥要有耐心 ^^找到一個可行的方法就必須有恆心的給自己跟身體一段時間一定可以看到效果的….(沒有減不掉的肥肉除非你用錯了方法!!!!)

By Sarah
at 2011-03-17T08:39

醫生這不是威脅，他又沒說你一定要給我減肥，而且是真有奇事
2011-03-13 23:18:07 補充：
〔吃得均衡，少量多餐〕是最好的飲食習慣，一天4、5餐都可以，每餐7分飽即可，除了宵夜之外，不覺得非常餓的時候就可以入食，反而不會因為肌餓而吃了過量的食物造成發胖。一起床就先喝400cc左右的water，讓體內剛睡醒的器官得到水的滋潤，對於有便祕習慣性的朋友很有幫助～
在餐前半小時喝杯溫水或吃個蘋果，都可以成功抑制吃的欲望，但是喝太多只會損傷腎，最好的喝水時機是，等你感覺口渴時再喝水。早餐是現代營養概念中最重視的一餐，吃什麼都可以，飲料能的話可以換成豆漿類的，它可以養顏美容、防止骨質疏鬆，（急性胃炎、胃潰者、腎功能衰竭、腎結石患者勿吃and空腹勿飲勿加蛋下去喝〕，ps：便利商店賣的含糖量都較高，在沒有管道買到不加糖的，才列入選擇～中餐現代人的午餐都是外食，只要記得午餐比晚餐吃得豐盛些，別讓下午的精力無以為繼～晚餐別離睡眠時間太短，再還未消化完就入睡，會造成消化系統的沉重負擔，醬久了對胃、肝、腎都不好，加上晚上與睡眠時，人體新陳代謝的速度會減緩，晚間吃太多的食物就容易無法消耗的熱量，再身體持續囤積，其實才是發胖的元兇。
零食、宵夜、油炸、飲料、澱粉少吃，不是一口都不能，而是少量即可。

By Jack
at 2011-03-16T06:23

http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/07/6_TopicL_18...
這個是我親身經歷你可以詢問看看之前我在台北做過因為被調回桃園地區
也許不像抽脂快速也不像埋線3天內去掉水分顯效但是這10年來用過做過最沒負胖且好用的減肥計畫～～～不用吃藥　更無須打針　且還可以抒解壓力　連我辦公室職業傷害手都好了＜以前一星期要做油壓現在肩頸都軟了也瘦很多
希望可以幫到你

By Yuri
at 2011-03-16T15:49

版主安~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回你阿

By Madame
at 2011-03-13T02:59

你好：
我想我們的產品一定適合你的，因為我們的是健康食品
不用餓肚子、可以正常飲食、調整體質的方式瘦
而且不會傷身體又可以讓身體健康的哦
我自已有使用產品20天瘦了7公斤，歡迎來信了解
[email protected]

By Annie
at 2011-03-15T22:47

所謂減肥必須是1控制食慾.加速新陳代謝與產熱2促進新陳代謝.尤其是脂肪的代謝.可以尺寸小一號3阻斷澱粉與油脂的吸收必須是全面性的，而不是用拉肚子的方式減掉水分我非常愛吃東西，熱愛美食.看到或是想到想要吃的東西一定要吃不吃就會覺得很難過，好像對不起自己一樣加上每天工作很忙.下了班叫我去運動等於是要我的命而且嚴重便秘，需要靠藥物才能排便.但愛吃又一直發胖總是跟自己說:[減肥明天再開始.先吃再說吧].天人交戰啊！我用過好多種減肥方法~最激烈的大概是催吐了我有催吐的習慣..尤其是心情不穩定時..這是很濫的方法總是大吃大喝後..又沮喪的恨自己的暴食全部把她吐出來之後..又安慰自己..可以再吃一點東西每天都是這樣..一直在暴食.催吐.沮喪中惡性循環後來發現，唱歌已經唱不出聲.說話都覺得吃力..一直到有一天..我連坐著..胃液都可以直接冒到嘴巴裏醫生開制酸劑給我..我的食道嚴重燒灼傷..我才知道..我不能再這樣了我現在會讓自己抑制食慾..多喝水..諮詢專業人士以青菜水果來滿足自己想要咀嚼的慾望然後諮詢老師減重方法，到脫離胖子的行列唷~我是靠促進新陳代謝的體本對策來減重的效果還不錯。你可以試試看我的方法囉~AND..沒聽說過有人復胖ㄋㄟ~^^~..不會瘦到胸部喔.反而曲線更明顯~1個月瘦了8公斤說自己的經驗，請參考看看~重點是~我沒有復胖喔~ 促進新陳代謝的體本對策美食主義、新陳代謝差，欲輕鬆瘦身者，是食品不是藥品喔成分：柑橘萃取物200mg，Mate 35m g，綠茶萃取物25mg說明：全方位針對抑制食慾、促進新陳代謝、減少澱粉吸收，停滯期、頑固型肥胖者http://www.ihergo.com/store/amomomimi/product/no34...
Octopamine：刺激肝糖分解作用、增加肌肉收縮力
枳實(synephrine)：最重要的活性成分為辛弗林.其結構相當類似麻黃素
促進產熱、抑制食慾和軟便的效果，但沒有麻黃素的副作用，
不會有心悸失眠等問題
Mate：所有植物中維他命含量最高，幾乎包括人體所需的各種維他命
綠茶萃取物：含有天然的咖啡因.多酚.茶兒素catechin三種成分
咖啡因有促進產熱作用；多酚類則讓產熱效果加倍；兒茶素具抗氧化。
可增加脂肪代謝速度，降低膽固醇)
白腎豆萃取物：為澱粉酶抑制劑，可影響食物澱粉熱量產生我個人大約一個月有4~ 10公斤的效果…~~ 自己的經驗，請參考看看~..

By Belly
at 2011-03-17T08:28

減重必須要有恆心還有必須有人當你的教練督促你因為很多人都是不能堅持到最後才失敗的還有坊間有很多偏方廣告會誤導你但不知道您本身有哪些健康方面的問題如果你真的想要減重我有認識一個很棒的醫師他是用營養代餐的方式幫人減重效果很好我也是靠他減了一些體重的他給我的不只是那幾包代餐而已更棒的是健康跟營養的正確觀念我覺得真正的重點應該是後面的觀念減重沒有捷徑只要你了解他的原理照著指示做絕對可以讓你看到效果而且不會傷害到本身的健康你如果想進一步了解可以直接寫信給我希望可以幫助到你
祝你身體健康

By Genevieve
at 2011-03-13T22:42

像我之前減肥阿，
都是多喝水不喝飲料，
少量多餐，每天固定運動兩小時，
但是效果有限，最多只能減個五公斤，
但是我真的太胖了(80kg)，
我需要效果好一點的方法，
就上網找知識+，
看到網友都推薦***優纖***本纖膠囊+活力纖錠，
說這個組合超好用，我就去訂購了，
於是持續我之前的方法再搭配這個組合，
三餐前兩顆活力纖錠能阻斷澱粉吸收還有擁有飽足感，
然後三餐後一顆*****可以吸附體內過多油脂，
睡前再來兩包優纖素幫忙排出體內脂肪油、毒素、宿便。
持續這樣三個月多，
我已經瘦到65kg了呢！
真的蠻有效的！如果有興趣，不妨試看看唷～http://tighturl.com/2yhr

By Harry
at 2011-03-17T08:00

您好
我太太是用中醫減肥成功的,不用埋線,4個月瘦了20kg,10幾年來都
沒有復胖,也沒有副作用.減肥並不困難,只要您有心,用對方法,找對人,
配合度好,就能瘦得健康不復胖.有空的話,歡迎您到我的部落格,分享
一下減肥的經驗,或許對您會有幫助.
黃銘晁醫師敬上

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