心情持續低落,求改變心情的方法 - 生活

By Heather
at 2009-06-06T00:00

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前情提要
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
到現再快三個月了
覺得好像活著依點意義都沒有
每天失眠到1點才睡
大家對我都很不友善
我也沒做什麼很糟的事,
其實我人緣本來就不好,前面的那題有說到
我加入了畢聯,
那裡我和他們處的很不好
我去幫忙他們還會叫我走開之類的話
之前他們在玩筆電,我湊過去跟他聊他玩的遊戲
對方回我:你**喔!這都不懂!
後來我躲到一邊去玩球(拿小球彈地)
球滾到一個人的附近
他就把球丟出去,說少來礙眼!(他在聊天)
我想我大概不適合和人來往吧!
我現在也不想去了,雖然我有公假
但我都沒去那裡
其實我能不能畢業我都不曉得
從畢業考後就一直請假沒去學校
而且這學期幾乎全當
也試了讓自己好點
但難過都是一陣一陣的
把問題想過後發現都是真的
好想逃避,當人怎嚜這麼辛苦
玩電腦後心情有好點,但過一陣子又開始難過
我都把自己鎖在房間
連父母都不想看到,等到他們看到我這成績
一定又開始罵
昨天我去了學校,大家依樣對我很冷默
看著別人都有說有笑的,我好想直接走出學校
放學後依輛卡車經過我的旁邊
突然有種想被撞的感覺
也許真的要發生什麼事大家才會開始注意我
但我不想就這樣離開
我怕在這樣下去,我會不會做出什麼後悔的事
不要怪我為什麼來打這麼負面的問題
因為我找不到人傾訴,學校唯一的朋友請假去補習班唸書
網友根本只管自己,他找我說話,就是一直聊他的心事
說到我的煩惱就直接下線,每次都是這樣
我覺得我可能有憂鬱症
但我爸媽除了成績根本都不管我
有什麼方法改變心情呢?
不然至少來此講講話也好
Update:
跟人家來往都在強顏歡笑
因為我不笑大家就不理我
在大家面前我就要一直隱藏情緒
其實我也好想大哭一場
說真的我也好幾年沒哭過了
想哭也哭不出來
Update 2:
我不收有夾帶檔案的e-mail的
可以給網址嗎?

Tags: 生活

All Comments

By Odelette
at 2009-06-10T09:57

不要難過也不要給自己太大壓力~
我知道被排擠的那種感覺~
感覺自己沒地位~常常被欺壓~被欺負!!
但是如果你都不去理會他們~不要在意他們~
也許會比較好一點吧!
為什麼你都不笑呢?
做人要開開心心的~才能對以後或者對你來說會有幫助吧~
你以後還是會走出去的~跟社會接觸~
不可能一輩子都呆在學校被欺負吧@@
先調整好自己的心情~從新出發吧!!
那些人都當作是個沒品的人~沒知識的人!
就不要跟他們計較囉.....

By Kelly
at 2009-06-09T04:12

說話是情緒的出口，邊說邊分析，對事不對人就能運用道理來消除不良情緒，同時紓解內心壓力。玩電腦只是轉移作用，唯有先經分析運用道理才能消除不良情緒。
人與人相處主動說出自己的想法和感受，他人才能瞭解你，也是與人分享與融入，又能表真誠。好好自省自問，清楚自己的個性，運用道理來改變個性，才能改變自己的人生，才能創造自己的命運。氧性使自己明辨是非道理，昇華靈性，開闊視野，寬廣心胸及氣度，提升自己待人處事的能立即增加自信心，遇事才能發揮理智與包容，運用道理即是運用智慧，能讓自己感到充實踏實，心中自然從容自在，能好好體驗當人的意義。

By Liam
at 2009-06-07T16:53

將自以下資料實際運用出來，就會看到成果
　　第十二至十四項是重點
　　睡眠不足會引起許多生理和心理症狀，提升睡眠品質是健康首要之務，但是不要為了睡不著去吃任何藥物，藥物的副作用會讓你得不償失，尤其精神科藥物在一個人未面對與解決生活難題的情況下，讓患者吃藥吃到麻木而走出生命陰影，這種藥你敢吃嗎！以下以下條列維持良好睡眠品質的方法，只要沒有不良習慣，使用以下方法，就能睡個好覺
以下條列維持良好睡眠品質的方法：
　　一．睡覺的環境不要有聲音最好是靜悄悄的。
　　二．溫度要適中，才不會刻意蓋棉被踢棉被這會影響睡眠品質。
　　三．試著調整枕頭的高度，到適當位置，避免壓迫頭部。
　　四．床或枕頭不要太硬，若是竹編枕頭，有可能接觸面太硬而刺激神經，導致睡不著。
　五．燈光或是臥室佈置不要太亮，因為亮光會刺激眼睛。
　六．補充足夠的維他命B1，當人體缺乏維他命B1，很容易胡思亂想做惡夢，維他命B1有安定神經的作用，最好在睡前四到五個小時吃100毫克，若太接近睡前才吃，反而睡不著，其時間與劑量，依照個人狀況決定。
　七．沒運動沒勞動精力過剩會導致睡不著，這對勞心不勞力的上班族來講，是常有的事，所以，盡量在工作的時候多做、多動，讓自己累一點，有助睡眠，每天跑步，更是件好事，絕對看得到效果。
　八．午睡睡太久，會導致晚上的精神特別好，若是如此，那就縮短午睡時間試試看吧。
　九．大便隨時存在體內，且是人體最毒的物質，做大腸水療之後，將會明顯感受到輕鬆暢快迅速入眠。
　　十．睡覺前不要吃含有咖啡因的食物(咖啡或茶)因為會讓人精神振奮，睡不著覺。
十一．礦物質鈣與鎂具有緩和穩定大腦與神經系統的效果，服用後會促進睡眠。這也是為何睡前喝一大杯牛奶會比較好睡的原因，因為牛奶中有許多鈣質。市面上已經有鈣鎂的合成錠出現，平常人睡前吞幾顆往往可以舒適地一覺到天亮。國外健康食品店中還有出售鈣與鎂的粉狀製劑，用熱水依比例沖泡成鈣鎂液服用效果更佳。
十二．負面新聞會導致民眾觀看後持續憂慮而失眠，當事人較難察覺是被負面新聞所刺激，他所想的那些壞人壞事根本不存在，有效解決方法是試著兩個星期不看新聞，會發現世界變得較為安全美好，自然不會因為憂慮而睡不著。
十三．如果身邊有情緒極度負面的人，不斷貶低你嘲笑你、經常講負面消息或某人的壞事壞話，那他的影響力跟負面新聞播報差不多，甚至更具有殺傷力，建議你選擇新環境，遠離這種人，你會感受到極大的解脫，不只睡眠品質提昇，生病次數與意外事故也會減少很多，效果很明顯，一試便知。
十四．若在工作上或者個人行為經常做那些「不能讓人知道的事」「說出來會有危險的事」小至考試作弊、離開工作崗位卻編理由欺騙主管，大至拿回扣、報假帳、挪用公款、說出與真實相反的話來騙錢，甚至做犯法的事，如果一個人持續做這些事，就會麻煩不斷，在停止這些行為之前，任何方法都幫不了這個人，唯一解決之道，就是停止這些行為。
　　關於翻來覆去睡不著這件事，首先必須避免菸、酒、熬夜、喝含有咖啡因飲料這一類的習慣，再來就是處理腦袋裡想東想西，這是處在內觀狀態，因為一直在意「我怎樣」「我這個」「我那個」才會導致無法入眠，解決方案當然不是叫你不要去想，因為這無法控制，而真正有效的方法卻會簡單到讓你無法置信，這不是講安慰的，而是可以科學驗證其有效性的，效果立竿見影，只要「散步」就能走出睡不著的窘境，去一個安靜的公園，看看周遭的花草樹木、電線桿、狗兒、行人之類的，總之，把你的注意力往外放，專注去看外界事物，看看那個消防栓長什麼樣子，那顆樹長什麼樣子，去注視外界事物，不要跟任何人交談，因為會聊到自己怎樣，然後又開始內觀，不要跟任何人交談，就只是很單純去看外界事物，只是散步，走走看看，持續這麼做，或許要花半個小時或一個小時，直到你覺得精神飽滿，記住，直到你覺得精神飽滿才是停止這個動作的時機，不是到很疲累就去睡覺，是散步到你覺得很有精神，才上床睡覺，這會花你一些時間，但是總比待在床上整夜睡不著要好，講什麼都沒用，想什麼也沒用，只有去做了才能證實一切，本來就這麼簡單，散步就能處理好了，千萬不要為了睡眠去吃藥，藥物的副作用會讓你得不償失，在　www.nice-read.com 點選「身心健康區-清新心靈」裡面有關於睡眠的主題，條列更多有效方法，根本不必吃任何藥物，就能睡好覺，今晚就去散步，散步到你覺得精神飽滿才上床，再配合網站的資料輔助，今晚你就能睡個好覺了。
　　一般來講，以上資料已經夠用了，若想深入了解更多，可以到 http://www.nice-read.com/health/promo/sleeping.htm　裡面有關於心靈層面的更多資料。

By Poppy
at 2009-06-06T18:27

平安
給您另外一個回答
希望對您有幫助
我問您~
一個小嬰兒會有這些病症嗎
一個小嬰兒會擔心社會上或生活上瑣碎的事嗎
一個小嬰兒會擔心與人相處之道嗎
一個小嬰兒會讓感情綁住嗎
一個小嬰兒會讓金錢~或非常多的事壓的喘不過氣嗎
一個小嬰兒會在意別人的眼光和想法(說法)嗎
人在懂事後就會有非常多的壓力
生活上的壓力~經濟上的壓力~感情上的壓力
課業上的壓力~家庭上的壓力~種種非常多的壓力
有誰沒有生活上的壓力
有多少人是含著金湯匙出生的家庭不用擔心家庭經濟的呢
因為感情
因為被另一半背叛辜負
相信每個人都會放不下過去的另一半~因為對另一半付出太多太多
因為人際關係造成的壓力
因為學業的壓力
因為工作~擔心自己學不好或種種
但我問您
有幾個人是一生下來就會做的工作呢
別人也是經歷過學習的過程
別人行~別人學得來為什麼自己學不來呢
因為太多太多的壓力
只是看自己會不會排除這些壓力
或個人的抗壓力有多大
但當一條橡皮筋長期拉扯到最大的時候~沒有恢復原本該有的彈性
也會有斷的時候
文明病是現代人的一種病
壓力會使人產生很多併發症
失眠~頭痛~呼吸不順~太多太多~甚至於自殺的也有
遇到壓力不排除就會對人生感到無趣
整天想要怎麼自殺
有必要嗎
藝人蔡頭有重度憂鬱症吃好幾年藥
結果是被朋友罵醒的~無藥而癒
更有非常多位有良心道德的心理醫師說過
心病要心藥醫
憂鬱症~躁鬱症會併發很多附帶疾病的
沒有多行多厲害的心理醫師
雖然這類病人需要更多的陪伴照顧
但有時候要罵一罵才會醒
或許您會覺得我說風涼話
但我自己也曾是憂鬱症患者
到最後也是被罵醒的
吃藥只是暫時的讓您自己放鬆
人在放鬆時當然會覺得這醫師開的藥或醫術怎麼那麼厲害
其實並不是醫師厲害
而是當人在放鬆的情形下
人就都沒壓力
當然會比較好
您想長期吃藥嗎
您想吃藥後昏昏欲睡的過日子嗎
您想下半輩子就這樣過嗎
好好想想
有時間多多跟朋友或另一半到海邊走走聊聊
甚至於大喊幾聲
適時的把壓力排出來
不然到KTV唱歌大唱幾次
每個人總認為自己遇到的都是別人不知道的痛苦
但是這樣子嗎
您遇到的別人沒遇到過嗎
自己好好想想吧
沒幾個人會聽不好聽的建議和話語
但這些不好聽的建議往往都是最直接能幫助您的良藥
最後的一句話~壓力是人為的
無型的壓力也造成病痛
不管怎麼樣不放下~不原諒過去所有
永遠都走不出來..
日子永遠沒辦法過
工作也沒辦法做
我問您有人會可憐您嗎~沒有
與其自怨自哀倒不如自己加油
我曾過2年多沒工作的日子
曾被女友背叛走不出來
5年都過著有一餐沒一餐
5年來過著怨恨的日子
因為一直走不出來
所以過著這樣的生活
安眠藥吃了很久
後來怕了
沒吃安眠藥
改成喝酒助眠
結果曾自己一個人喝了1箱多的啤酒
雙眼還是睜的大大的
有用嗎
很多人在這時候
不管別人怎麼勸說都沒用
因為聽不進去
但您好好想想
您是真的聽不進去嗎
還是只是覺得別人不了解您的痛苦呢
好好靜下心來想想
您真的要這樣過生活嗎
改名算命有用嗎~沒用
買什麼改運或幫助桃花的有用嗎
靠自己比較有用
我過去20幾年來做什麼都不順利
就算有工作也不長久
為了金錢為了生活為了感情
也自殺過~差一點就離開人世
但後來想過去自己做的事
有用嗎
加油吧
過您自己的生活吧
做您自己吧
如果願意看看一些很好的基督佈道影片
請給我信箱
看完您就會知道該怎麼做
不是基督徒也可以去看看
最後一句
長期在壓力過大的生活下
或因為某事而困住自己
造成自己身體出現病痛
或造成自己脫軌的行為
不管怎麼吃藥還是要靠自己走出來
憂鬱症或躁鬱症只是現在人取的一個名詞
請問在還沒那麼進步的時代會有這種因為無型的或有型的壓力
而讓自己有各種因為無形的壓力造成的病痛嗎
不管您有沒有什麼憂鬱或躁鬱症
真正讓困住自己的不是別人
而是您自己
或因為生活上種種壓力困住自己的
想跟人聊的話我很樂意跟您聊
加油.
願主看顧保守您.
2009-06-12 00:11:23 補充：
平安
給我信箱
我把網址寄給您

By Quintina
at 2009-06-10T11:14

你好，壓力會影響到一個人的情緒，或許你可以去做壓力檢測，以下資料提供給你參考，資料來源出於鄭醫師的部落格：
壓力也可以作身體檢測？
很多醫師都知道，荷爾蒙不平衡會影響身心狀況，最常見的是女性荷爾蒙、甲狀腺荷爾蒙，但鮮少有人會注意「腎上腺皮質醇」的不平衡，也會影響身心狀況。甚至還可以透露一個人到底是處在急性壓力、延長壓力或者已經是氣力放盡的慢性疲勞症候群。而很多人根本是壓力荷爾蒙失調導致類似憂鬱的狀況，我要強調這是可以做身體檢測而得到的診斷，如果不經這樣的檢查就跑去服用抗憂鬱劑，除了無法改善您的狀況，同時還冤枉吃了抗憂鬱劑，在我看來可稱為雪上加霜。
透過功能性醫學的檢測，我們可以找出自己身體對壓力的反應是屬於何種階段？不同階段必須用不同的營養品來調整，當然，身體藉由這樣的檢測，營養品也比較不會亂吃而更容易達到效果。
此外，腎上腺皮質壓力分析反應的是壓力對身體造成「腎上腺荷爾蒙」分泌的不平衡，然而除了身體方面的調整，心理的壓力到底從何而來？如何因應處理？這些都須仰賴有效的心靈技術。身體的檢測我們有做，營養品的調整也有配套，心理健康的技術，我們也提供。用不易造成擴大性傷害的營養療法合併處理源頭的心靈技術，我們的壓力荷爾蒙才會快速回到正常範圍。因為造成這一切的不平衡，源頭在那個您處理不來的壓力或者壓抑。
其實我幫許多社會菁英作過檢測，他們在做完「腎上腺皮質壓力分析」後，很容易呈現慢性疲勞的結果，而重點是慢性疲勞也會影響性功能，如果當作憂鬱症來治療，不小心吃了抗憂鬱劑，反而讓性功能越加障礙，所以一般的醫師都不敢提這個副作用，因為心情鬱悶事小，失去男性雄風才是大悲哀。所以做這個檢測真的能避免不少的風險。
奉勸大家，別急著服用幫助性功能的神奇藥丸或者解憂的抗憂鬱劑來試圖脫困。相對的，可能要先關心自己是否已經壓力超過負荷。
以下是關於腎上腺皮質壓力分析的篩檢問題，請大家回答下列問題：
˙你常沒有特別原因而感覺衰弱疲倦嗎？
˙你有長期壓力嗎？
˙你有失眠或嗜睡等睡眠障礙嗎？
˙你的性慾低落嗎？
˙你感覺焦慮或心情沮喪嗎？
˙你有月經的困擾嗎？
˙你有全身肌肉酸痛或關節痛嗎？
˙你有進食方面的問題嗎？
˙你最近體重有增加或減輕嗎？
˙你有胃潰瘍或腸炎嗎？
˙在集中注意力、記憶或學習上，你有困難嗎？
˙你是否過度緊張或者常出現頭痛的不適？
˙ 你有輕微發燒、喉嚨痛、頸部淋巴結腫痛等類似感冒的症狀嗎？
如果您有兩個以上的問題答是的話，很可能腎上腺皮質荷爾蒙已失去平衡，建議您快做檢測，從身體與心靈雙管齊下，早日解除壓力警報。
其實壓力導致的身心性疾病，如心臟血管疾病（尤其是高血壓），胃潰瘍，腸道消化疾病及甲狀腺功能異常（Cortisol的高分泌量會抑制甲狀腺功能，引發甲狀腺機能低下與其他相關疾病）都包含在裡面。當禽流感在各國之間的警報聲此起彼落之際，提醒您，長期的壓力也會抑制您的免疫系統，所以要保有完整的免疫力，別讓壓力在身後扯您後腿。
文章來源：http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mi...

By Bethany
at 2009-06-08T11:03

不要在意別人
如果那些人令你痛苦
那麼就先遠離他們
現在你要做的
就是把課業顧好
等心情安定一點
再想下一不該怎麼走
其實問題沒那麼嚴重
你太在意別人的眼光與言行了
放輕鬆點去面對
很多事自然而然會有好的契機
ㄧ步ㄧ步慢慢來
等你成長歷鍊再多點
你自然而然知道
該如何判斷輕重緩急
和應對之道
不要太難過喔 !

By Mia
at 2009-06-10T19:40

別把得失心看得太重.
父母親是為您好.
把壓力適放出來:爬山,跑步,跳高,種植物,養動物,水電,木工,煮食,修車......等訓練一技之長.
別做傻事這很不值學生沒有經濟壓力,父母親做法請您別輸在起跑點身上,等做父母就知.
2009-06-07 07:53:18 補充：
我們這些網友建議都很好,就算被人檢舉可能就無所謂,我們網友會判斷對與錯.
可查回答者記錄,和回信,我們願意當您聽眾,不是解答完畢沒中最佳建議我們也無所謂,只要您能用心看網友回應心情就會好一半,人有無限可能,做人問心無愧是基本法則,快樂是一天快樂是可尋找,您可回信給我喔!把煩惱心丟的遠遠的,別想它忘記它,這就是快樂法則,我跟人解答方式不同,有沒有得最佳建議對我來說也無所謂,只要您能看的懂就好人
生總有瓶頸,我的兒子是社會救起來我能回答這些都是很感恩還有善心人.
祝福
學業猛進
考運佳

By Isla
at 2009-06-10T10:42

你的情況很慘,我也是人緣不好,我了解你的心情,但你想要改變心情的話我有辦法,例如:[常常走到戶外透透氣,如果你想自殺的話請先三思後在開始,把自己當成最好的,問問看別人你有哪些需要改進的地方,你也不要想覺得好像活著依點意義都沒有,放鬆自己看看,也要問問你自己,有哪些事是同學不喜歡的,也要問自己,你的行為是怎麼樣,有哪些需要改進],希望這些例子可以對你有幫助,
最重要的一點:[不要覺得好像活著依點意義都沒有]
p.s:[勁量不要太難過,不需要一直隱藏情緒,不然心會很痛]

心情持續低落,求改變心情的方法 - 生活

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