強迫早起不如規律 - 時間管理

我是一個上班族,最近有一個困擾,那就是晚上的時間無法好好管理
雖然晚上都有一段屬於自己的時間,但是卻發現
想做的事情太多,可是常常東混西混,最後該做的還是沒做
一個月前買的書還是看不完...

直到前幾天看了Randy Pausch的時間管理演講
他講了很多撇步有些我已經做到了,有些還是做不到,我認為也不需要
儘管如此,他還是讓我找到了我問題的癥結點

第一就是 把電視砸了,晚上坐在電視前面真的是時間殺手
雖然很放鬆,但是總會想把看電視的時間拿回來~

第二就是 充足的睡眠 (抱歉從這裡開始才符合標題XD)
每個人所需要的睡眠不同,如果你不知道自己所需要的最少睡眠時間,
你就很難達到想要早起的目標,相同的,疲勞會妨礙你的時間管理

後來我做了幾項測試
1.我最多最多能睡多久,才想主動離開床?
自然醒+賴床 大約10小時吧

2.最少需要睡多久,晚上回家的時候才不會有疲勞的感覺?
自己測出來大概是7小時就OK
(要對自己誠實,不管多久一定要睡到飽,睡到夠!
別妄想自己是拿破崙,一天只要五小時,別鬧了)

3.中午到底需不需要午睡?
如果我睡滿七小時的話,午睡只要20分鐘,或者不睡也OK

分析完之後我有個結論了:
我的第1項結果可以用在假日的時間管理
第2跟3項結果可以用在平常天的時間管理

這樣的好處是可以方便我找出Randy教授說的,
你一天當中最珍貴的時間(best time)
試著想想,如果睡眠時間都不固定,你怎麼知道有多少時間可以管理?


接下來就是追求規律了,既然我知道自己需要7小時的睡眠
所以我規定自己每天就是1am~8am的就寢時間,
就寢時間固定了
然後平常天我只需要規劃下班後晚上 9pm~1am 這四個小時
規劃的方法是
這四個小時不需要每個小時都訂計畫,放輕鬆一點
先從單做一件事開始,然後星期一到五輪流排訂,
等到習慣了,一天再訂兩件事,甚至可以排to do list
別忘了~不要訂那種幾點幾分,還設鬧鐘提醒...
只會給自己帶來壓力!

當我起床的時間固定了,也就可以開始固定起床盥洗後,所做的第一件事
我早上8am~9:00am這一個小時是固定念經打坐,
以前睡眠不固定的時候根本做不到這種事情~

剛開始著手時間規劃,別妄想要規劃一整天的時間
能好好規劃掌握自己每天的 best time 就比別人強了
在時間管理方面,我認為執行比計畫更重要~

最後一點就是我以前的迷思~
你以為你睡少一點,就會比別人多一些時間可以利用嗎?
相信我~錯!沒這回事!沒睡飽只會讓你自己的疲勞累積
疲勞一累積,專注力就會下降,創造力也會降低
然後一到假日你就會累癱,只會睡更多,
而且人一疲勞抵抗力會降低,遇到天氣變化就容易感冒,
人只要一生病,什麼都不用管了,養病吧~
這樣還不是又把時間吐回來了,還得不償失!

想要真的做好時間管理,先作好體力管理吧!
~這算是給早起團的忠告~^^


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