幸福行動家 線上課程（66）長期寫晨間日記注意事項 215/300 - 時間管理

10/2的時候我寫的晨間日記突破1000篇，寫晨間日記的人越來越多，我也發現好幾個朋友都長期堅持寫日記，並有很大的收穫。

不錯的方法。不過有些天沒有寫，就會有點惋惜，那一天好像是空白的了。 --王紅萍
寫了四個多月，已經上癮了，不寫不行。 --傅華強

今天這篇文章就是在討論一些長期寫晨間日記會遇到的問題，例如如何計算天數、設定寫日記的目標等，期望大家都能從晨間日記中獲益。


1 如何計算天數

上篇文章我們介紹了如何將日期放到晨間日記中，這篇文章我們來討論如何計算已經寫幾篇文章了。

我是從2006年1月7日開始寫日記，寫的2008/10/2時剛好滿一千天，在我晨間日記的右上角有一個數字這個數字就是我持續寫晨間日記的天數。利用excel的函數，就可以計算出自己寫了多少天。

公式是
(2008/10/2)-(2006/1/7)+1=1000天
T48-Q36+1=累積寫的天數

右上角的儲存格中填入"=T48-Q36+1"，之後每次複製今天的晨間日記，就會自動計算天數了


就像上圖一樣喔。
2 設立寫晨間日記的目標（一週、一月、一年、一千天）

寫晨間日記也需要設定目標，目前我的目標是要寫2000篇，也就是六年左右。但是也不要好高騖遠，一步一步前進比較重要。

一週的目標：剛開始寫時，可以給自己一週的目標，若是達成就給自己一些小禮物（例如外出買個好吃的東西吃）
一月的目標：這時開始會有惰性，所以可以可以設立好一些的目標獎勵，買一些平時不會買的奢侈品犒賞自己。
一年的目標：這就相當不容易了，可以安排一個大一些的禮物，一年是晨間日記很重要的目標，有些功能要寫滿一年才會出來。
1000天目標：我們的目標是終生寫日記，所以持續1000篇，就是一個里程碑，代表我們要一直一直寫下去。

以我一個從來不寫日記的人，寫了晨間日記後，輕鬆就達成1000篇的目標，所以我相信大家都可以做到，讓我們一起來寫日記吧 :>


3 連動日記

前幾天我寫信給姚仁祿老師，因為我在看去年的晨間日記時，發現9/28我和他第一次碰面，地點在台北市誠品書局信義店，所以也和老師問候。老師也很高興，回了一封信給我，語多勉勵。

這就是寫滿晨間日記一年以上的好處，晨間日記一排代表一年的時間（見上圖），所以我們寫到2008年10月3日時，只要把excel捲軸向上捲，就可以見到去年、前年，自己歷史上的今天發生的事情，在晨間日記作者的口中稱之為"連動日記"。

這在過紀念日時特別有用，可以看到去年、前年自己是和家人如何渡過生日等人生的重要節日，其實這才是人生中真正的幸福。


結語

網友傅華強 說"早上起來寫，前一天很多想法和感悟都忘記了，所以我現在用一張紙，在日間想到的，先記下幾個關鍵字，那第二天早上就不會忘了。"，發現了寫晨間日記的好處，就會珍惜自己明天要寫下的內容，好好地過好今天的人生，進而成就幸福的生命。

想寫日記了嗎？加油 :>

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