年紀越大頭腦越好？年過40你也能成為記憶達人──《你又忘了嗎 - 生活

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常常聽長輩說，年紀大了，老是記不得事情，忘東忘西不打緊，每每談到事情都是用：「這個..這個..或...那個..那個」來代替想不起來的專有名詞，很懊腦又覺得無可奈何。年紀越大真的記憶力會越衰退嗎？這本《你又忘了嗎？》推翻一般人對「老化」的常識，並且提供十四種阻止老化的方法，教你如何增加腦細胞。
記憶力衰退和失智是有所不同，一般所說的失智症有兩種，一種是阿茲海默症，另一種是腦血管性疾病。腦血管性疾病多為腦梗塞所形成的失智症，誘發阿茲海默症一部份來自遺傳，一部份來自腦部創傷，而腦部海馬體與失智有重大關連。記憶衰退因人而異，事實上有些人高齡腦仍靈活，而且年紀大也能提高智商。
讀書會讓頭腦變好？讀書能刺激人的情感，活化海馬體和杏仁體，讀的書不一定記得，但能活化腦部避免失智，即使讀了就忘，還是不忘讀書好。
那如何預防老化？
每天走路四十分鐘，不但能改善海馬體的機能，讓人記憶力變好，散步也有降低血糖值的作用。除了散步外，書中提到一個預防老化簡單並有效的方法就是單腳站立。剛開使可靠牆單腳站立約15~20秒，接著再換另一隻腳。等練習到動作穩定後，再試著將腳向外伸展，然後向內彎區，儘量控制身體不要搖晃。此方法可訓練身體保持平衡預防跌倒。而跌倒通常是高齡者常發生的意外災害，只要避免身體及腦部受損，便可延緩老化。
書中所提的十四種方法，簡單又有效益。不分年齡想要頭腦變好，只要能擁有嗜好，儘量動腦，不要有壓力煩腦，享受學習樂趣，不但能提高智商延長壽命，並能向「老化」說不。 ...more
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