幫我擺脫社交恐懼症 - 生活

By Gilbert
at 2007-11-26T00:00

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我是男生,有社交恐懼症..尤其在工作上和跟異性相處時有明顯障礙
從國中開始就有,時有時無,出社會後變超級嚴重
有時候好像好了一兩月,之後又跟原來一樣
常常不知道如何開口或該不該說話... 要不然就是說出很冷興趣的話
不知別人想什麼,總是做錯事或說錯話 ...
也不知道什麼時機做什麼說什麼才正確 ,到最後什麼都不敢做敢說
然後面對多人的小團體我也會緊張,退縮,每次換工作都會緊張行...
我或許比女生還膽小,因為愛面子的關係外表不像(身高快180cm),怕
被看不起(曾被女生發覺而看不起),其實都在硬撐..
在撐下去我遲早被看穿最後自我放棄
拜託大家,我已經不知道怎麼辦了??
Update:
有時候真的不知道該說什麼尤其彼此不認識情況不知道如何開頭又怕說錯搞砸了
to 祝您快樂
我考慮過可是不想被藥物陪伴一生
我會考慮你的建議希望能不用藥物就改善
to ann
謝謝你我會試試看
Update 2:
To kristen
我會把醫生當最後選擇謝謝你的鼓勵!!!
我看過你的知識檔案覺得你超外向
比起來我差太多了...
Update 3:
to ann
tks
曾看過身心科因為有一段不好經驗,所以沒再去了
記的當時看診只有幾分鐘 ,冷冰冰的對話沒談幾句就開藥,旁邊更有許多像醫學院的學生圍觀,感覺很差,我覺得我不像病人像實驗品,之後我女友知道這件事對我態度趨於冷淡而終於分手不過我會再試一次的
希望運氣好一點

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All Comments

By Rebecca
at 2007-11-29T13:25

我有一個同學每天都看報紙,什麼版面都看,長久下來可以發現你有些內容可以和他人討論,也比較容易找到話題,你可以試試看~
置於社交恐懼症,我個人是覺得多磨練多嘗試,尤其是利用上台機會, 剛開始一定不順會害怕,可是事後你可以想想剛剛的表現缺乏了什麼,也可以問問較親近的人對你的建議,還是得靠自己,加油ㄚ!
2007-11-26 10:27:27 補充：
你可以透過自我放鬆訓練來讓自己處於緊張環境時不至於太緊張,因為一緊張就容易失常,表現也會不如預期.而自我訓練的過程:1.通過自我默想,自我暗示達成意識範圍逐漸縮小,慢慢的忽略周圍的環境,而只是意識到自己的存在(可以訓練身心鬆弛的方法包括:氣功,瑜伽,靜坐….)2.身體各部份開始處於鬆弛狀態
通過自我訓練可以導致自我矯正某些生理功能(例如:心跳過快,流汗增加….)這稱為控制,另一則達到使身體內某些能量釋放,疏洩使身體中和(可以使壓抑的心境明顯好轉,且可改善自己的身心障礙)。
2007-11-26 22:50:21 補充：
其實社交恐懼症,醫生很少開藥,如果有也是一些抗焦慮或抗憂鬱的藥,大部分醫生會轉介心理治療師可能給你一些行為治療和放鬆療法,其實你如果真的很嚴重,且影響到你的工作和生活,不妨試試看!打聽一下附近醫院比較擅長心理治療方面的身心醫學科醫生,去看個門診,或許會讓你有很大的進步空間.或許一般人剛開始會覺得排斥看身心科, 可是老實說,現在身心科門診的病人中有很多都是高壓力族群 (例如:各類工程師,老師.....等)他們很多都是去做心理諮商,而在美國做心理諮商是很貴的,台灣健保就可給付,所以不妨利用一下,物超所值喔!
2007-11-27 14:36:58 補充：
或許你可以請網友介紹一下,有沒有比較好的身心科醫生?(比較專精心理治療的)