常常睡覺睡過頭,怎麼辦? - 學習

我也有過類似的感覺！
擺再多鬧鐘都沒有用，因為在意識清楚之前就會按掉所有鬧鐘並且回到床上了。
我曾經認為這種壞習慣是沒有解決的辦法的，直到當兵和上班之後...

當兵那段時間我不需要鬧鐘，往往在安官吹哨前就會自動醒來，
上班那段時間我也只需要一個鬧鐘就能清醒。
就像有版友提到期中考期末考不會睡過頭一樣，
我想壓力是督促在該醒的時間醒來一個相當重要的因素！
但是該如何把「壓力」融入生活之中呢？
我想最重要的就是培養「戰鬥意志」！

每一天每一分鐘對你而言有多重要？你有多想要去把握？
如果你能在潛意識裡面說服自己，
確實的利用每一天增強自己的實力，
而不是想著怎麼撐過每一個日子，
那麼督促自己起床的動機會強很多！

有時候很難區分自己是不是處於那種「戰鬥意志」的心裡狀態，
尤其當我們會在乎自己能不能在考試中有好的表現，
當賴床之後我們會感到後悔並且責怪自己的時候，
我們很容易誤以為我們已經在那種狀態中了。
但是容易被忽視的是，我們仍然沒辦法放棄那些讓自己感到舒服的生活方式，
天氣熱就想吹冷氣、天氣冷就想抱棉被、餓了就想吃、睏了就想睡、
一點點小小的不舒服就停止工作，放縱自己休息。
當身體感到不舒服不自在的時候，傾向於用一種讓自己「舒服」的方式化解。
這種方式往往就是壞習慣的根源。

反過來想想，有「戰鬥」心態的人會怎麼做呢？
面對不舒適首先要學會「忍耐」，接著在學習「適應」。
在飢寒交迫的戰場上，即使身理上已經疲憊不堪，戰鬥的意志能然高昂，
在倒地之前都必須全神貫注，不放棄最後一點生存的希望。

我並不想鼓勵大家自虐或是生病不看醫生，累了不準休息。
事實上不需要這麼極端，
但是請想想，我們是不是在生活中讓自己過得太舒服了些？
有很多小小的不舒適其實是能夠忍耐並適應的。
能夠接受這一點，就不會花太多時間和精神去想辦法讓自己過得舒服，
也不會給自己太多藉口。
天氣太熱太冷、感冒頭痛、吃麻辣鍋拉肚子等等
都不會影響你在該讀書的時候用力去讀。
就像「誰搬走了我的乳酪」書中的好鼻鼠和飛毛鼠一樣，
你可以享受乳酪，但是請把運動鞋掛在脖子上，不要收到櫃子裡。
一但這地方的乳酪吃完了，你可以很快的穿上運動鞋再去尋找下一個乳酪區。
我想用一句話來總結：
「我們不是要排除環境中讓自己不舒適的因子來創造優良的讀書環境，
而是要培養不論在任何環境中都能學習的能力。」

回到早起這個議題！我想除了培養「戰鬥意志」，
了解自己身體的狀況並且適當的調適也十分重要！
以我自己來說，我每天給自己的睡眠時間(含午睡)大約是七個小時左右。
我怎麼知道應該是7個小時而不是8個小時或6個小時呢？
事實上我並不知道。
我只知道睡七個小時我大約能在一天的學習時間中都保持相當的專注力不容易打瞌睡。
但是每天這樣過，我還是會越來越疲憊。
所以週末的時候，我會稍微放縱自己睡到自然醒，讓身體自己去調節，
那麼到了週一，我又能恢復完整的戰鬥力。
我已經持續這種生活方式將近三個月了，感覺十分良好，
至少按時起床讀書對我來說不會是個問題。
或許每個人的狀況都不一樣，但是希望我的經驗能給你一點幫助。


※ 引述《happy7471 (不想過孤單節)》之銘言：
: 我常常想說隔天要早起到圖書館看書,偏偏卻常常睡過頭~
: 也因此就沒去圖書館讀書了!!
: 因為我睡醒,圖書館人也都幾乎滿了!
: 且我想坐的位置,都讓其他努力用功者坐了!!
: 我覺得我這個人有個習慣,就是沒坐到自己喜歡的位置,就不太能專心讀書~>"<~
: 真的是很糟糕阿.....
: 而在宿舍又讀不下去,真是悶熱的可以~
: 結果就這樣都摸西摸又浪費了很多時間!!
: 自己都快受不了自己了,但卻依然沒有改變~
: 雖然內心很焦慮,也會責怪自己!!
: 但這樣的情況,卻不知道該如何改善好??
: 真的好煩唷~
: 想哭.....ˊ0ˋ
: 各位大大,你們能提供如何早起到圖書館的方法嗎?
: 還有該如何規劃讀書的時間呢?

--