左肋骨下有點悶悶的 - 生活

現代人生活忙碌、工作壓力大、纖維質攝取不足，種種因素造成腸子蠕動變慢，體內毒素與致癌物質逐漸累積。長期下來，排泄器官代謝速度漸漸不及廢物的囤積，對人體造成慢性中毒，大腸不健康，腸內壞菌、毒素及致癌物質不停累積，容易增加大腸直腸癌的發生率。 體內環保沒做好最常見的疾病就是產生便秘 ，便秘者有80%-90%比例會有痔瘡的問題。此外，便秘患者毒素停留在大腸內太久被大腸吸收，就易得到大腸癌，因此絕對不可輕忽體內環保的重要性。
☆改善便秘的食物與行為修正：
1.飲用大量水份：建議一天至少補充2000c.c以上的水份以軟化糞便，若水份攝取不足，糞便就會硬而不利排出。
2.攝足足夠的纖維質：纖維質的功用在於增加糞便量、刺激腸壁與幫助正常排便。纖維質可以從，例如蔬菜、水果、全麥麵包、糙米等。富含粗纖維的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。
3.養成固定排便習慣：要保持腸胃暢通，定時排便很重要，一旦有便意時就要立刻去解便，千萬不要忍過去，否則對體內環保很不利，很容易會轉變成缺乏水份的宿便，宿便一多就易產生便秘的問題了。
4.適當紓解壓力：現代人普遍工作繁忙壓力大，卻又沒有適度排解壓力，生活緊繃讓身心無法放鬆，使得腸蠕動速度緘緩，因此壓力的解放對於體內環保十分重要，擁有規律的生活，身體循環才會良好。
5.益生菌的補充：腸內菌（約有一百兆）與人體共生，細菌是人體細胞三倍，然而現代人飲食愈趨精製，造成有益菌減少。

個人建議可以吃酵素和益生菌這類的保健食品來輔助，兩者皆有相輔相成的益處，還蠻不錯的：
酵素：幫助消化、 維持消化道機能、參與體內新陳代謝的反應，是維持健康所必需的。
益生菌：干擾致病菌的附著、抑制致病菌生長、改變細菌叢生態、降低胃幽門螺旋桿菌感染、抑制不必要的發炎反應、使排便順暢。
在知識家很多人都在打保健食品的廣告，個人建議如果要吃保健食品的話，要挑大品牌比較有保障，像是NOW健而婷、桂格、亞培、白蘭氏、正官庄.....等這些大品牌會比較好一點，或是不敢亂來的國營企業例如台糖，省的吃了沒效，還減了健康。
回答知識幫助人是在做功德，也希望我的回答能對你有幫助，祝您平安健康~~~

看是否過勞胰臟脾臟腫脹或腎臟、降結腸的問題，建議有需要還是找專業的幫忙檢查處理才是

趕快去看醫生吧!!! 自己的身體啊!!!