工作輪班生活作息問題 - 生活

By Lydia
at 2012-09-09T00:00

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大家好小弟我退伍後找了份要輪班的工作兩個禮拜輪一次班　早上8點到5點晚上7點到凌晨4點想請問兩個禮拜輪一次班　常常顛倒工作　對身體有什麼壞處－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－還有　常聽說吃宵夜易胖　我日班作息正常不用問請問夜班顛倒作息　4點下班後吃早��

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By Delia
at 2012-09-10T16:46

兩個禮拜輪一次班常常顛倒工作對身體調節適應影響很大4點下班後吃早餐約八點開始睡睡到約六點起床中間沒吃東西六點吃的餐算是晚餐晚上11點吃算是宵夜這時間吃飯對於身體不致有壞處不致易胖生活作息應有的知識要固定正常吃正常睡吃東西不易胖的時間睡前1,2小時少吃不吃反睡不好調整作息和飲�

By Victoria
at 2012-09-12T19:31

我現在有吃一個蠻有效的產品這產品還不錯剛好逛到的產品盈姿膠囊食品我吃2個月幸好有盈姿膠囊食品這麼好的產品上班都朝九晚五的，一天三餐又外加消夜想到還會吃點心一天吃4-5餐吃完洗完澡後就馬上睡這也剛好是我現在的生活但是現在我可以保持身材你一定也可以吧去搜尋看看吧一盒1000元(80顆)�

By Hedy
at 2012-09-09T09:22

吃宵夜減重？醫師出怪招方法：睡前2小時吃高蛋白食物及堅果類，多喝水及8小時規律睡眠。學理：必要胺基酸可促進生長激素分泌。效果：1個月減重2至4公斤。禁忌：腎功能不佳，限制飲水量者不適用。吃宵夜也能減重？有醫師推出顛覆觀念的「宵夜減重法」，宣稱在晚上睡前吃高蛋白食物、配合堅��

By Christine
at 2012-09-10T16:08

另類回答~~大夜班的人起床第一餐是早餐間隔4~5個小時吃第二餐，就是午餐再間隔4~5個小時吃第三餐，就是晚餐就以你上班時間去調配這三餐早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少切記，大夜班下班之後如果吃東西對別人而言是早餐，但是對你來說可就是宵夜千萬不要在下班後，以為是早餐而拼命吃平��