山貓路跑團 週五景美-木柵夜跑 團練資訊 - 台北文山

文山區的朋友們你們好，我們是山貓路跑團 ，一群會在每個星期三晚上夜跑貓空山路的
愛跑人；除了每星期三晚上7點半固定從木柵恆光橋頭涼亭出發的貓空山路團練之外，為
了吸引更多文山/大安/新店地區跑友加入我們的團練行列，4月10日(星期五)開始每個星期
五晚上8點，我們會在景美的景美橋下開一團由景美方向跑往景美溪上游木柵方向、沿著河
堤跑的中距離平地夜跑團。

這條從景美出發往木柵跑的路線路上人車不多，延著景美溪右岸一路往上游木柵方向跑，
共有14K/5分速、12K/6分速、以及10K/6分半速至輕鬆跑、一共三段距離三組路線，歡迎
文山/大安/新店一帶喜歡路跑的朋友一起加入我們的行列！

團練細節請參考山貓路跑團臉書頁面，亦可直接臉書搜尋「山貓路跑團」
https://www.facebook.com/groups/1606076179611705/1608968319322491

或是參考老孫的部落格的圖文說明 ( http://blog.sssun.com/20150321-949 )


山貓路跑團 週五景美木柵夜跑團練計畫及路線圖簡列如下:

1. 集合時間: 2014/04/10(星期五)開始，每星期五晚上8點集合暖身，8點10分起跑
2. 集合地點: 景美 北新橋下集合暖身 (參考以下團練細節說明及照片)
3. 出發地點: 景美 景美橋下(北新橋旁100公尺)，河堤指標「景美溪右岸7.0KM」處出發
(參考以下團練細節說明及照片)
4. 注意事項: 請自備水壺/運動飲料/或瓶裝水補給、攜帶發光或反光裝置、自備悠遊卡
及零錢
5. 團練路線:共三段不同長度/配速之路線，可隨時折返
10K路線，以6分半~7分速跑至景美溪右岸指標2K處，道南河濱公園，位置約略政大
水岸電梯對向，休息補給後折返，來回10K http://goo.gl/24Gcw2
12K路線，以6分速(±10秒)跑至景美溪右岸指標1K處，近萬壽橋，休息補給後折返，
來回12K http://goo.gl/bLfE2u
14K路線，以5分速(±10秒)跑至景美溪右岸指標0K處來回，位置約略捷運文湖線正下
方，休息補給後折返，來回14k http://goo.gl/cSMR5Y
6. 跑後貓食: 景美夜市大食團
7. 氣象資訊: 可參考氣象局政大天氣預報 http://goo.gl/0r0RVA
(遇雨則於當日16:00公佈更動內容)
PS. 另有晚上7:30集合由木柵恆光橋右岸出發往景美橋下游起跑之5.5分速路線，由一力
帶頭，往下游跟山貓景美夜跑團會合再一起團跑，住木柵地區有興趣的跑友可聯絡
一力( https://www.facebook.com/profile.php?id=100000310708737 )。


以下為團練細節:

團練交通:

請依方便的方式前往景美橋景美便堤(景美橋位於台北市景美這頭)，可參考此地圖連結
團練集合地點google maps: http://goo.gl/0ruVV2

A. 搭乘捷運: 可坐到捷運景美站1號出口(步行500公尺可抵達)、
或捷運大坪林站(步行600公尺可抵達)
B. 搭乘公車: 可坐到 滬江高中、景美國小、順安街，視路線而定
C. 開車: 可開到景美國小地下停車場(參見下圖)
D. 騎摩拖車: 騎至景美國小正門口對面有停車位，請勿停在河堤入口處 (參見下圖)
景美河堤入口前路口一覽照： http://goo.gl/hLNMYi


集合方式:
為了方便跑友們找到我們，我們將集合時間訂在每週五晚上8點，地點是景美橋隔壁100
公尺的北新橋橋下，北新橋橋下腹地較廣，適合集合暖身，我們會在集合後再一起帶到
景美橋下起跑，請參考以下照片

http://goo.gl/1I38tK
這是景美橋夜景，機車別停在右邊的河堤入口以免影響出入

http://goo.gl/sqEBcU
景美橋頭的河堤入口，走進去100公尺就是山貓路跑團週五夜跑團集合地點: 北新橋

http://goo.gl/4l7Viq
團練集合地點: 北新橋。 我們會在橋下伸展暖身

http://goo.gl/i53QvT
由北新橋看景美橋，暖身後我們再從景美橋下起跑


團練路線:
暖身後，8點10分我們會由景美橋下方往景美溪上游跑，這邊的河堤路標剛好是景美溪
右岸7.0KM，山貓路跑團將會有三組配速人員帶不同速度的跑友們往上游跑來回，三條
不同長度/配速的完跑時間約略都是70~75分鐘之間，折返點會稍作休息並補充水份(請
跑友們記得自備飲水)，跑友們可以用算是輕鬆、可以交談的速度決定自己加入哪條路
線。

配速和路線如下:
10K路線：以6分半~7分速跑至景美溪右岸指標2K處，道南河濱公園，位置約略政大水岸
電梯對向，休息補給後折返，來回10K http://goo.gl/24Gcw2

12K路線：以6分速(±10秒)跑至景美溪右岸指標1K處，近萬壽橋，休息補給後折返，來
回12K http://goo.gl/bLfE2u

14K路線：以5分速(±10秒)跑至景美溪右岸指標0K處來回，位置約略捷運文湖線正下方，
休息補給後折返，來回14k http://goo.gl/cSMR5Y


路線實跑照片如下:

http://goo.gl/qNymib
我們會在景美橋下，路標標示「景美溪右岸7.0KM」出發，照片近處為景美橋，遠方為剛
剛集合暖身處北新橋

http://goo.gl/8ZNkMq
起跑了！就是延著河堤一路往上游跑

http://goo.gl/rsKUqL
約4.5K左右來到貓空路跑團週三大本營: 恆光橋(即前方那座橋)，繼續往前方跑吧！

http://goo.gl/Cxtro9
10K路線，跑到景美溪右岸指標2.0KM處，稍作休息補給後折返，右前方景美溪對岸為政
大水岸電梯

http://goo.gl/BFiV4x
12K路線，以6分速跑至景美溪右岸指標1.0K處，近萬壽橋(位於前方)，休息補給後折返

http://goo.gl/epTVuA
14K路線，以5分速跑至景美溪右岸指標0K處來回，位置約略左前方捷運文湖線正下方，
休息補給後折返，右前方為貓纜動物園站

http://goo.gl/epTVuA
回程離景美橋約650公尺處，即過了景美溪右岸3.0K指標後再跑一小段，記得這個叉路往
左邊跑才會回到景美，往右邊跑會上河堤跑到考試院/世新大學

http://goo.gl/hSG6UK
回到終點，上方為景美橋，前方即為北新橋，我們可以到右側草皮斜坡上方的水泥欄杆
處跑後拉拉筋

http://goo.gl/ISfIc2
完跑後在景美橋邊水泥欄杆處集合拉拉筋，之後可以一起去景美夜市開大食團

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山貓路跑團歡迎您的加入！ http://goo.gl/lUr0x3
https://www.facebook.com/groups/1606076179611705

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