山貓路跑團 週五景美-木柵夜跑 團練資訊 - 新店

新店區的朋友們你們好，我們是山貓路跑團 。

一群會在每個星期三晚上夜跑貓空山路的愛跑人；除了每星期三晚上7點半固定從木柵恆光
橋頭涼亭出發的貓空山路團練之外，為了吸引更多文山/大安/新店地區跑友加入我們的團
練行列，4月10日(星期五)開始每個星期五晚上8點，我們會在景美的景美橋下開一團由景
美方向跑往景美溪上游木柵方向、沿著河堤跑的中距離平地夜跑團。

這條從景美出發往木柵跑的路線路上人車不多，延著景美溪右岸一路往上游木柵方向跑，
共有14K/5分速、12K/6分速、以及10K/6分半速至輕鬆跑、一共三段距離三組路線，歡迎
文山/大安/新店一帶喜歡路跑的朋友一起加入我們的行列！

團練細節請參考山貓路跑團臉書頁面，亦可直接臉書搜尋「山貓路跑團」
https://www.facebook.com/groups/1606076179611705/1608968319322491

或是參考老孫的部落格的圖文說明 ( http://blog.sssun.com/20150321-949 )



山貓路跑團 週五景美木柵夜跑團練計畫及路線圖簡列如下:

1. 集合時間: 2014/04/10(星期五)開始，每星期五晚上8點集合暖身，8點10分起跑
2. 集合地點: 景美 北新橋下集合暖身 (參考以下團練細節說明及照片)
3. 出發地點: 景美 景美橋下(北新橋旁100公尺)，河堤指標「景美溪右岸7.0KM」處出發
(參考以下團練細節說明及照片)
4. 注意事項: 請自備水壺/運動飲料/或瓶裝水補給、攜帶發光或反光裝置、自備悠遊卡
及零錢
5. 團練路線:共三段不同長度/配速之路線，可隨時折返
10K路線，以6分半~7分速跑至景美溪右岸指標2K處，道南河濱公園，位置約略政大
水岸電梯對向，休息補給後折返，來回10K http://goo.gl/24Gcw2
12K路線，以6分速(±10秒)跑至景美溪右岸指標1K處，近萬壽橋，休息補給後折返，
來回12K http://goo.gl/bLfE2u
14K路線，以5分速(±10秒)跑至景美溪右岸指標0K處來回，位置約略捷運文湖線正下
方，休息補給後折返，來回14k http://goo.gl/cSMR5Y
6. 跑後貓食: 景美夜市大食團
7. 氣象資訊: 可參考氣象局政大天氣預報 http://goo.gl/0r0RVA
(遇雨則於當日16:00公佈更動內容)
PS. 另有晚上7:30集合由木柵恆光橋右岸出發往景美橋下游起跑之5.5分速路線，由一力
帶頭，往下游跟山貓景美夜跑團會合再一起團跑，住木柵地區有興趣的跑友可聯絡
一力( https://www.facebook.com/profile.php?id=100000310708737 )。


以下為團練細節:

團練交通:

請依方便的方式前往景美橋景美便堤(景美橋位於台北市景美這頭)，可參考此地圖連結
團練集合地點google maps: http://goo.gl/0ruVV2

A. 搭乘捷運: 可坐到捷運景美站1號出口(步行500公尺可抵達)、
或捷運大坪林站(步行600公尺可抵達)
B. 搭乘公車: 可坐到 滬江高中、景美國小、順安街，視路線而定
C. 開車: 可開到景美國小地下停車場(參見下圖)
D. 騎摩拖車: 騎至景美國小正門口對面有停車位，請勿停在河堤入口處 (參見下圖)
景美河堤入口前路口一覽照： http://goo.gl/hLNMYi

集合方式:
為了方便跑友們找到我們，我們將集合時間訂在每週五晚上8點，地點是景美橋隔壁100
公尺的北新橋橋下，北新橋橋下腹地較廣，適合集合暖身，我們會在集合後再一起帶到
景美橋下起跑，請參考以下照片

http://goo.gl/1I38tK
這是景美橋夜景，機車別停在右邊的河堤入口以免影響出入
以下為團練細節:

http://goo.gl/sqEBcU
景美橋頭的河堤入口，走進去100公尺就是山貓路跑團週五夜跑團集合地點: 北新橋

http://goo.gl/4l7Viq
團練集合地點: 北新橋。 我們會在橋下伸展暖身

http://goo.gl/i53QvT
由北新橋看景美橋，暖身後我們再從景美橋下起跑

團練路線:
暖身後，8點10分我們會由景美橋下方往景美溪上游跑，這邊的河堤路標剛好是景美溪
右岸7.0KM，山貓路跑團將會有三組配速人員帶不同速度的跑友們往上游跑來回，三條
不同長度/配速的完跑時間約略都是70~75分鐘之間，折返點會稍作休息並補充水份(請
跑友們記得自備飲水)，跑友們可以用算是輕鬆、可以交談的速度決定自己加入哪條路
線。

配速和路線如下:
10K路線：以6分半~7分速跑至景美溪右岸指標2K處，道南河濱公園，位置約略政大水岸
電梯對向，休息補給後折返，來回10K http://goo.gl/24Gcw2

12K路線：以6分速(±10秒)跑至景美溪右岸指標1K處，近萬壽橋，休息補給後折返，來
回12K http://goo.gl/bLfE2u

14K路線：以5分速(±10秒)跑至景美溪右岸指標0K處來回，位置約略捷運文湖線正下方，
休息補給後折返，來回14k http://goo.gl/cSMR5Y

路線實跑照片如下:

http://goo.gl/qNymib
我們會在景美橋下，路標標示「景美溪右岸7.0KM」出發，照片近處為景美橋，遠方為剛
剛集合暖身處北新橋

http://goo.gl/8ZNkMq
起跑了！就是延著河堤一路往上游跑

http://goo.gl/rsKUqL
約4.5K左右來到貓空路跑團週三大本營: 恆光橋(即前方那座橋)，繼續往前方跑吧！

http://goo.gl/Cxtro9
10K路線，跑到景美溪右岸指標2.0KM處，稍作休息補給後折返，右前方景美溪對岸為政
大水岸電梯

http://goo.gl/BFiV4x
12K路線，以6分速跑至景美溪右岸指標1.0K處，近萬壽橋(位於前方)，休息補給後折返

http://goo.gl/epTVuA
14K路線，以5分速跑至景美溪右岸指標0K處來回，位置約略左前方捷運文湖線正下方，
休息補給後折返，右前方為貓纜動物園站

http://goo.gl/epTVuA
回程離景美橋約650公尺處，即過了景美溪右岸3.0K指標後再跑一小段，記得這個叉路往
左邊跑才會回到景美，往右邊跑會上河堤跑到考試院/世新大學

http://goo.gl/hSG6UK
回到終點，上方為景美橋，前方即為北新橋，我們可以到右側草皮斜坡上方的水泥欄杆
處跑後拉拉筋

http://goo.gl/ISfIc2
完跑後在景美橋邊水泥欄杆處集合拉拉筋，之後可以一起去景美夜市開大食團


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山貓路跑團歡迎您的加入！ http://goo.gl/lUr0x3
https://www.facebook.com/groups/1606076179611705


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