尿酸需要吃甚麼改善? - 生活

By Heather
at 2012-09-04T00:00

Table of Contents

我家人有遺傳性尿酸的問題,不知道哪些食物是建議食用的? 可以改善尿酸的? 另外運動量多寡會不會影響到尿酸呢?!
還有人家都說吃止痛藥會殘留在身體裡沒辦法排出去是真的嗎?
還是說多喝水就可以把他排出去了啊?
因為找的其他知識都很冗長有時候比較不好整理! 所以請各位大大幫忙解答了!

Tags: 生活

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By Ula
at 2012-09-07T19:29

高尿酸血症的飲食建議
體重盡量維持理想範圍內，超出理想體重時，以每月減輕不超過1~2公斤為宜，避免身體組織快速分解而產生大量尿酸引起急性發作。
在不影響正常營養的攝取原則下，盡量避免攝取高普林食物。避免攝食肉汁或肉湯（例如：滷肉汁、雞精…等），因長時間烹煮的肉汁或肉湯通常含有大量的普林，應減少攝取頻率及攝取量。
適度攝取蛋白質，以每人每天每公斤體重攝取1公克的蛋白質為宜。
避免飲用酒類，經代謝後會產生乳酸而影響尿酸排泄，若是空腹喝酒易引起痛風急性發作。
攝取過多脂肪會抑制尿酸的排泄，建議多以蒸、烤、滷、燙等烹調方式，少吃油炸、油煎或太油膩的食品，平日烹調用油也需適量以減少油脂攝取。
增加水分攝取量，建議每日攝取2000 cc以上的水量，幫助尿酸的排泄。
預防尿酸過高
尿酸過高會促使草酸鈣沉澱而形成草酸鈣結石，所以尿酸高的人，各種成份的結石都較容易生成，痛風患者自然比一般人更容易發生尿酸結石。泌尿道結石的成分種類很多，其中屬於尿酸結石的約佔所有尿路結石的5％-10％。
日常生活保健就是應養成多喝開水的習慣，每天約2000～3000C.C.，維持每天約大於2000C.C.的尿量，以促進尿酸排出，避免尿中的尿酸濃度太高，以降低泌尿道內產生結晶沉澱。
普林為尿酸生成的來源，所以對於普林含量較高的食物要有所節制，如：腦、肝、腰子等動物內臟及蝦、蟹、蚵仔、沙丁魚等海產，並定期檢驗血液及尿液的尿酸值，將可減少尿路結石的機會，同時降低尿酸對腎臟所造成的傷害。

By Daniel
at 2012-09-06T11:05

痛風與中風，都是國人常見的疾病，僅有一字之差，卻截然不同，但也互有關係。近幾年的研究顯示，痛風的主要原因是「尿酸」，除了會增加高血壓及代謝症候群的機會，同時也是中風的危險因子。長期痛風發作的患者，不僅容易導致痛風石、關節變形、泌尿道結石及腎臟功能受損，更會增加罹患腦中風的機會。
圖片參考：http://www.lohas-nh.com.tw/images/rihgtgo.jpg
營養師小叮嚀：痛風患者千萬要正視自己的病情，除了在急性期消極地使用止痛藥之外，適當補充幫助身體代謝的營養素 ( 例如：大麥苗，green barley ) ，也有助於早日遠離「帝王病」的威脅！但是市售的大麥苗種類繁多，該怎麼選擇呢? 挑選大麥苗之注意要點：特定品種：
品種不同其營養素的含量也會不同，要選擇大麥苗 ( green barley ) 而非小麥草 ( wheat grass ) ，才能獲得豐富的營養素。栽培方式：
有機栽種而成的大麥苗其營養素含量又會比一般或水生種植的麥苗高。製造過程：
低溫瞬間乾燥方能將營養素完整保留下來，且不須額外添加綠色色素。包裝：
棕色玻璃瓶以利台灣海島型氣候儲存，且不需額外添加防腐劑。
圖片參考：http://www.lohas-nh.com.tw/images/rihgtgo.jpg
營養師小叮嚀：「痛風」是指人體內尿酸新陳代謝異常所引起的急性關節炎，其形容關節疼痛會像風一樣在全身各個關節跑來跑去，故名之為「痛風」。改善痛風的方法除了適當減重、減少攝取富含普林的食物 ( 如內臟類、部分水產類、胚芽、酵母、乾豆類、肉汁及肉湯等... ) 外，適當的營養素補充(例如：大麥苗、抗氧化營養素及魚油等)都可降低發炎現象、減少痛風發作時體內的自由基，並有助於早日遠離痛風的威脅。

By Selena
at 2012-09-05T13:36

水一定要多喝,但不是感覺口渴才喝,而是要把一天2000cc的水,在你保持清醒時平均的喝
尤其是所喝的水,要注意,要是小分子團的水,才會幫助你的身體新陳代謝,
當然重點是你家人的飲食習慣要調整
如果你想幫家人或是先由你調整起,那必須先了解你的飲食狀況
有興趣的話,可以保持聯絡

By Dinah
at 2012-09-04T23:28

你好:尿酸高的人是因腎臟引起疾病,大至上是日常生活飲食過重口味影響,像豆類海鮮肉類等都會增加尿酸值,因此先改變飲食為重,再以冬蟲夏草去修復腎臟功能,且水是一定要的,但一次不要喝太多,約100cc左右,一天喝2500cc,運動可採競走每日二次,約二小時即可,當西藥在身體裡,本身能排除約30%,其餘會增加肝腎負擔,應避免吃毒

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