少奶奶的煩惱與哀愁... - 貼身衣物

嗨，深夜小小分享。

胸是胸肌上附著脂肪團跟乳腺。
所以胸要大，胸肌要練、脂肪要吃、乳腺要按摩讓他通!

但大家重點應該是胖胸不胖肚...
如果你有多吃的話，建議你要增加快走1小時才不會胖到肚子下半身...

胸要長大，建議你要吃一些含脂量跟雌激素比較高的食物。
我自己是胖胖的，高中瘦腰以後沒瘦到胸上圍，就從小D變成大F

多吃含脂量中等的肉(梅花肉或鮭魚、雞腿肉)、吃山藥、吃堅果、吃起司
喝豆漿、喝牛奶、喝堅果飲(杏仁薏仁穀物芝麻花生等等各種堅果粉)
有乳糖不耐或對牛奶過敏就喝豆漿泡堅果粉!

然後按摩的部分，用身體乳或保養油按摩，用多一點不要省。
洗完澡先拍一遍純露或是化妝水在身上再用身體乳或保養油。
可以買孕婦在擦肚子的那種油或是比較油的乳霜乳液，好推就行。

真的很不會推的，你就去買大創有柄的按摩滾輪
Y字柄，滾輪上有圓珠的那種，手摸一下滾輪挑光滑的買
我覺得推水腫臉、推V字下巴、推淋巴推小腿大腿都超順手
我是一隻推臉、一隻推身體啦，因為保養品不一樣。

假設從左邊開始按摩，以乳頭為中心終點站。
手臂推往腋下->左背肉推往左乳左半球->胸下圍推左乳下半球
左手托左乳左半球、右手從兩乳之間推左乳右半球推往乳頭
左手托左乳下半球、右手從鎖骨開始推脂肪往上胸乳頭方向

大拇指食指圈成C型從手肘開始往腋下推揉
要用點力氣往腋下推，像是要把蝴蝶袖的脂肪推到胸部去

然後腋下側胸以握拳指關節水平推揉側胸的脂肪推向乳頭的方向
可以從背部那裏為起點開始推側胸，一路推順到終點乳頭
就是一個放射狀推往中心乳頭的推法，從四面八方把脂肪推往胸部...

把四面八方的脂肪推到胸部以後，要安置它們在胸部上!
左手托左乳、右手抓覆左乳順時針往兩乳中線揉動
右手托右乳，左手抓覆右乳逆時針往兩乳中線揉動

感覺就是要把脂肪安置胸部裡再讓脂肪往兩乳中線更集中一點
單邊推完再推另一邊，先推哪邊都可以。

早晚各推一次、活絡胸部乳腺、生理期脹奶也比較不會痛。

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