小產後的運動建議 - 好孕

在12/18花了3天的時間把快17週的寶寶生下來 ，寶寶是毫無預警的在固定產檢時被醫生發
現心跳沒了……當下的崩潰痛心悲傷失去孩子的感覺 ，真的無法用言語形容……把寶寶生
下來後就告訴自己不能再哭了 ，要好好調養身體再把寶寶生回來。

生產一週後回診 ，醫生說子宮恢復正常 ，可以正常生活了 。或許我的醫生是自然派的吧
？他說隨時可以準備再次懷孕 ，也不需特別去檢查是什麼原因造成這次的沒心跳 ，因為
每一胎每一胎的胎性不一樣。

以前我是非常好睡也非常愛睡的人 ，在娘家做月子的這兩週 ，大概只有3.4天是好眠 ，
前期因為產後子宮痛痛醒、近期則是在晚間有睡意但感覺無法熟睡。產後第一週強烈的希
望月子後就開始努力 ，想把孩子生回來 。第二週開始 ，我開始懷孕自己到底能不能把寶
寶健康的生回來 ，如果又是同樣的情況我真的會崩潰 ，一輩子都不敢生了吧……在心態
還沒恢復前 ，都會避孕了……

我知道我這樣的心情心態是不對的 ，我因該要轉移自己的注意力 ，所以想要來做點運動
。今天是產後的第14天 ，月子餐跟進補會持續 ，子宮跟身體都恢復的差不多囉！我目前
每天會做一些腹式呼吸、收縮會陰等等的產後床上運動，但不知道固定式室內腳踏車現在
能不能開始騎?戶外慢走及有氧運動在產後一個月或兩個月後才能開始嚐試呢?

同時也想請問小產後去查免疫科的部分，主要是查哪些部分呢?或是我該去遺傳科呢?只要
一聽到有人說寶寶會留不住 ，是我母體的問題時 ，我整個人就會爆炸 ，我比誰都還小心
呵護我的寶寶呀…謝謝大家!


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