對症下藥，讀書缺乏幹勁三大因素 - 學習

因為需要休息

在學習時，我們往往會將提不起勁的原因歸咎於「自己太鬆懈」、「自己不夠
努力」，甚至進一步有「只要撐過去就一定能成功」的想法。但事實上，如果
學習的時間過長，這就有可能是我們大腦內的機制接收到「想要休息」的訊號
，要是忽略這個警訊而強迫學習，最後反而會產生事倍功半的反效果。

我們大腦有許多區塊並無法作出獨立判斷，就以調解我們生理時鐘與體溫的下
視丘為例，雖然它很容易受到外界壓力的影響而發生變化，但對於「身處多大
的壓力」這點卻無法感應。換句話說，當大腦某些區塊處於不佳的狀態時，全
都可能會以「缺乏幹勁」的方式呈現，而這時我們應該順其自然地接受，並藉
此視為休息的最佳時機。

而既然缺乏幹勁與身體暨大腦狀況有關，也就是說，那同樣會有時有時無（時
好時壞）的情形出現，這是非常正常的事，不必特別為此感到不安。





因為缺乏運動

有些人每逢假日會特別缺乏幹勁，而這個原因有可能是單純的「缺乏運動」。
運動與大腦的發展息息相關，我們的大腦是祖先在走路時發展出來的，所以它
也需要一個運動的身體去支持。更直接的理由是，運動能增加大腦海馬迴中的
血流量，而海馬迴又與記憶的形成有關。

我們平時不論是上班或上學，至少都會有短暫的通勤活動時間，但一到假日可
能連這些最基本的活動都沒有（特別針對整個假日都在唸書的學生）──對大
腦來說，有時「運動」是它最好的休息方式。




因為無法理解

「因為無法理解學習內容而缺乏幹勁」，這是許多人都有過的經驗，只要學習
變得毫無進展大腦便會自動降低幹勁，並藉以保存必要的能量。在這種時候，
我們可以回頭複習已經學過的內容，從根本打好學習基礎，解決長期累積下來
的疑惑難題便可能迎刃而解（即使無法解決，至少在讀書時間內也並非毫無作
為）。

要注意的是，回頭複習時可能會受到「為什麼我無法理解」的自尊心、以及「
為什麼我沒有進展」的焦躁感的影響，不過，只要明白可能會產生這兩種情況
，造成的影響就能夠降到最低。同時，將復習當作「鞏固已經學到的知識」也
是非常正確的想法，畢竟記憶本來就需要不斷地復習。


文章來源http://waknow.com/?p=4715

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