對於經期的保健、疑問跟注意事項 - 生活

By Margaret
at 2009-04-14T00:00

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請問一下
我女朋友也都有經期來前的漲痛(妹妹跟胸部)
該怎麼做才可以幫她減輕這些痛
經期來前後可以吃什麼不可以吃什麼、可以做什麼活動不可以
做什麼活動還有該注意哪些事項
還有~我想替她按摩小肚肚跟胸部的話又該注意什麼
感謝你們的幫忙解答

All Comments

By Oscar
at 2009-04-18T13:12

圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_7.gif
版大你好：
健康調理月經
●據說生理期細心照顧自己，比什麼都有效。
1．生理期期間盡量不要洗頭：這我是做不到啦，不過洗完頭一定要立即吹乾，倒是真的。
2．生理期期間要注意保暖：也就是少吹風少吹冷氣囉！夏天時大家幾乎冷氣都是開整天，所以在冷氣房裡還是要多穿件衣服。
3．忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適喔，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。
4．吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助污血代謝。
5．拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
6．不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔!　
7．忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好採淋浴。
8．生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體髒血徹底排乾淨。身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什麼女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨了，所以比較不容易得肝病。
9．生理期後的調養：吃四物湯囉！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
10．生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺.
11．有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注意力，腰好像就不那麼疼了。

圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_36.gif
祝福你～～～～～～～～～～
2009-04-15 10:11:26 補充：
提供給您當參考,而且食材和藥材取得方便,有些中藥的材料您到中藥行就可以買的到,您可以用簡易又便宜的D I Y 解決生理期疼痛的問題喔！！
四物湯
材料：當歸、熟地、川芎、炒芍各3錢。
作法：
1．藥材不須先洗過。
2．將所有藥材先加入適量的酒再加水煎煮（或加排骨、雞肉燉煮）。
3．藥量約兩碗，早晚空腹溫服。
小提醒：
一般人吃四物都沒什麼問題，但如果妳吃了之後出現上火的現象，可以請教醫師的專業意見，看看自已體質是不是不適合用四物來藥補。四物的補法是在月經過了之後。
　　
2009-04-15 10:11:39 補充：
通草花生豬腳湯
材料：豬前腳2個、花生60公克、通草2錢、紅棗6顆。
作法：
1．將紅棗先過水洗一遍。
2．豬前腳煮至八分熟後，再加入花生及通草燉煮。
3．將紅棗捏破加入湯中煮入味，最後加少許鹽調味即可。
小提醒：
月經困擾女性的地方很多，有些女生在月經來時胸部會脹痛，這道通草花生豬腳湯可以舒緩胸部脹痛及月經不順，對於發育中的少女也有豐胸作用。
　　
2009-04-15 10:11:51 補充：
益母草茶
材料：益母草4錢、紅糖8錢。
作法：
1．益母草用水洗淨。
2．將益母草和紅糖一起放入適量的水中，煎好之後溫服。
小提醒：
益母草具有活血化瘀的作用，但有腥味，以10錢益母草加上兩個蛋連同殼加水放入電鍋同煮，水超過藥材三分分即可，雞蛋可壓住草腥味。這帖經前調理湯可在經前七天，每天服一次，服至月經來潮，可改善月經前的胸腹脹痛。
　　
2009-04-15 10:12:02 補充：
薄荷茶
材料：牡丹皮7錢、薄荷3錢、冰糖少許。
作法：
1．中藥材磨成粉。
2．將中藥粉以紗布袋裝好，用熱水沖泡即可飲用。
小提醒：
對於忙碌的上班族而言，這道可直接沖泡的薄菏真是再方便不過的養生茶，它對於經期提前、排血不順和便秘有調理的作用，可在月經來之前多飲用
　　
2009-04-15 10:12:13 補充：
紅棗薑母茶
材料：紅棗30公克、生薑30公克、花椒 10克。
作法：
1．所有藥材洗淨。
2．將紅棗、生薑加水煮滾後，再加入花椒，用小火燉煮約20分鐘即可。
小提醒：
很多人受到風寒都會喝薑母茶，事實上生薑也是治痛的好方法。這道茶飲因為能補血養氣除寒氣，可以在月經來之前兩、三天喝，能減緩不舒服，給妳好氣色。
　　
2009-04-15 10:12:27 補充：
香附肉桂茶
材料：香附3錢、烏藥3錢、延胡3錢、肉桂1錢。
作法：
1．全部的材料磨碎。
2．以適量的沸水沖泡後當茶喝。
小提醒：
這一道從朋友那裡得來的秘方，是專門用來對付經期的疼痛的。如果妳月經來時非常不舒服，覺得脹痛的或疼痛的，每天都可以沖泡來喝，會有舒緩的效果。
　　
2009-04-15 10:12:38 補充：
當歸黃耆經後湯
材料：黃耆8錢、黨參8錢、當歸8錢、生薑50公克、羊肉適量。
作法：
1．藥材不須先洗過。
2．將所有材料加適量的水，煮開後轉為小火，再燉約30分鐘。
3．燉好後可喝湯吃肉。
小提醒：
對於月經不順或感到經痛的女生，這道配方是很好的經後調理湯喔！月經過後用來補身體，長期下來可以看到效果。
　　