寒假快速減肥法 - 生活

By Madame
at 2010-12-29T00:00

Table of Contents

我國三
75公斤
我想瘦到50公斤或40KG
說實在的減肥真的需要毅力
但我很容易半途而廢
但這次我會下定決心
想再寒假前一個月跟寒假
瘦下來至少瘦個10公斤
衣服難買又會被男同學恥笑
老師也常拿身材噹我
我是女生 ......
除了運動
還有什麼更好的方法??
每天仰臥起坐100下有用嗎??
那大概可以瘦幾KG
這次下定決心了
我的男生朋友都說
我臉好看淡是身材
如果瘦了會很多人追
拜託請告訴我

Tags: 生活

All Comments

By Bethany
at 2011-01-02T20:33

您好~
超有效減肥食譜：七天能瘦8～14斤我提供快速減肥法的餐點給妳~~
減肥湯
減肥湯的原料及制作方法如下：
準備6個不大不小的洋蔥、
幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、一個洋白菜、
2支辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水，
放入鹽、辣椒或其他調料。
先用大火煮10分鐘，再用小火繼續煮，
直到把蔬菜煮爛了為止。
　　煮好的湯可以隨時喝，
但湯裡不能放其他東西只喝湯。
如果中午不能回家吃飯或者出遠門，
可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。
　　第一天:湯和水果。除了香蕉外，
其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，
因為所含熱量比其它瓜果多。
第一天只能喝湯和吃水果。
如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。
疑問:為什麼不能吃香蕉呢?
雖然吃香蕉可以促進腸胃蠕動
加速消化
如果你便秘可以吃多一點點
但是吃多了是會胖的
因為香蕉熱量極高哦!
一根香蕉相當於一碗白飯呢!
　　第二天:湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，
可以吃所有的蔬菜，不限量，
而且最好選擇新鮮的蔬菜。
不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。
請記住：不能吃任何水果，要多喝水。
　　第三天:湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，
隨時要多喝水。
如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，
即可減重2-3公斤。
　　第四天:湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。
除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外，
還可以進食 1杯牛奶和 3個香蕉。
切記：喝的牛奶不能超過湯的量。
　　第五天:湯、牛肉和西紅柿。
除喝湯外，可以吃些蕃茄、牛肉。
牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，
不限量。這一天要求喝6-8杯水，
只喝一次湯就可以了。
　　第六天:牛肉和葉類蔬菜。
牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，
但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，
一定要多喝水。
　　第七天:米飯、果汁、蔬菜和湯。
可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，
多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
嘿嘿~是不是愈吃愈好呢?~
加油呦~如果還減不夠~
我在幫你找更多資料
備註一:每天早上起來.可以先喝杯溫水.
一起床就喝水，改善便秘早上喝一杯水有助腸胃蠕動，
改善便秘，若前一晚先把水擺在床頭，
一坐起床立刻喝下去，效果加倍。
某醫師說，身體從躺著到坐起來時，腸子會因站立反射而開始蠕動，把握這個時候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果會更好。常溫冷水比溫開水更能刺激腸子蠕動，但勿低於常溫，太冷的水反而會抑制腸子蠕動。
圖片參考：http://photo.love12.tw/photo/people/woman/0342.gif
2011-01-04 19:22:37 補充：
運動：
每天可以跳繩150至300下、搖呼拉圈8~10分鐘、仰臥起坐50至70下
抬腿15~30分鐘
八點後不要吃宵夜嘿!
2011-01-07 21:26:35 補充：
1. 減肥要多喝水(一天至少2000 -3000c .c.)
2. 晚餐儘量避免澱粉類(連勾芡的也不行喔!!)
3. 多攝取優質的蛋白質(如:豆類、雞肉、鴨肉)，可以改變身體組成
瘦肉變多，肥肉更容易能消耗掉!!
4. 火鍋的火鍋料跟湯儘可能不喝；沾醬的選擇以蔬果類製為優先
5. 一餐裡蔬菜跟肉類的比例為3:1為最佳
6. 如果有便秘的問題，應先解決。減重要吃得少，更要排得掉….
2011-01-07 21:27:37 補充：
八點過後不吃東西，所以不要吃宵夜!
宵夜非常容易胖!!

By Hedy
at 2011-01-02T21:45

您好
減肥並不困難,只要您有心,用對方法,找對人,配合度好,就瘦下來了.
我太太4個月瘦了20kg,10幾年來都沒有復胖,也沒有副作用.有空
的話,歡迎您到我的部落格,分享一下減肥的經驗,或許對您會有幫助.
黃銘晁醫師敬上

By Edward Lewis
at 2011-01-02T00:03

我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

By Frederica
at 2011-01-01T17:28

這裡我有回答一篇進去看看吧~
中餐話吃學校午餐
就先吃蔬菜→湯(芶芡太油不要喝)→肉或魚(吃幾口就好不要吃到完)→飯
後面的食物先感覺覺得有飽就不要再吃到完
但千萬不要刻意不吃!!然後挨餓!!這樣不可以!!

By Connor
at 2010-12-31T09:21

減重經驗分享:
http://blog.sina.com.tw/drorder313/category.php?pb...

By Zora
at 2010-12-31T00:05

最好的方式就是你必須找到一個你真的願意下決心的方式以及....不論如何都必須減下來的理由有恆心的實行下去.... 否則真的會讓身體越減問題越多喔.... 其實減重必須有一個完整的諮詢才易成功因為每個人的飲食習慣跟作息和年齡都不同坊間通行的減肥餐總不可能大家都有效! 首先生活的作息方面日夜顛倒(如:長期晚班工作…)或常熬夜都會讓身體分泌一種致胖的賀爾蒙內分泌會大亂而且身體的新陳代謝率減緩會越來越胖…. 而飲食習慣除了大家都會算的食物熱量法外還有一些小技巧:1. 減肥要多喝水(一天至少2000 -3000c .c.)2. 晚餐儘量避免澱粉類(連勾芡的也不行喔!!)3. 多攝取優質的蛋白質(如:豆類、雞肉、鴨肉)，可以改變身體組成瘦肉變多，肥肉更容易能消耗掉!!4. 火鍋的火鍋料跟湯儘可能不喝；沾醬的選擇以蔬果類製為優先5. 一餐裡蔬菜跟肉類的比例為3:1為最佳6. 如果有便秘的問題，應先解決。減重要吃得少，更要排得掉…. ●紙片人的真心叮嚀:減肥要有耐心 ^^找到一個可行的方法就必須有恆心的給自己跟身體一段時間一定可以看到效果的….(沒有減不掉的肥肉除非你用錯了方法!!!!)

By Edward Lewis
at 2010-12-29T17:12

我是吃減肥中藥瘦身ㄉ
一開始我是不相信這種東西ㄉ
可是後來接受了是因為朋友們大家都有效果
而且他們都是團購的大家一起購買有效果的人滿多的
一個月只要1700元而已
你有問題的話可以問及時通m o 0 0 0 1 6 8

By James
at 2010-12-29T21:10

我真的要好好感謝盈姿精華膠囊食品
這產品真的是讓我很輕鬆
我覺得超級有感動的
以前我就很希望有這樣的身材
看我腰是腰胸是胸的
我等到了那麼好的產品你也可以
給自己一次機會這產品是給懶人專用的
參考網站: 輕鬆樂活

By Eartha
at 2010-12-30T23:47

冬天不易做大量的減肥運動，所以建議你喝修身咖啡我覺得這麼好的東西.真的很值得推薦我有把我的經驗寫在我的部落格上
,歡迎你上去看看 http://tw.myblog.yahoo.com/sunyanggrrz/

By Liam
at 2011-01-01T14:04

我也是想減重一族~我也是女生~你住哪啊?台北嗎?我有跟我同學約寒假要一起去運動~一起吃減肥餐~你要加入嗎?

By Carolina Franco
at 2010-12-31T22:26

另類回答~~ 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自「一定瘦」這本書. 建議你看看「一定瘦」這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢「一定瘦」這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】一定瘦讀書會 →【www.讀書會.tw】《一定瘦》這本書～～★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首上網或是到「雅虎拍賣」,「雅虎超級商城」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

By Frederica
at 2011-01-02T04:05

飲食分類法~完全不需要菜單~你可以參考看看~晚上不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質類的..就不容易胖囉~我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)
但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成
晚餐就消化的更少了
下午吃便當的話.建議要吃澱粉酶喔(因為便當熱量很高)
越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~
所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉
盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身
你可以選擇蛋白質類的
晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉.豆乾
蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟為主
肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品
水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)
可以吃芭樂.番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果~也許你願意參考看看我當初會成功的方式ㄛ~促進新陳代謝的體本對策美食主義、新陳代謝差，欲輕鬆瘦身者，是食品不是藥品喔成分：柑橘萃取物200mg，Mate 35m g，綠茶萃取物25mg說明：全方位針對抑制食慾、促進新陳代謝、減少澱粉吸收，停滯期、頑固型肥胖者作用：強效塑身，催汗效果可排除體內肌肉組織水分滯留，代謝多餘脂肪，去除油脂改善內分泌失調，其在體內進行的作用，能使糖不轉化成過多的脂肪，減少脂肪的堆積。對於停滯期與頑固型肥胖的效果最佳。是目前唯一全方位配方的火紅產品。
Octopamine：刺激肝糖分解作用、增加肌肉收縮力
枳實(synephrine)：最重要的活性成分為辛弗林.其結構相當類似麻黃素
促進產熱、抑制食慾和軟便的效果，但沒有麻黃素的副作用，
不會有心悸失眠等問題
Mate：所有植物中維他命含量最高，幾乎包括人體所需的各種維他命
綠茶萃取物：含有天然的咖啡因.多酚.茶兒素catechin三種成分
咖啡因有促進產熱作用；多酚類則讓產熱效果加倍；兒茶素具抗氧化。
可增加脂肪代謝速度，降低膽固醇)
白腎豆萃取物：為澱粉酶抑制劑，可影響食物澱粉熱量產生我個人大約一個月有4~ 10公斤的效果…~~ 自己的經驗，請參考看看~..

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