富士活力館自由店運動心得 - 高雄

地址：81358高雄市左營區自由二路118號B1

電話：(07)556-9580

營業時間：平日及週六為08:00~22:00、週日為10:00~18:00，如遇颱風等天災則電洽或上
粉絲團查詢

無音樂圖文：http://chaos810126.pixnet.net/blog/post/337129511

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最近在PTT上有在看健身以及體適能板，然後高雄板有時也會有人問到『XX健身房如何如
何』。想說既然自己有在使用健身房，那不如將自己的心得給分享出來，拋磚引玉嘛。這
次要分享的是位於自由二路上的富士活力館，另外在技擊館附近也有一間中正店，規模好
像比較大。自由店是一個地下室，不過因為在跑步機的上方有一個大天窗，所以給人的空
間感相對比較不壓迫一點。


館內外都會有的布告欄，主要是優惠訊息以及課程的時間表。富士的收費方式為計次收費
，入場後出示卡後將卡寄放在櫃台換取置物櫃的鑰匙，在使用完之後將鑰匙交還櫃台取回
卡。當次好像可以當天進出。消費方式為購買一張有24格的卡來使用，卡又分為紅卡和藍
卡，紅卡可以全天進場，售價為1780元；藍卡則必須在下午4點前進場，售價為1450元。
課程則為免費報名，但入場仍需劃卡，報名額滿為止。其他較細部的規則或者每個月的課
程表或優惠活動，可以到富士活力館的官方粉絲專頁查詢。


接下來就簡單介紹一下富士活力館自由店內的器材。館內共有飛輪6台、跑步機共19台、
划步機以及腳踏車各有7台，有氧運動的器材很多。跑步機因為需要安全鎖才能啟動，跟
櫃台拿就好了。


在館內最左後方的這排是練腿的，有兩台大腿內外側練習機、股四頭肌訓練機以及蹬足機
，還有一台趴式的腿部訓練機。先聲明，個人對於重訓相關術語並無鑽研，如果對器材的
名稱以及訓練的肌群有講錯或不精準，還請各位多包涵。


往前的兩排則大多是訓練胸、肩膀以及背的機台，其中2台是做腹直肌的。


後面的那幾台是練引體向上的，另外還有應該是練手和背的雙臂訓練機。


這邊的5台功能各異，有練胸的和大腿的。不過個人覺得如果身高比較高的人操作起來不
太方便。


另外也有兩台多功能的滑輪式訓練機。


接著直接跳到Free weight區。因為場地大小的關係，所以自由店沒有任何的史密斯器材
，舉重架以及直槓也只有一組。另外單個槓片最重的也只有10公斤，了不起掛個100出頭
公斤就是極限了。所以如果是槓鈴輕鬆破百公斤的巨巨，這裡應該不適合你。


另一邊則有仰臥板以及啞鈴區。架上的是1~10公斤的啞鈴，共有兩組；地上的我沒有注意
過。另外則有兩支彎曲槓以及三組的組合式啞鈴，槓片重量分為10、5、2.5以及1.25公斤
。10公斤以下的話我推薦直接拿架上的，手感比較好。組合式啞鈴我個人認為太細，握起
來怪怪的。


更衣室，三男二女的配置。自由店並沒有淋浴間，也沒有脫水機，更沒有三溫暖之類的東
西。


館內有放置一台AED自動體外心臟電擊去顫器，放置的位置在一進B1館內之後的右手邊，
腳踏車的前面。


伸展區。有瑜珈墊、壺鈴、負重沙袋以及彈力球可以用，另外一邊則有震動按摩機以及滾
輪，配備我覺得都很好用，尤其是滾輪非常地舒服。不過空間也不大，如果同時有5個人
以上在伸展區的話就會覺得空間比較少。


那麼整個館內設備都講得差不多，講點個人感受或者是無形的東西。


停車：富士並沒有提供停車場，若是汽車的話可能要停到至聖光興街口的收費停車場，機
車比較隨意。

安全：沒記錯的話館內外共有16支監視器，所以應該沒什麼問題(吧)。

空調：接近12月時外面比較冷，館內空調都是在26度，風量不會讓人不適；在9、10月比
較熱的時候雖然沒去看溫度計，但冷氣是滿涼的。

廁所整潔：滿乾淨的，而且裡面還放了一個芳香劑。而且離運動區也比較遠，所以不會有
聞到廁所的異味什麼的。

飲水機：分為熱、冷及冰水，冰水幾乎隨時都是有水的，冷水大約在20幾度。

空間：從照片就可以看出，其實自由館的空間以及器材都不算是多。但以我個人使用的時
段，人數大多都在5~15個人左右，最多不會超過20人。所以相對而言使用起來感覺也還滿
舒適的，器材幾乎都不用排。除非遇到揪團一起握推這種的。

駐館教練：平時都會有2~3個教練在館內，只要你肯問的話都會滿詳細地指導你，所以鼓
起勇氣提出你的疑惑吧。

時限：雖然使用規章上面寫90分鐘為限，但有幾次不小心做了久了一點......好像也沒怎
樣，應該也跟使用人數不多有關，比較不會因為個人拉長時間而壓迫到其他人運動。


總地來說，我會說富士自由館是一間偏向地緣取向、社區取向的健身房。計次比較沒有包
月的壓力、住附近的人不用煩惱淋浴間的問題、走路走一下子就可以到，並且有數量還滿
多的有氧器材。重訓器材雖然可能沒那麼豐富，但我個人覺得還算夠用，至少什麼部位都
可以練到了。沒有最好的健身房，只有最適合自己的，對症下藥嘛。

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