容易想睡覺怎麼辦 - 學習

※ 引述《Tlower (蛇蛇)》之銘言：
: 開學後開始要準備很多考試了
: 現在剛開學是還好
: 要人命的考試還沒開始
: 但也要提前準備才不會真的出人命…
: 考試也是準備到剛才
: 可是每天放學都會很累很睏
: 雖然想要去跑步練體力
: 又會怕沒時間看書了……
: 已經撐幾天過去了
: 覺得再這樣下去不行
: 所以才來版上問問大家有沒有什麼意見
: 可以解決睏意的方法
: 雖然現在說已經來不及了
: 但還是想稍微抱怨一下
: 我後悔讀醫科了阿啊啊啊啊
: 莫忘初衷啊啊啊QQ

1. 增加睡眠品質

光線：光線很重要 在太亮的環境你是睡的不好的

這與人體配合環境自然設計有關係

如果你是一個12點過後才睡的更要注意

清晨5~6點射入的陽光會影響你早晨的睡眠

這在遠古是告訴你該起床狩獵了

你會睡的比較淺 並且需要睡的更久


*睡眠呼吸中止症

有打鼾的問題並且長時間平日覺得睡不飽要去注意

掛睡眠中心門診可以做睡眠監測

你在睡眠中可能有一段時間是無法呼吸的

血氧下降影響你的睡眠品質


*過敏

鼻子癢眼睛癢連續打噴涕這都會影響你的睡眠及平日精神

如果你是慢性過敏的人 很多人不知道可以去使用類固醇鼻噴劑

局部效果很好而且身體吸收的比例也低



2.增加讀書的精神力

醫學考試前來不及只睡1~2小時誰都會想睡

平時不夠認真一周內三天兩夜睡6小時是可能的

如果你沒唸完又睡著適必面臨淘汰的殘酷情況

這是發揮你意志力美德的好時機

站著讀書走一走讀一讀

這關鍵技巧能夠幫助你保持清醒

睡意跟分心的意念會在你脆弱時來襲

要抵抗這沉重的襲擊

你可以一直把書上讀的東西唸出來並發出聲音

可以幫助你持續專注在必要知識上

在關鍵時刻讓自己害怕是必要的 這稱為fear driven

知道死亡的恐怖 你才會跑

這些是幫助我在限時考試抵抗睡意存活下來的技術

希望對你有幫助





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