宜蘭市測試inbody+飲食管理 - 宜蘭

By Christine
at 2021-04-08T15:10

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宜蘭版友好

想詢問宜蘭哪裡的可以測inbody及提供飲食建議的

小弟目前低bmi高體脂但也不確切知道詳細數據

想要測inbody並知道若要增肌一天該怎麼吃及吃多少

希望有解答@@

--

Tags: 宜蘭

All Comments

By Steve
at 2021-04-09T06:23

建議可以自己先多運動、多喝水，蛋白質類多吃，減少
澱粉攝取，一個月後再看看

By David
at 2021-04-09T21:37

宜運裡面有一台，好像一次200

By Suhail Hany
at 2021-04-10T12:50

找醫生評估科別的話可以查查

By Poppy
at 2021-04-11T04:03

我在板上問過，宜運有 inbody，但我還沒去量

By Quanna
at 2021-04-11T19:16

google 圖片，體脂肪腰圍，有圖可參考

By Anthony
at 2021-04-12T10:30

高體脂直接新陳代謝科抽血驗吧。然後澱粉我現在生酮

By Margaret
at 2021-04-13T01:43

覺得澱粉對身體很不好= =。

By Ina
at 2021-04-13T16:56

宜蘭國民運動中心有

By Noah
at 2021-04-14T08:09

world gym裡面也有，也是200元
我也好想有人一起飲食管理@@

By Michael
at 2021-04-14T23:23

宜運國民運動中心可以測inbody，但免費飲食建議沒有，可
以報教練課，請教教練

By Edith
at 2021-04-15T14:36

澱粉沒有對身體不好，請不要亂說。那是身體必須三大營養素
之一。

By Lauren
at 2021-04-16T05:49

個人建議除非有特殊需求，不然不要用生酮飲食。

By Susan
at 2021-04-16T21:02

另外BMI不具參考價值，不用看。

By Caroline
at 2021-04-17T12:16

增肌和減脂需求是不同的。找專業建議會比較好。

By Andrew
at 2021-04-18T03:29

澱粉沒不好但是一般人普遍都有澱粉攝取過量的問題的確會
對身體有負面影響

By Liam
at 2021-04-18T18:42

認真說，嚐試不吃澱粉之後的身體好很多。但當然跟現
在的營養學不符。但也許可以試試看無澱粉的身體。

By Hedwig
at 2021-04-19T09:55

然後澱粉不是必需營養素，你只有聽過必需胺基酸，
必需脂肪酸，請問有必需葡萄糖跟必需醣類嗎？

By Jake
at 2021-04-20T01:09

當然纖維質不算澱粉裡，纖維質是很棒的幾乎必需的。
也許過個二十、三十年，會有不同的營養學理論吧。

By Valerie
at 2021-04-20T16:22

就像以前覺得糖是好東西，現在糖越來越邪惡了。

By Quanna
at 2021-04-21T07:35

現在三酸甘油脂跟脂肪肝都直接跟糖有很大關係了

By Lydia
at 2021-04-21T22:48

但生酮真的要做好功課或找醫生，菜類要吃很多。

By Oliver
at 2021-04-22T14:02

至少目前的60%醣我真的覺得不好，只適合少部份人。

By Sandy
at 2021-04-23T05:15

尤其原po是高血脂，一般人都以為是吃的脂肪的關係
其實高血脂跟澱粉關係很大。

By Brianna
at 2021-04-23T20:28

我從大學85到出社會110。中間減了2次重，都回到90停
後來恢復正常飲食又回到110甚至114公斤。

By Lydia
at 2021-04-24T11:41

中間也有試著吃低脂，油只用純芥花油或冷壓果籽油類

By Kristin
at 2021-04-25T02:55

但就是每三個月抽血，血脂就是高，連晚餐吃素食，隔
天抽血，血脂還到1千多- -我都吃菜跟飯跟豆腐耶。

By Daniel
at 2021-04-25T18:08

平常血脂大概250~500，DHL跟LDL倒是都在正常線附近

By Suhail Hany
at 2021-04-26T09:21

但是我中間曾經有一年吃低脂，也沒效，開的降血脂藥
我吃了會有肌肉痛的副作用，醫生說不能吃。

By Charlie
at 2021-04-27T00:34

然後我從大學的時後，就都喝無糖飲料(純粹喜歡)，我

By Dorothy
at 2021-04-27T15:48

也很少吃零食，我比較喜歡吃飯吃肉。

By Dorothy
at 2021-04-28T07:01

我覺得家族有糖尿病史的，都要小心醣糖類的作用。
也許我們糖尿病潛在人，基因有缺，只是還沒研究而已

By Linda
at 2021-04-28T22:14

就像痛風、酒精代謝一樣，都是基因問題為主。

By Dorothy
at 2021-04-29T13:27

我外婆在5x歲就有糖尿病了。

By Frederic
at 2021-04-30T04:41

然後我以前減重，肚子容易餓，一餓我就容易情緒波動

By Necoo
at 2021-04-30T19:54

目前生酮，很自然的168，也不易有肚子餓的感覺。

By Anthony
at 2021-05-01T11:07

睡眠跟精神都好很多，不容易疲勞。

By Anthony
at 2021-05-02T02:20

認真問樓上讀過多少營養學敢說生酮不符合現代營養
學？生酮飲食也是營養學研究出來的好嗎不然你以為生
酮一詞哪來的？網紅發明的嗎不懂這種貴己賤專業的想
法為什麼越來越多。回原PO我這可以提供認識的營養師
做比較專業的經驗分享交流若真的有需要可私信

By Zenobia
at 2021-05-02T17:34

樓樓上都不運動嗎？

By Charlotte
at 2021-05-03T08:47

宜大體育館二樓健康中心可以測

By Cara
at 2021-05-04T00:00

懶的對無知的人說

By Sarah
at 2021-05-04T15:13

最好找專業的人教，不然就會跟某樓一樣跟風看網路知識減肥
就以為是對的，等到身體出問題，就是自找的。

By Elvira
at 2021-05-05T06:27

生酮飲食中也不能完全不吃澱粉，必須少量攝取，為啥因為葡
萄糖也是身體必要的。只是現代人對澱粉攝取量過大而已。

By Madame
at 2021-05-05T21:40

生酮把碳水攝取用蛋白質和油脂取代，而以油脂為主，實際上
任何東西過量攝取都會對人體造成危害，所以生酮排斥澱粉的
說法是完全錯誤的。

By Zora
at 2021-05-06T12:53

減脂的重點在於節制飲食，調整熱量，跟吃不吃碳水根本無關

By Frederica
at 2021-05-07T04:06

飲食不過量自然會感受的所謂的健康感覺

By Lucy
at 2021-05-07T19:20

而不是主張過量某些營養素，排斥某些營養素。

By Hedy
at 2021-05-08T10:33

生酮一開始的設計是針對不能攝取太多碳水的病人，一般人完
全沒必要使用這種飲食法

By Candice
at 2021-05-09T01:46

火車站附近和羅東都有world gym參觀就可以免費測inbody，
而且如果想增肌的話也可以報教練課，教練幫你規劃飲食和
重訓菜單來增肌減脂會比較有效率

By Tracy
at 2021-05-09T16:59

澱粉也含有人體必需的東西避免加工的精緻澱粉和不要吃
過量即可我一週大概吃5～7餐的白飯其他就是蒸地瓜
或是煮馬鈴薯少數白饅頭或去邊吐司。澱粉沒那個可怕
不要妖魔化它。

By Oliver
at 2021-05-10T08:13

順便提一下，必須胺基酸是相對於非必須胺基酸，因為胺基
酸有很多種，而大部分胺基酸人體可以轉換，但必須胺基酸人
體不行，所以才是必須的。而澱粉分解就是葡萄糖，只有一
種，根本沒必要多加必須。

By Mary
at 2021-05-10T23:26

另外碳水蛋白質脂肪進到人體內過量一律轉換成脂肪儲
存。所以絕沒有不吃碳水就比較不會肥，只要熱量超過一樣
肥。只不過碳水影響血糖波動，而血糖高低影響飢餓感，容易
餓就容易不小心吃太多。而脂肪難消化不影響血糖波動相對
就容易有飽足感不易餓。

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