如果一直無法順利的自然排便對身體有何影響??? - 生活

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By Sierra Rose
at 2005-06-28T00:00

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如果一直無法順利的自然排便對身體有何影響???
Tags: 生活

All Comments

Elvira avatar
By Elvira
at 2005-06-30T00:30
它是一種因無法正常排便,使糞便停留在腸腔過久,造成糞便乾硬而更無法正常排便的病症。便祕已經成為越來越多的現代人所有的「小毛病」,說它小,卻讓人困擾。而且便祕它有可能會誘發痔瘡等肛門疾病;糞便堆積在腸道中,也會產生相當的毒素或致癌物質;更不乏高血壓患者,因為便祕而用力排便,而誘發中風或心血管疾病的悲劇。
形成便祕的原因很多,因此宜先評估病因,千萬不要自己亂買藥。最常見的原因是大腸蠕動功能不良所造成的。它往往是飲食不均衡,運動不足,壓力過大,生活不規律等因素所造成。因此調整自己的飲食及生活習慣,大部份的受便祕所苦的人,情況都可以逐漸改善。
改善便秘的食物
 攝取豐富的膳食纖維來改善及預防便祕已經是一個常識了。膳食纖維利於增加糞便體積,刺激腸胃蠕動,而且有助於腸道細菌生態的平衡,有利整腸與正常排便。未精製的全穀類食品、蔬菜水果都富含膳食纖維。當然攝取時就得細嚼慢嚥,連渣滓一起吞下去,也請儘量以新鮮水果取代果汁,才能吃到蔬果中完整的膳食纖維。
 有了增加體積的膳食纖維,也需充足的水份攝取用以軟化糞便。水份攝取不足,糞便就會乾硬,也就不利排出。在冷氣房工作的上班族,流汗工作的勞動工作者,尤應注意水份的充份攝取。有些人早上起床喝一杯水,可以刺激排便,不妨一試。
麥苗粉是利於通便的,它富含膳食纖維及許多有利調節生理機能的微量營養素,但應搭配充足的飲水效果才好。而蜂蜜、黑棗汁、香蕉、木瓜等食物也常被點名為通便的食物,也可一試。沒有經過醫師處方自己購買藥物(瀉劑)服用是最危險的,因為它可能會損害腸道功能,也可能對於藥物產生依賴性,使便祕更難治療。
從生活作息著手
生活作息的正常與壓力的調適是我們再三強調的。養成定時的排便習慣有利於通便的正常。也要讓自己適度運動﹐運動可以刺激腸胃的正常蠕動﹐也可以讓身心的壓力舒解。說到壓力﹐真的不要給自己太大的壓力﹐包含看待便祕這件事。既然已經便祕了﹐不妨以「放輕鬆」的心情看待便祕這件事。有經驗吧?!越逼著自己上大號﹐越上不出來。至於使用蹲式馬桶(或以蹲式培養便意)﹐熱水坐浴都有助於培養便意﹐克服便祕。
便祕雖然是小毛病﹐因為便祕影響食慾或腸胃功能而造成營養不均衡的人卻大有人在﹐也影響了身心建康。它也是一個會造成「惡性循環」的問題﹐因此上文所寫的﹐不但是為便祕所苦者的注意事項﹐也是預防便祕﹐及剛開始便祕的人要避免陷入便祕夢魘的金玉良言。
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By Charlie
at 2005-07-02T20:50
痔瘡前期一定是有便秘的問題,
長期累積宿便的話會產生大腸癌要小心喔!!
宿便囤積在腸子內時,其毒素會被小腸當作養分吸收,被運送到肝臟,
這些毒素會使肝臟機能衰弱,
對血液和內分泌系統及新陳代謝,引起不良的影響,
而引起肥胖症.皮膚偏黃.偏黑.長痘痘..等及各式的慢性病…. 長期累積宿便的話會產生大腸癌要小心喔!! ~取自宇羿健康資訊.~
清除宿便的秘方:
http://www.soar.net.tw/yahoo/small03-A63732.htm
Daniel avatar
By Daniel
at 2005-06-29T20:34
會造成便秘.肚子也會不舒服還有可能會長痣瘡喔

知識+如何推薦知識

Sarah avatar
By Sarah
at 2005-06-27T00:00
知識+如何推薦知識可以教我一下ㄇ謝謝

關於大型垃圾處裡辦法?

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2005-06-27T00:00
最近因為想要整理家裡!~
有些大型垃圾要丟!實在不知道怎處裡~and#34;~
有打聽過要聯絡清潔單位是嗎?
要收錢嗎?怎聯絡方式呢?

什麼是”冷知識”?

Kama avatar
By Kama
at 2005-06-27T00:00
什麼是and#34;冷知識and#34;?

我的知識+又有問題了

Queena avatar
By Queena
at 2005-06-27T00:00
為何我的知識+老是出現這些英文不能評價不能投票不能選最佳答案這是什麼原因啊?Unabletoprocessrequestatthistime--error9 ...

柴油和汽油,有什麼差別

Una avatar
By Una
at 2005-06-27T00:00
柴油和汽油,有什麼差別,有哪些優缺點?哪種較環保?