如何避免睡覺時作夢 - 生活

By Edith
at 2005-07-07T00:00

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作夢會讓我早上爬不起來上班，(就一般的夢，別想歪了ㄛ...)
可不可以有什麼方法減少作夢呢，很困擾，睡不飽>_<嗚...

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By Elizabeth
at 2005-07-11T19:36

Q:為何會作夢? 是神經衰弱嗎?(爸媽)
A:摘錄自http://www.clinic.org.tw/discuss/lecture26htm.htm
正常睡眠型態
睡眠一般分為淺睡期及深睡期。淺睡期包括了快速動眼期或作夢期；深睡期包括了非快速動眼期或非作夢期。整個夜晚的睡眠都由這兩種型式交替出現，如以一晚七小時睡眠來算，整晚差不多有四到五個循環，其中作夢期佔了四分之一，而非作夢期佔了四分之三的時間。在睡眠時，雖然心身在表面上處於靜止狀態，但整個生理機能一直在繼續運作，特別在快速動限期，包括了血壓、心跳、呼吸、體溫等都增加其生理功能的活動，在男性甚至有陰莖勃起的現象：但在非快速動眼期，一切的生理功能活動都降低。此外，一般相信，快速動眼睡眠和腦力恢復有關，而非快速動眼睡眠則和體力恢復有關，所以一個晚上必須有這兩種型式睡眠，缺一不可。筆者在門診常碰到患者主訴夢多影響晚上睡眠，但如了解整晚有四分之一的時間在作夢，那晚上夢多，也不足以為患了。
作者
黃正平醫師
台北榮總老年精神科主任
中心診所醫院老年精神科主治醫師
以下摘錄自淺談睡眠醫學
睡眠本身根據腦波變化的定義，可分為一般睡眠期（又叫非快速動眼期），和奇異睡眠期（又叫快速動眼期），其中一般睡眠依入睡的深度可再細分為第一期至第四期，期數愈高則睡得愈深沉；而奇異睡眠期則會相反的出現全身肌肉失去張力、呼吸變快、雙眼快速轉動的現象，大部分睡眠之中的作夢也都在此期出現。睡眠大致上會由第一期漸次進入第四期深度睡眠，接著進入奇異期，若我們將由第一期至奇異期的過程當做一個循環，一個晚上約莫會有四至五次循環周期，然後此人才會醒來，而愈接近早晨時，奇異期所占的時間比例愈多，相對地愈接近早晨，夢也會作得更清晰而生動，所以一次正常的睡眠裡，應不只一次作夢，只是大部分夢境並不大會在早晨留下清晰的印象。
想知道更多? 睡眠的迷人世界
因為我個人起床時間都剛好是動眼期,所以剛作的夢會很清晰生動,而我又喜歡努力回想細節,所以大家可能會覺得我作夢比平常人多而奇異,其實只是大部分人都會忘掉夢罷了.
作夢可以讓大腦皮質將日常過多繁雜的資訊重新整理,清除,有點像大腦要資源回收,去蕪存菁,沒什麼大驚小怪的,假如我真的神經衰弱的話,黑眼圈會是比較明顯的徵兆.

By Mary
at 2005-07-11T20:32

在平常不要一直把某些事情放在心中，睡覺前也不要胡思亂想！
不知道有沒有用，聽說作夢是因為一直想某件事情才會做有關那些事情的，會是以前遺忘的某些重要事情。
根據這些說法來找出一些辦法吧！
不好意思，可能幫不上什麼忙喔～^^"

如何避免睡覺時作夢 - 生活

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