如何讓自己不再抱怨、因抱怨難受?! - 生活

人家常說：家醜不外揚！　　我也不是不了解這個道理，但有時候，遇到些不愉快的事，我就會抱怨，對同事、對朋友、對家人．．．抱怨當時覺得終於可以發洩，可以讓別人了解我的委曲、痛苦，得到認同，可是抱怨完，卻常常後悔讓別人知道太多家務事，似乎沒有隱私、會被看不起．．．
我試著不抱怨，不說家裡的事，但有時朋友或同事問起，又很難不回答，但回答了就會被追問下去，不說嘛，有人會覺得又沒什麼，幹嘛不能說；可說了．．．自己心情又不太好，而且不知不覺說太多，我想別人應該也不好受。
比如婆媳問題，別人隨口問：你們婆媳間如何，雖然事實上是不好，但我又不想說謊說很好，說了又沒完沒了．．．
比如關於我老公的事，別人會問他的工作、他的學歷、他的年紀．．．其實我不想說（或許心裡有些覺得不值得說或說了有些沒面子），其實他們聽了也會忘，但我一直不說，他們卻覺得我幹嘛不說（我覺得我說了一定會後悔，我算蠻在意別人對我看法吧）。
我想暢快的說話，又不想沒隱私；也不想朋友以為我太見外不說，但又想有所保留．．．
以前的我自我要求很高，當然不事事如意，現在的我．．．已經沒什麼自我可言，好痛苦．．．甚至常常做夢夢見自己沒穿衣服或在洗澡、上厠所時門突然被打開．．．超不舒服，我自己覺得是抱怨太多，沒隱私造成！
生活的不愉快我是沒法子阻止，如何能讓我不抱怨，心情又不會不好呢？！
Update:
知識+裡好多好朋友,好多好人,謝謝你們,對我有很大的正面幫助!
我很難只選一個,交給投票囉!