如何緩解肩頸緊繃?帶你實作筋膜放鬆(發錢 - 板橋

「我已經從左肩開始緊了，原想沒關係就忍耐吧！等可以開始做放鬆再通知我」
「但今晚又收到兩個碟子，你們太貼心了！」

https://i.imgur.com/2fuRluf.png
對話中的J小姐長期手痛、肩膀痛，
在不痛痛上過課後能夠用刮痧碟自己放鬆頭肩頸部，
身體不適改善的幅度快速上升。
前陣子她在家做筋膜刮痧時不小心打破了刮痧碟，
收到求救訊息後我們立即寄了兩個給她。

J小姐上的課是「Lv.3 自我筋膜刮痧」，但你的手邊沒有碟子怎麼辦?

現在，我們要帶著你做肩膀的筋膜放鬆

1. 請把你的右手放到左邊肩膀上斜方肌的位置稍微加壓(如下圖)，
https://i.imgur.com/eb3iwXu.jpg
2. 做2個深呼吸
3. 將左手側平舉至肩膀高度，保持呼吸
4. (如下圖)緩慢的轉動左手
https://i.imgur.com/nSg1h7v.jpg

有感覺到比較放鬆嗎?
我們邀請你週末一起在家做筋膜放鬆

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本週更新筋膜放鬆原則、步驟與工具介紹
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