如何瘦大腿及蝴蝶袖 - 生活
By William
at 2007-05-13T00:00
at 2007-05-13T00:00
Table of Contents
最近學校要上游泳課...我ㄉ大腿及蝴蝶袖太肥ㄌ....但不知該怎麼辦..請知道者跟我講..謝謝!!
Tags:
生活
All Comments
By Daph Bay
at 2007-05-16T11:40
at 2007-05-16T11:40
減重的方法太多~重點是你觀念跟決心~做好整理~然後再找到一個適當的工具~這樣才能真正做到一個改善~早睡那是否會早起呢?還是一樣?睡多睡少都不好~晚上睡前四鍾頭最好是別進食~三餐時間請正常吃~別以為晚點吃可以稱到下一餐~那你只會把吃進去的食物直接轉成熱量累積而已~
水是要減少妳體脂肪的最有效的物質~而且他不用花錢~脂肪容易堆積~那你要想想看你平時有沒有再吃宵夜習慣~要知道人體在睡眠狀態下~除了心臟會動~其他器官會慢慢進入休息狀態~而人體內部溫度刀達60度~一般夏天的食物~是不是很容易腐敗~妳的你內就是先這樣變成酸性體質
其實要避免調那些惡習很簡單~救保持在良好的生活作息~然後睡前4小時盡量別進任何食物~讓自己睡眠品質提高~吸收當然就會正常~就不惠容易造成脂肪堆積
以下是減重常識~
會肥胖主要是因為你營養不足~導致你身體內部的不平衡~細胞沒有得到該要的~反而堆積不必要的脂肪下來!
(盡量還是不要吃啦藥本來就是一種毒素)也容易造成依賴性 請把自己的健康當為最重要的考量依據~~失去了健康~妳還會有能力減重ㄇ@@
想要達到一個減肥的效果 說是說很簡單
只有控制自己的飲食習慣跟多多的運動那才是你真正減重成功的方法妳說對吧
((加上 花多少時間減重下來就要花多少時間去做維持))
這樣才不容易腹胖~~
或許你認為減重要越快越好,但是有沒有思考過你是花了多少的歲月去練就這麼一個樣的體型,別忘了你也不是1~3個月就變成這一個樣子的
減肥的人 不是沒有原因 懶是很大的因素存在 沒運動那麼只好去嚴加的控制你的熱量上的攝取
但是也有會運動的阿~運動玩千萬別馬上進食 那樣的話吸收熱量比平常要多兩倍
不想變胖~或者讓身體機能便差~還是說更難減重下來的話 請慢慢的減重持之以恆的達到目的
記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量
避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
適當的熱量 才有良好的健康 過度的豐盛 只會代表那些熱量食物累積起來很可怕
多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食
早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔
切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖
這二樣要減少攝取
& 五穀根莖類 3~6碗(2碗內)
& 油脂類 2~3湯匙(1匙內)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份
◆ 奶類 1~2杯
◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。
一切吃東西的建議
在飽足感方面：
食物的飽足感以蛋白質最高，碳水化合物次之，&而脂肪的飽足感最低&
~((很多人誤以為多吃油脂比較不會餓，其實剛好相反。))~
給你食物熱量表
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
飯後30分鐘慢步行走就好運動能使體內脂肪迅速燃燒
身體不感覺難受的運動量就是適量。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪
營養素被細胞利用之優先順序：
人體細胞會優先利用碳水化合物作為能量來源，如果同時攝取碳水化合物及脂肪類食物時，碳水化合物容易被代謝掉
~((而脂肪可能會被囤積起來了))~
還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形，對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用，除此之外，體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環，都是必須由水來推動整體的代謝功能。由此可知水對人體皮膚表面的影響，~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分~
減肥小建議^^
大笑~~大笑一百聲所燃燒的熱量跟滑槳10分鐘一樣
深呼吸~~用嘴吐氣的同時努力收小腹 好像要把氣從小腹裡壓出一般 也可以把小腹的脂肪帶走
多睡眠~~不良的睡眠品質 不僅讓妳的身體無法得到休息 代謝率遍差 更會造成妳的性格的改變~也可以改善你黑眼圈喔
八分飽~~吃的飽飽的容易因熱量攝入太多~引起體脂肪過剩~降低細胞的新陳代謝~~八分飽就好
如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢
專業的 ～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/orz/free.asp
希望能幫到你的忙~~有心人懂得作抉擇~~無心人也可以多聽點意見~~
參考資料 要瘦很簡單重點是~妳要不要瘦~
By Ina
at 2007-05-15T18:40
at 2007-05-15T18:40
體脂肪過高，就會有某些部位肉肉的，讓您有局部肥胖的困擾，像你就是大腿及蝴蝶袖
解決之道，就是要讓體重、體脂肪都下降
控制好熱量，累積滿7700大卡，就可以下降1公斤
但是體脂肪就比較困難了，必須要攝取足夠水分，一天至少2000CC
加上均衡營養，6大營養都需攝取到並且適量
這樣一來身體代謝正常，才可以把多餘的脂肪代謝、燃燒，
就不會有局部肥胖的問題了
我依照這樣的原理，2各月瘦了6公斤，體脂肪降8%，整個下半身都雕塑了
冬天過去了，春天開始，要好好把握減肥的好時機 ，開始堅持下去減重，不要讓自己到了夏天要穿亮麗的短袖、
短褲 、短裙時，再來後悔身材不好，沒達到標準體態，而無法打扮的美美喔！！！
加油，這各夏天一定要亮麗一夏喔!!
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔
By Hazel
at 2007-05-15T17:51
at 2007-05-15T17:51
它的地址是在: 台北市興隆路三段112巷2弄19號
電話是: 8663-5329
診所全名: 萬芳御蘅堂中醫診所
By Joe
at 2007-05-13T16:12
at 2007-05-13T16:12
首先大家要有正確的認知.人不是胖或瘦的問題是健康出了問題.複雜的健康問題我們交給醫生.簡單的我們自己來就好.
仙妮蕾德的纖體健康計畫我自己把它分成3步驟:
第一 改善體質.排除毒素
第二 補充營養.消除脂肪
第三 改變味覺.控制飲食
我的同事朋友.前女友都有用過.我還沒看過沒效果的或對身體有損傷的.因為仙妮蕾德的產品都是存天然草本植物萃取.所以對身體只有幫助不會有害.想瘦又要照顧好身體真的沒那麼難.不要再花冤妄錢了.有需要跟我連絡.我會幫助你.我會依你的情形幫你配套的.再加上一些叮嚀.你會感謝我的.
MAIL: [email protected]
By George
at 2007-05-14T12:57
at 2007-05-14T12:57
鬆垮的橘皮很快的就變的很緊實，這組瘦身產品真的我要大大的推薦它真的好有效呦！
以下附上網址讓想瘦身的水水去看 http://www.soeasy88.com/
夏天快到了可以穿短裙短褲了了ㄟ～超開心滴
By Quanna
at 2007-05-13T02:40
at 2007-05-13T02:40
Related Posts
如何區分真假(正邪)宮廟、神壇、乩身?
By Ophelia
at 2007-05-13T00:00
at 2007-05-13T00:00
26歲的人該有怎樣的知識與成就
By Belly
at 2007-05-13T00:00
at 2007-05-13T00:00
手機拿去送修會比較容易壞掉嗎??
By Elizabeth
at 2007-05-13T00:00
at 2007-05-13T00:00
我要告白我要告白－ˇ－ 幫幫我！
By Charlotte
at 2007-05-13T00:00
at 2007-05-13T00:00
國一就跟班上混很熟，但是國二上學期轉走，現在又轉回來！
我之前最有喜歡她
但不是很深
之前不告白是因為有很多人都說喜歡我，� ...
自來水費中的清除處理費何狀況下可減免
By Ethan
at 2007-05-13T00:00
at 2007-05-13T00:00