如何照顧膽固醇的飲食生活 - 生活

By Elizabeth
at 2008-05-27T00:00

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請問一下...
如果膽固醇過高...飲食要注意哪些呢?????
哪些東西能吃...哪些東西不能吃
哪些東西又是碰不得的呢????

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By Odelette
at 2008-05-27T14:06

蛋類一星期不能超過2顆
豬肉要吃請吃瘦肉注意運動
膽固醇容易發生都是3x歲比較容易發生
身體代謝太慢
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑
　豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除
　血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18.菸鹼酸、維他命C、維他命E及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
2008-05-27 22:09:42 補充：
知識其實有不少
如果你要親身經歷我寶貝也有膽固醇過高
不過如果早餐改吃燕麥片無糖的外面賣場 1包 3x -5x元的那種
不用買到貴x的大燕麥片橄欖油的確有效但是
還是不能過量適量就好豬油尤忌能用燙的盡量用燙的
即使吃重口味也要適量不要暴飲暴食一餐吃多身體負擔很重

By Connor
at 2008-05-30T10:47

您好
膽固醇過高? 高到甚麼程度?
膽固醇的指數高並不代表疾病好比有的人身高較高有的人身高較矮
並不是疾病只是高個子的人比一般人的平均身高高
如果照標準國人有一半的膽固醇指數偏高
只要身體沒有不舒服並不需要特別改變飲食習慣
因為真正的統計資料膽固醇指數與心臟血管疾病沒有太大的關聯
例如脂肪肝的人檢驗的時後有的人有高膽固醇的指數
並不表示降低膽固醇就能降低脂肪肝的得病機率

By Zanna
at 2008-05-27T18:06

飲食的原則~
一~植物性而非動物性蛋白質
二~完整而非單一營養
三~複方搭配種類要達15種以上
四~天然而無負作用
五~富含植物營養素抗氧化劑多醣體
2008-05-27 22:59:40 補充：
建議少吃蛋肉類魚
多食植物蔬果
才能改善唷~

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