如何減肥並又快? - 生活

By Wallis
at 2007-05-01T00:00

Table of Contents

快教教我如何減肥...我不要網路抓的.我想大家親自體驗的.而我工作都要每天坐.我又愛吃
怎ㄇ辦...........重點要瘦腰喔.謝謝大家
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謝絕推銷
2 個已更新項目:
Hsin YU :謝寫你給我刮痧的方法.我會試試.但我之前也是做美容的.我知道這個方法.他不錯.並且能夠雕碩與帶動循環.你要繼續維持下次喔.要不然你停了.又會恢復喔.並且不能乾推.要抹乳液.要不然對你的表皮不好喔>

Tags: 生活

All Comments

By Ida
at 2007-05-04T06:38

想跟作是不一樣的結果~慢慢的改善妳飲食習慣~要注意的是~先調整好妳的飲食習慣~跟生活作息~是不是往後就不容易複胖~加油你可以的^^
減重的方法太多~重點是你觀念跟決心~做好整理~然後再找到一個適當的工具~這樣才能真正做到一個改善~早睡那是否會早起呢?還是一樣?睡多睡少都不好~晚上睡前四鍾頭最好是別進食~三餐時間請正常吃~別以為晚點吃可以稱到下一餐~那你只會把吃進去的食物直接轉成熱量累積而已~
水是要減少妳體脂肪的最有效的物質~而且他不用花錢~脂肪容易堆積~那你要想想看你平時有沒有再吃宵夜習慣~要知道人體在睡眠狀態下~除了心臟會動~其他器官會慢慢進入休息狀態~而人體內部溫度刀達60度~一般夏天的食物~是不是很容易腐敗~妳的你內就是先這樣變成酸性體質
其實要避免調那些惡習很簡單~救保持在良好的生活作息~然後睡前4小時盡量別進任何食物~讓自己睡眠品質提高~吸收當然就會正常~就不惠容易造成脂肪堆積
以下是減重常識~
會肥胖主要是因為你營養不足~導致你身體內部的不平衡~細胞沒有得到該要的~反而堆積不必要的脂肪下來!
(盡量還是不要吃啦藥本來就是一種毒素)也容易造成依賴性　請把自己的健康當為最重要的考量依據~~失去了健康~妳還會有能力減重ㄇ@@
想要達到一個減肥的效果說是說很簡單
只有控制自己的飲食習慣跟多多的運動那才是你真正減重成功的方法妳說對吧
((加上花多少時間減重下來就要花多少時間去做維持))
這樣才不容易腹胖~~
或許你認為減重要越快越好,但是有沒有思考過你是花了多少的歲月去練就這麼一個樣的體型,別忘了你也不是1~3個月就變成這一個樣子的
減肥的人不是沒有原因懶是很大的因素存在沒運動那麼只好去嚴加的控制你的熱量上的攝取
但是也有會運動的阿~運動玩千萬別馬上進食那樣的話吸收熱量比平常要多兩倍
不想變胖~或者讓身體機能便差~還是說更難減重下來的話請慢慢的減重持之以恆的達到目的
記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量
避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
適當的熱量才有良好的健康過度的豐盛只會代表那些熱量食物累積起來很可怕
多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食
早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔
切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖
這二樣要減少攝取
& 五穀根莖類 3~6碗(2碗內)
& 油脂類 2~3湯匙(1匙內)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份
◆ 奶類 1~2杯
◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。
一切吃東西的建議
在飽足感方面：
食物的飽足感以蛋白質最高，碳水化合物次之，&而脂肪的飽足感最低&
~((很多人誤以為多吃油脂比較不會餓，其實剛好相反。))~
給你食物熱量表
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
飯後30分鐘慢步行走就好運動能使體內脂肪迅速燃燒
身體不感覺難受的運動量就是適量。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪
營養素被細胞利用之優先順序：
人體細胞會優先利用碳水化合物作為能量來源，如果同時攝取碳水化合物及脂肪類食物時，碳水化合物容易被代謝掉
~((而脂肪可能會被囤積起來了))~
還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形，對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用，除此之外，體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環，都是必須由水來推動整體的代謝功能。由此可知水對人體皮膚表面的影響，~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分~
減肥小建議^^
大笑~~大笑一百聲所燃燒的熱量跟滑槳10分鐘一樣
深呼吸~~用嘴吐氣的同時努力收小腹好像要把氣從小腹裡壓出一般也可以把小腹的脂肪帶走
多睡眠~~不良的睡眠品質不僅讓妳的身體無法得到休息代謝率遍差更會造成妳的性格的改變~也可以改善你黑眼圈喔
八分飽~~吃的飽飽的容易因熱量攝入太多~引起體脂肪過剩~降低細胞的新陳代謝~~八分飽就好
如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢
專業的～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/orz/free.asp
希望能幫到你的忙~~有心人懂得作抉擇~~無心人也可以多聽點意見~~

By Frederica
at 2007-05-03T15:39

我目前還在減肥中,從減肥到現在我瘦了五公斤,花了22天 !!
我是很認真在減重的,因為我真的很想要瘦,是認真的再聯絡我吧^^
[email protected]

By Bennie
at 2007-05-03T09:59

瘦腰...局部不太好瘦~
我是全身胖..可是我姐從25吋變21吋
你可以來看看我的瘦身全記錄~而且還蠻健康的方法~
所以你也要加油唷!
我的部落格
減肥真的很辛苦低~
也歡迎你一起跟我努力唷!
畢竟有同伴的加油，比較不會放棄，
你也可以看我的瘦身全記錄唷~
我的部落格~
http://blog.yam.com/perijhui/category/228057
歡迎你跟我一起努力減肥！邁向我們的目標!

By Selena
at 2007-05-02T11:23

你可以使用看看我瘦下來的方法~我覺得還滿簡單的~
因為我只是認真的吃三餐~不吃零食以及油炸類等食物,~我也沒什麼運動~
我總共花4個月瘦了14KG喔!!褲子從XL穿到M號喔~重點是我
都瘦在屁股跟大腿,而且我越來越健康囉^^
我是上這個網站看的資料,而且我並沒有多花錢就
可以瘦下來了喲!!網站給你~ www.lossweight.yah.tw
你可以進去網站看看喔^^
另外飲食真的要控制,油炸的阿,甜食阿,勾欠的湯阿,零食等,
一定要克制~這樣才能真的瘦下來!!還有阿~要多喝水喔^^

By Enid
at 2007-05-04T01:43

您好~
健康是你的權利，保健是你的責任。食物是給身體吃的，營養是給細胞吃的。生病看醫生，健康靠自己。
任何減(增)重方式都不錯~ 問題您是否有時間準備與持續~ 還有如何達到均衡營養在減重過程中身體仍然是非常健康~ 您做的到嗎?
減(增)重是飲食觀念的長期抗戰,必須將自己的觀念修正好才能瞭解如何去自我控制體重~還要找到像我一樣的專業減重教練搭配~ 才能達成您的夢想~ 首先要好好瞭解自己的身高~體重與體脂肪的變化~ 再加上均衡的營養食品(低卡路里) 與蛋白質的需求量(每人每天所需的量) + 健康的碳水化合物 = 成功的體態. 我只要找到認真的人一起減重,達到健康的體態~
這是我自己的減重過程 ~ 我身高166公分體重 67.5kg 腰圍 33吋 3個月後體重 58.5kg 腰圍 29吋 ! http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/ (這是我的減重 Blog 的記錄可以進來看喔)
這是我台中的朋友~年輕人他小時後胖到大,工作還是日夜顛倒~ 他也可以從 112KG 減到 70幾公斤~ 他都可以難道您不可以嗎?! http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/article?mi...
我兒子他也是增重~ 2個月增重2公斤~ 我朋友他也是太瘦而增肥變成健康的體態~ http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/article?mi...
健康是一輩子都買不到的,只有平時的保養才能達到您所要的健康體態.
增加蛋白質以控制食慾並保持瘦肌肉的體積,您的身體擁有瘦肌肉的比例越高,您的新陳代謝率就越快,您所能夠燃燒的熱量也就越多(1公斤的瘦肌肉可以燃燒7公斤的體脂肪)攝取更多的蛋白質能夠幫助您控制食慾,讓體重控制變得更為輕鬆容易。
例如: 以身高體重計算:172CM 75kg ,BMI大約26左右 (需要以體脂計量為主) , 減重每日所需要的蛋白質克數(它可以幫助您長肌肉去燃燒身體多於的體脂肪尤其全身上下): 125公克, 每天所需的新陳代謝律所需的卡路里約: 1670 ~1749 ,要減到65公斤,須減掉10公斤(減重期需花3個月,維持期3個月),三餐一定要均衡營養(低卡路里)蛋白質要足夠,晚上不要吃宵夜~以1公斤體重需喝50CC水~以75公斤體重需要至少3700cc~~, 我就是減重達人~ 若有需求也歡迎您詳細填寫資料(如電話. 郵件信箱等)否則我們無法與您連絡與幫您服務健康狀況咨詢表 ~ http://www.u-ts.com/w9/8.htm 還有任何問題歡迎來咨詢~~~
參考資料: http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/

By Steve
at 2007-05-03T16:54

你好!!
想瘦一定要真的想要!!
少吃多運動,吃的要營養,水要多喝!!
假如真的要了解可以寫信給我順便把你的問題寫的清楚一點!!!!
我的mail:[email protected]

By Frederica
at 2007-05-02T17:37

藥食同源─健康食品真的沒效嗎？
「市面上在賣可以減肥的健康食品到底有沒有效？」
劉伯恩醫師說，基於藥食同源的理論，有些藥物的成份和食物一樣，同樣的，有些食物的成份，也和藥品一樣，雖然只是食物，卻也有治療的功能，就像動物在森林裡受傷生病了，牠們會自己去尋找食物、藥草來療傷一樣。即使衛生署嚴格禁止健康食品不得標示療效，官方保護消費者的立場可以肯定，但就營養學而言，從食物來補充營養卻是合理的。
有一位簡小姐，就屬於易胖體質，過年期間稍微沒有控制，體重就增加了2公斤，在朋友的推薦下，她開始吃一種含有綠橙萃取物的健康食品，一天只要吃一顆，她本來也半信半疑，但想想一天只吃一顆，三餐又可以正常飲食，她乾脆試試看，結果還真的蠻有效的，簡小姐說，雖然不是狂瘦，但一天都可以瘦個0.1公斤，十天下來就瘦了一公斤，半個多月之後，多出來的2公斤就不見了，身體也沒有任何副作用。
劉伯恩醫師說，綠橙就是綠皮柳丁，也有人稱之為苦橙，綠皮柳丁含有欣樂芬素，醫學研究證實，欣樂芬素有助於脂肪燃燒，提高新陳代謝，可用來治療代謝障礙型肥胖症，以及防止減重後復胖的功效，是有助控制體重的一種成份。若調製成健康食品，比例調配得宜，的確可以發揮減重的效果。
拍賣網址是:
http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1150496192
部落格~裡面有劉伯恩醫師發表的文章http://tw.myblog.yahoo.com/jw!MUQSOraVH0ZLNEaqZZeP...

By John
at 2007-05-02T07:31

減肥首重飲食習慣，所以無論如何要把壞的飲食習慣....愛吃，改過喔!!!
至於瘦腰，身高，體重是參考值，體脂肪是體態的關鍵
即使體重接近正常，體脂肪過高，就會有某些部位肉肉的，像你就是腰
要讓體脂肪下降，均衡營養是重要的ㄧ環
減重除了控制好熱量，3餐都給予適當營養補充，讓身體代謝正常
把多餘的脂肪代謝、燃燒，就不會有局部肥胖的問題了
我依照這樣的原理，2各月瘦了6公斤，體脂肪降8%，整個下半身都雕塑了
冬天過去了，春天開始，要好好把握減肥的好時機，開始堅持下去減重，不要讓自己到了夏天要穿亮麗的短袖、短褲、短裙時，再來後悔身材不好，沒達到標準體態，而無法打扮的美美喔！！！
加油，這各夏天一定要亮麗一下喔!!
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔

By Xanthe
at 2007-05-02T16:33

你可以來我的部落格看看，教你健康瘦下來，
無任何副作用，不傷身體，不會有復胖的情形發生喔!!
裡頭還有一些營養的知識，教你平時就能保養你的身體。
還教你想瘦哪裡就瘦哪裡喔 !!

By Lydia
at 2007-05-03T23:01

我也是很重享受的人...
我覺得用控制食物的方法,無法撐太久
妳可參考用運動的方式,
我有在 : 跳有氧練瑜伽游泳
效果不錯
但要切記前後2小時內不要吃東西

By Valerie
at 2007-05-05T04:41

我目前在試哦
我每天無聊的時候都隨身攜帶括沙板
想瘦哪就括那
剛開始./....因為淋巴腺阻塞,所以都會比較痛
但愈來會愈好也愈來愈不痛了
現在我的大腿小腿都明顯瘦了
你若要瘦肚子
最好每天無聊就捚它推它
由下往上推哦
你愛吃我也很愛吃
但我現在會喝很多的水....或者是無糖的茶類
所以零食也會少吃一點囉
因為推身體推出了心得
不少朋友看我瘦了
還叫我幫她們推脂內^^
似乎友情也更進一布呷
她們幫我想的口號叫作
你要瘦還是要痛
......................................哈哈哈~~被我推的痛的半死!還要付我錢
現在的人真是懶內
我有效......你也可以試試看哦

By Joe
at 2007-05-05T07:55

胖ㄌ好多年
也試過很多減肥產品
都沒有真正瘦過大部分還有副作用
好不容易在網路的
留言版看到
食品寒天蒟蒻膠囊
讓我2個禮拜瘦了3公斤
又很便宜
怕有人以為是廣告
我就不留賣家資料了
怕買到假的就照電視的方法實驗
結果是一樣的會吸水成果凍狀
之前想要跟美麗俏佳人買
但是真的太貴ㄌ價錢就差ㄌ好幾千
瘦下來12公斤後換吃寒天隨手瓶
因為蠻方便的也沒副胖
一瓶才幾十元也比較省
純經驗分享
減肥就是要少吃多動比較好
可惜我是很懶的人
真有需要的話在問我[email protected]
我在留賣家的聯絡方式

By Isla
at 2007-05-05T16:22

減肥的方法有很多種
妳可以選擇適合你ㄉ方式
最健康有效的方法可以參考下列網站喔
http://www.p-beauty.com.tw/life
他們裡面減肥的效果不錯--可以參考其他減肥的意見
可以傳給需要減肥的朋友
(自己個人親身經驗)
祝你成功歐一起加油！
http://www.p-beauty.com.tw/life/news.asp

By Isla
at 2007-05-05T18:12

建議從飲食改善跟運動(游泳最佳)
推薦幾個有飽足感的食物給妳參考囉~~
圖片參考：http://www.jpmon.com/dp/prodimg/200608/M01/WLM01-0...
小腹美人天然食物纖維粉末
圖片參考：http://www.jpmon.com/dp/prodimg/200608/M01/WLM01-0...
日本奈良精選寒天青汁粉末
圖片參考：http://www.jpmon.com/dp/prodimg/200608/M01/WLM01-0...
滿腹美人-寒天‧豆乳餅乾
圖片參考：http://www.jpmon.com/dp/prodimg/200608/M01/WLM01-R...
新登場！邱彼特宣言-寒天低卡美味滿點纖維泡麵組(4盒)
圖片參考：http://www.jpmon.com/dp/prodimg/200508/M01/WLM01-1...
滿腹糖果系列-藍莓‧櫻桃口味
姐妹們常去的Shopping好站
圖片參考：http://www.conn.tw/images/shop53.gif

記得先加入集點王消費聯盟會員，第一次用集點王會比較麻煩，不過免費加入集點王，在同樣您會消費的廠商，在同樣的地方取貨，一樣宅配到府or便利商店取貨，同樣的價錢，你卻可以累積點數換贈品!!一定不要錯過喔!!
1980點可換1000元禮卷喔!!
9999點可換5000元現金支票喔!!
圖片參考：http://share.youthwant.com.tw/images_200609/ivip/M...

By Iris
at 2007-05-03T06:07

我自己是吃一種叫珊瑚草的食物(海燕窩.寒天),它高纖維低熱量吃了很有飽足感,而且會排出很多宿便,吃法又有很多種,甜的鹹的都很好吃,目前我早餐都正常吃,午餐吃兩種燙青菜(青菜種類不限),晚上不吃任何澱粉類的食物,只吃珊瑚草料理,珊瑚草有人體需要的微量元素和植物膠原蛋白,你可以試試~~
每天原地跑步500下(腿盡量往屁股方向踢),墊腳雙手伸直往上拉(數到20放下,連續作20次),睡前還搭配做仰臥起坐和踩空中腳踏車!!
http://tw.f5.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e185372...

By Aaliyah
at 2007-05-03T02:46

首先，你如果要減肥，那恭喜你，遇到我，因為我花過大把大把銀子，以及自己本身從事過養身業。所以如何減肥，減的健康漂亮是本人的專長，但是，希望你跟我一樣有很正確的觀念就是「健康無價」。
◎以下是我辛辛苦苦一個字一個字打出來的，不准偷小敏我本人的製作財產權！
我本身從事過養生美容行業，以我專業人士的角度，加上自己本身也愛漂亮，所以對於〝如何減肥〞還滿在行的。我用很簡單的觀念跟大家分享！
重點是在於〝如何瘦的健康〞這才是學問。
想跟大家分享一些〝正確〞的觀念！且『由內而外』或者為什麼那麼多人，常常在倡導〝體內環保〞？
減肥最重要的就是〝健康〞，所以要減肥一定要調整體質，體質調整過來，自然就會瘦下來，以後也不會有所謂復胖的問題。
可別為了愛漂亮而賠了健康，那我完全不贊同。
最省錢的方法小敏整理出〝三多、五不〞，提供給您做參考，相信你應該也聽到不想聽了。
《一》不熬夜。→身體機能以及代謝會受影響。
《二》不吃油炸的。
《三》不吃宵夜。(這是大忌)
《四》不吃澱粉類。(例如米飯、麵包這一類)
《五》不吃零食(零食幾乎都是碳水化合物)。
《六》多吃青菜水果。(有豐富的維生素、纖維質，幫助排毒素、排便)
《七》多喝水。（早上起床最好先喝一杯水，因為這杯水會刺激結腸幫助排便）
《八》多運動。(瑜珈、太極、慢跑等…)
《九》天天養成大便的習慣，這樣毒素才不會停留在體內。根據小敏的經驗，十個有肥胖問題的人，百分之九十以上都有宿便的問題。
《十》早餐一定要吃(膽汁這時候分泌最多膽汁，要去消化早餐，如果不吃早餐的話，長期下來，不只會變胖，代謝變差。甚至嚴重還會膽結石需要手術。)
以上小敏推薦的〝三多、五不〞，只是在叮嚀小細節而已，其實一點也不困難。
相信這樣應該就會有不小的成效。
像我自己本身不會花錢去看醫生，因為醫生頂多開藥，最後自己沒在持續吃下去，還不是復胖，甚至還比之前還胖(產生溜溜球效應)，換得這種下場何必呢？
小敏整理出來覺得可以輔助的方法如下
《一》瘦身霜(讓自己瘦的更漂亮，我都搭配一個辣椒膏、另外一個針對橘皮組織作加強)如果有需要，點我大頭，我在告訴你，我目前使用哪個牌子，經濟又實惠。
　　　※辣椒膏，我都是洗澡的時候抹一下，然後等待五分鐘就沖掉。相當方便。
※瘦身霜我都是洗完澡出來的時候抹，涼涼的很舒服，效果不錯。
◎重點使用，十分很方便，一點也不麻煩。
《二》朔身衣(讓自己曲線更完美，小敏之前曾經花兩三萬去買一套直銷的朔身衣，後來因為穿不住，也是冰在角落，現在經朋友推薦穿一套不到一千塊，但效果卻超好的，重點是在於〝透氣、穿的住〞，這樣才有用，穿不住效果在好也不用。如有需要我可以介紹你，以我多年來的經驗，推薦哪個牌子經濟又實惠。《三》藍綠藻。纖維質，幫助自己跟宿便毒素說掰掰，讓自己變成由內而外通通都很美的水嫩妹妹。還會讓你的小肚肚變成小蠻腰唷！
詳細說明網址　http://tw.myblog.yahoo.com/ami10192003/article?mid...
《四》草本茶，前鎮子新聞也有報導，荷葉、決明子、菊花等….的確有幫助排便以及排油的效果。所以草本茶的內含物十分重要。我個人有在使用，一個月份500不到，經濟實惠。如果有需要介紹哪個牌子，歡迎Mail給我，詢問我唷，因為彷間很多內含物不清不楚，要多比較多注意唷！
《五》如果是〝婦科〞失調產生的肥胖，那一定要吃月見草油。
詳細說明網址如下http://tw.myblog.yahoo.com/jw!reIPzVOTHR6KXhgtrRnw...
如有其他問題，歡迎點我大頭與我連絡^^
○由於之前花大錢學了養生方面觀念，所以在這跟各位分享一些經濟實惠的觀念。

By Brianna
at 2007-05-03T13:46

哈囉!!不過你也可以試試看我這種阿..體內環保ㄉ健康食品~~我真ㄉ覺ㄉ還不錯~~看到我每ㄍ朋友都是吃這ㄍ瘦下來ㄉ~~~所以我決定也去試試..效果真不錯~~~如果搭配著運動或走走樓梯...很快ㄋ~~~重點是我朋友他們吃到線再已經兩三年ㄌ都沒復胖唷~~~又健康又不復胖..如果你有興趣知道可以跟我聯絡唷~~~我以前吃過超多ㄉ減肥藥都沒用也節過食也搽過很多減肥霜..都沒有用~~不果我朋友介紹ㄉ這ㄍ健康ㄉ食品真ㄉ很不錯~~~ 吃這ㄍ會使均衡的營養素充分被吸收、分解，讓有害物質不再堆積於體內，促進新陳代謝，調整體質，減輕身體負擔，是體內環保的小尖兵；更可減少疲勞感，增強疾病抵抗力，進而調整體質，再創良好的身體狀態。
有以下ㄉ話那你就一定要試試看唷:
(1).想要改變體質讓身體健康的人 (2).飲食生活不正常的人
(3).肝臟功能不好易疲勞的人 (4).胃腸不好的人
(5).經常昏昏沉沉的人 (6).腦力體力負荷較大的人
(7).未老先衰體弱多病的人 (8).慢性病人免疫力差的人
(9).想減重的人

By Damian
at 2007-05-04T19:43

雖然有些人會去算熱量、大卡但我是覺得沒這個必要因為很麻煩且耗時
我個人認為運動、飲食及作息的搭配還是對身體最好的加上又持久的效果持久我比較鼓勵（而且不必花半毛錢）
不要讓自己太餓否則到時吃東西反而吸收的更快...... 有反效果（吃到不會餓就OK了）所以平時也別節食唷~~
少量多餐吃水果充飢也不錯別吃太油膩的東西
***盡量澱粉類和肉類分開吃兩者碰在一起經化學反應會變成脂肪***
而且我不鼓勵你使用藥物不但怕會有副作用
（例如：復胖很快比使用前的體重還要重）
那裡頭的化學成分也很傷腎臟
也不要去動手術若是成功就罷了但是如果失敗
可不知道會留下啥後遺症.......
首先作息時間一定要正常 11～3點是身體休息的黃金時段
所以一定要睡啦～～降子體內毒素的代謝也會比較好
早餐、午餐一定要吃晚餐酌量 8點以後絕不可吃東西
宵夜當然也是完全禁止的而且要克制自己暴飲暴食
不然你做啥都是於事無補....
多喝水（一天至少2000 C.C）
促進新陳代謝讓水帶走體中毒素
還有一定要多吃蔬果
不然如果便秘了小腹也就會變大唷！
小腹：
早上起床先喝一大杯的溫開水幫助腸胃蠕動也可幫助排便
很有用唷！！！！
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_5.gif
吃完飯後別急著坐下來站起來走一走雙手向上舉起
掂腳向上延展幫助消化
洗澡時按摩小腹及在床上躺著騎腳踏車也有效促進腸胃乳動
雖然說運動可以幫助減重
（但至少要持續20分鐘以上才可消耗脂肪）
不過你還是得注意不要一運動完就坐下屁股會變大還有別讓你的肉變成大肌肉唷！
運動完不可馬上喝水或是吃東西....要緩的幾分鐘....
不然剛消耗掉的水分及熱量又馬上補充回來....
就徒勞無功啦！
還有運動後濕毛巾和冰冷的開水更是禁忌
生體還是熱的.....喝或碰到冰冷的東西....對身體很傷.......
所以夏天很熱流汗用冷水沖臉也是不對的
因為流汗十毛細孔會打開
若用冷水沖的話會快速收縮對皮膚身體都不好
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_2.gif
腹部：
最常見的方法就是練仰臥起坐從30～40下起跳
逐漸增加不可偷懶唷！
還有兩種方法是用躺著的然後腳直直的舉起
直到與平躺的身體成90度連續一直做下去
也有用到腹部力量很好練唷！（因為比仰臥起坐來的累）
在來另一種也有點類似也是躺著
腳舉起方式相同但需要另一人的幫助你躺下後
請他站在你頭的後面然後雙手抓住他的腳
腳舉起時叫他幫你打下去因為腳步受到阻力的影響
所以運用到腹部的力量會很大
後面兩種方法下來時越慢運用到腹部的力量也就越大
做完腹部運動請趴著用手把上半身撐起來隔天比較不會酸也可放鬆肌肉
回家要洗熱水澡（讓身體肌肉放鬆）
按摩肌膚要大力的按摩唷！
不可以怕痛就不用力....（別用到淤青....= =|||）
要幫肌肉放鬆否則瘦不下來還變成了肌肉人
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_11.gif
可以在睡前把腳抬到牆壁上與身體成90度（時間5～10分鐘別太久）
不僅可以肌肉放鬆還可瘦腿
但做這之前還是先把腿部捏捏吧！
減肥所花的時間跟個人的體質也有關係
快速減肥有時對身體並不是好處唷！
正當的飲食及作息還是要搭配上適當的運動比較有效果！！！
食物方面這些是我的建議：
水煮青菜、蘋果、橘子(水果類)、優格(植物的優....)、
優酪乳(低脂少糖者佳)、開水(少喝飲料)
少吃澱粉類的~~~~多喝低脂的牛奶幫助長高
要有堅定的毅力唷！！！
加油！！！！加油！！！
ps：如果有空以去學拉丁舞看看瘦腰很不錯～

By Quanna
at 2007-05-01T15:26

我也是因為長期都坐著
導致下半身比較胖
但是那些都沒有問題
只要現在開始你願意調整一下飲食習慣
一定可以瘦下來的
我同學用我的方式減重
兩個月就瘦了八公斤耶^^
而且都減背部還有腰部的肥肉唷!!
所以只要你認真配合
我一定幫你健康的瘦下來!!

By Dinah
at 2007-05-01T20:43

少吃多運動
可以只吃少量蔬菜或肉
很久數天才吃少量ㄉ吃飯(不吃飯好像會沒力)
多喝水和茶(茶葉ㄉ茶)
運動:
惦腳尖站立
然後挺胸雙手10指交扣
雙手伸直反舉到頭頂上
三年前我就這樣在短短一星期瘦從45掉到40
因為為ㄌ去見一個很帥ㄉ網友
後來交ㄌ男朋友後又開始開吃ㄌ
現在完全回來ㄌ
手臂還變更壯ㄌ
為ㄌ減重可以像快得厭食症不會想吃
看別人吃好像看到日本宮騎駿卡通
有個女生走入另一個世界爸媽吃到變豬ㄌ
心情不好狂吃後胃撐大ㄌ
就又食慾開ㄌ
很難回ㄌ
意智力很重要
年齡越大可能新陳代謝也會變弱
加油~

如何減肥並又快? - 生活

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