如何減肥??我這樣的方法有效嘛?? - 生活

你是不是跟我一樣以前只要隨便二天不吃就可以瘦，但是現在是再怎麼努力都很難瘦呢?這是因為我們的基礎代謝率在急速下降中喔！健康的減重一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要��

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減肥應該是要早餐吃的好，低熱量、高營養；中午可以吃多一點；晚餐就要吃的少你的方式吃的好少..很認真的在實行熱量控制的原則喔!!所謂的飲食控制是要控制好熱量，進的少於出的，這是熱量的遊戲，像你一樣克制住，很容易做到另外，3餐要定時、定量，並且均衡營養，6大營養都需攝取到並且適�

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃�

你一段時間這樣吃因該是會變瘦啦可是這樣對身體不好喔!!而且.......假如有一天...你不是照著你的吃法吃....或是想吃別的點心(一口也不行)....那反而會變的更胖要飲食均衡多運動才不會把身體搞壞...

你的問題:如何減肥??我這樣的方法有效嘛??我的回答:其實我是覺得像你這樣的方法是很不健康的,只有健康的減肥才能使復胖的機率變小.反之!(搭配運動哦)我的想法是:早餐吃的多.中餐吃的好.晚餐吃的少!(宵夜不能吃哦)只要你遵守減肥的金字塔原理.控制卡路里(熱量)盡量不要吃油炸的.以健康為原則!相信

你乾脆說你都不要吃不要喝好了我給你的建議要減肥除了運動沒有其他方法一定要運動而且是有氧運動如:跑步.散步.快走.游泳.騎腳踏車等...這些都是有氧運動每個禮拜最少找三天時間運動每天最好能做30分鐘以上的運動持之以恆我相信沒有人不會受ㄉ加油吧...