如何減少睡眠時間？ - 時間管理

我建議你
還是維持在11點前睡，這樣比較好

我因為在上班
為了要準備考試要多擠出一點時間
所以調整過許多不同的坐息

我發現
只要超過12點以後睡，隔天不論早起或晚起，其實精神狀況都是不好的
能在11點以前睡，是最好的狀況
其實你還是可以早睡
但是早一點起床

我是
維持11點睡
隔天是在4點半到5點之間起床
剛開始幾天，起床會比較辛苦
不過經過二周
就很適應，而且也不會覺得很累
中午也不用睡午覺
整天都精神奕奕的

當然，可能每個人的體質跟習慣不同
但我真的覺得
只要超過12點睡
真的就算睡再多，都還是會沒什麼精神
還是早點睡，對身體比較好...

※ 引述《yscatherine ( ~自信 知足~ )》之銘言：
: 曾經有一陣子
: 我的作息十分規律
: 每天都是晚上11點睡，早上7點起床，總共8小時
: 生理時鐘也非常習慣這個作息
: 就算我前一天晚上有事耽擱了上床時間
: 我還是可以在7點準時清醒
: 每次睜眼，鬧鐘的指針都在一樣的地方
: 讓我深深體會到生理時鐘的奧妙
: 從這個暑假開始準備研究所考試
: 但是覺得自己睡太多了
: 我發現自己都大概要睡7.8小時
: 只要有睡夠，一整天都能神清氣爽
: 中午也不用午覺
: 雖然睡8小時應該很健康
: 但是畢竟要準備考試，辛苦一點是應該的
: 我希望睡眠可以縮短到5.6小時
: 因為體會過生理時鐘的神奇
: 我也開始訓練自己睡少一點
: 我沒有貪睡的問題，被鬧鐘叫醒後就會乖乖起床
: 一開始的不習慣我也視為正常
: 但是身體好像一直都沒辦法習慣
: (已經大約執行一個月了，還不能習慣是正常嗎？)
: 我現在是12點睡，6點30分起床
: 這些日子我有時會精神好，有時會一整天精神不濟
: 但是不管精神狀況如何
: 我都需要睡午覺(不然晚上補習班上課必打瞌睡)
: 而且我睡午覺很奇怪，自制力不像早上起床這麼好
: 中午12點半開始睡覺
: 下午2點才會拾起書本(中間會清醒幾次，心裡說該起來唸書了，但又趴下去)
: 開始看書後也是有時有精神，有時拿著書打瞌睡
: 都不能有之前每天睡7.8小時的穩定好精神
: 可是我真的好擔心自己睡太多把前途睡掉阿~~
: 我知道睡不飽，精神狀況差也沒有好到哪裡去
: 但是就是不知道為什麼，身體一直不能習慣
: 我也沒有爬不起來
: 也都有乖乖準起睡覺起床
: 請問該如何解決呢？
: 我好希望睡5.6個小時就可以一整天都很有精神阿
: ps.我有在運動(一個禮拜游泳2天，跑步2天)
: 所以跟缺乏運動，體力不好應該比較沒有關係^^"
: 先謝謝大家回答喔

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