如何減少睡眠? - 學習

※ 引述《luna134 (luna)》之銘言：
: 已經爬文過
: 由於考試將至 一堆書讀不完 也不得不熬夜
: 偏偏一天需要的睡覺時間很多
: 想請教考前衝刺過的神人或達人
: 如何在這一段時間將需要的睡眠時間或休息時間減到最少(不得已阿)
: 例如 可以一天只睡三到四小時 或成天看書 把這陣子塞一點東西
: 是真的念不完
: 謝謝

我之前看過一本書 三小時熟睡法
http://www.books.com.tw/products/0010492488

內容大概是 熟睡的重要

只要熟睡 一天三小時就夠了 (加上偶爾打瞌睡)

不過我覺得我是已經睡得很熟了

921地震都沒醒、鬧鐘響到我家人從樓上下來幫我按掉我都沒印象

還有我一打瞌睡就可能會兩三小時，甚至直接睡眼迷濛就上床睡了

所以我只是翻過而已 如果你有興趣可以找來翻翻看


剛剛搜尋看到的另一本同類型的書 3小時熟睡 打造健康黃金習慣
http://www.books.com.tw/products/0010455883


以上是短期"關於短期、突然想要盡量壓縮睡眠時間"

尤其是第一本 有一篇：．就從今晚開始



下面我想講講我自己的經驗

我好像確實是需要很長睡眠時間的人

國、高中時期，也算是以睡覺出名的人

但是那個時候也就渾渾噩噩，

也不覺得有什麼，所以我也沒記我一天到底睡多久


大慨高三的時候，我突然比較有開悟了，覺得需要認真做點什麼。

比較會想：「啊！怎麼又睡了十二小時！」

開始注意到自己一天到底睡多久，除非要上班或者有約，

有"必須"、"不得不做"的事情之外，

我至少睡10小時，通常都12，甚至14。


睡覺時間也不固定，有時候白天睡，有時候晚上睡，

為了調睡眠或者因為有事不得不起床的時候，可能會有只睡三小時的狀況，

這種時候我會想說：

「也好，真的睡太多了。反正平常睡這麼多，今天只睡三小時剛好而已。」

結果一睡，就是十五小時、十七小時，醒來我一算睡了多久就又想：

「嗯....(3+15)/2、(3+17)/2，一天九小時、十小時，還可以啦。」


那有些人可能會覺得，那是你作息不正常，永遠睡不飽也沒什麼奇怪的。

但是在部隊的時候，大家固定作息，我晚上睡覺也沒覺得失眠睡不著，

早上起床又拖到最後一刻才衝去集合，莒光課的時候我又忍不住打瞌睡了。

全連只有我打瞌睡，我也只能對自己說，體質吧？我也沒辦法。


就在這人生的二十幾年，我度過了漫長的睡眠歲月。

終於在最近幾天，我總算找到了一點點的轉機。

轉變不是突然的我就一睡到六小時就跳起來，

而是我開始了兩件事之後，而得到的改變。

(是因為這兩件事是我個人的想法，或許也有其他因素，但這兩件比較重要。)


第一是：慢跑

運動好像不用多說，但是以前我也試圖想跑過，有一天沒一天的跑，

又覺得運動是習慣的話，那我現在開始跑了，我就要無止盡的跑，

直到我跑不動了，直到我人生的終點嗎？

那種感覺好永無止盡，好累，所以沒辦法跑下去了吧。


我這一陣子可以維持住，是因為我找到了目標。

現在馬拉松活動很多，可以找一個自己適合的做為目標，

幾月要參加、路程是幾公里、希望跑出什麼樣的時間，

先想好做為目標，讓我看到了"終點"。看的到了終點就有動力跑下去。

參加完這次之後或許需要再次選定目標；也說不定就真的養成了習慣，

即使沒有目標也跑的下去；又或者跑過就算了，又回到不運動的情況了。

這些就再說吧。


第二是：一段演講 How bad do you want it?
https://www.youtube.com/watch?v=xM_7j6t9IyU


中文字幕
http://www.youtubelearn.com/how-bad-do-you-want-it/


這是我看過最棒的演講，因為是英文的也有關係吧。

中文真的沒有辦法講出這種"力量"，我已經看了N遍，

我現在每天都還是看一遍，真的給了我很多動力。


你是真的很想要考過這次考試，還是只是有點想？


youtube搜尋How bad do you want it

有很多版本的影片，大部分擷取他說第一個故事的聲音，

配上運動員的訓練過程。那也是另一種感受。

我最早看到的版本
https://www.youtube.com/watch?v=kt1ZFqHmSwA


就是只有這段。

不過我還是喜歡完整版，每天看一遍。


我看到的兩個比較有印象的評論

-這個影片改變我的人生，我沒有說謊。

-我把這影片設成首頁，每天最少看五遍。
















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