如何清除頭皮屑，醫生來 - 生活

頭皮屑基本上是從頭皮細胞的自然新陳代謝過程中產生的死皮。頭皮屑患者具有較一般人快速的代謝速度，因而產生更多的死皮。
過多的頭皮屑可能是一種脂漏性皮膚炎的表現，除了過多且發黃、油膩的皮屑皮屑之外，尚可能合併發紅的頭皮，和普通乾乾的頭皮屑不太一樣。生活作息不規律、睡眠品質不好、壓力太大、季節轉換會造成免疫系統異常或荷爾蒙失調，而加重脂漏性皮膚炎的發作。另外，頭皮上的皮屑芽孢菌過度滋生，也會影響到皮膚的新陳代謝與免疫系統，使脂漏性皮膚炎嚴重發作，所以減少皮屑芽孢菌數量的增長，會幫助減少頭皮屑。
另外，頭皮屑也可能來自不當的外來刺激，包括刺激性的護髮用品或過用熱水洗頭，也會造成所謂乾性頭皮屑喲 !
☆改善頭皮屑的體質：
日常生活中有效的預防頭皮屑要從洗髮、作息、飲食及環境四方面來改善。
1. 洗髮方面：若為輕中度的頭皮屑情況，可以選擇可以抑制芽孢菌的洗髮精，若有頭皮油膩，需天天洗頭時，應選擇性質溫和的抗屑洗髮乳，並依循著正確的洗髮方式，避免用力拉扯頭髮，洗髮後也不應用溫度過高的吹風機吹乾頭髮，或用太尖銳的梳子梳頭，以免誤傷頭皮造成感染，或者刺激頭皮，速頭皮屑的產生。
2. 作息方面：應保持正常的生活作息，與睡眠的充足，避免長期的情緒緊張與過大的壓力。
3. 飲食方面：應避免攝取含過多咖啡因、糖份、油炸與辛辣刺激的食物，適量的補充富含維生素B的食物，多吃蔬果，調整自身的免疫力。
4. 環境方面：保持所處環境的通風順暢，也可減少頭皮屑的產生。
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