如何消除胃凸..請提供好方法(20點喔) - 生活

By Faithe
at 2006-05-24T00:00

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有沒有人試過是真的有效的..我有胃凸又有小腹...看起來變三層好醜...
因為平常都騎車..很少走路..上班時間都要站著...沒時間運動(也不喜歡運動)..
人家說游泳..可是我怕水..不能游泳..有沒有其他方法ㄚ(謝絕推銷喔)

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By Hedda
at 2006-05-24T14:43

減肥30招
[1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯電扶梯。
[2]把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉
[3]快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡。
[4]收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作。
[5]經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。
[6]把車停遠一點：妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。
[7]拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以鍛鍊二頭肌和三頭肌。
[8]遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿。
[9]搭乘捷運時永遠只站不坐。
[10]上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具。
[11]寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。
[12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
[13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊：當我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛鍊內轉肌。
[14]隨時隨地收小腹：一天至少要記得做5、6次。
[15]使用離座位最遠的影印機：即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
[16]背貼著牆，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。
[17]到海邊時在水中走路：水冷一點好，可促進血液循環。。
[18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，你跟在他們身邊跑步。
[19]躺在床上，把小嬰兒舉起再放下。
[20]在家裡做家事。
[21]用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：可以鍛鍊大腿肌肉，而且不會腰痠背痛。
[22]種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡。
[23]呼朋引伴來跳舞：每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。
[24]用腳尖快速跳30下：可以讓腳踝變細。
[25]手上握著啞鈴：看電視時可以順便做。
[26]平躺在床上，雙手枕在腦後，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收小腹。
[27]上廁所時：不要直接坐下去，離坐墊幾公分並保持平衡，可以鍛鍊大腿。
[28]保證不累的運動大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。
(29]深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
[30]多睡眠：充足的睡眠是最佳的保養。
欲減重者的飲食須知:
1. 選擇纖維質多且體積大的食物:如青菜
2. 選擇油脂及糖份較少者
3. 將湯上層的油撈掉再喝湯
4. 細嚼慢嚥
5. 禁食任何高熱量又濃縮型之食物,尤其是油煎、油炸、油酥之食物及漢堡、炸雞、薯條等
6. 含脂肪較高之核果類(花生、腰果、瓜子、核桃等) 、豬皮、雞皮等應禁食
7. 多用蒸、煮、滷、燉、烤、涼拌的烹調方式以減少用油量
8. 避免含糖高之果汁、汽水等飲料及罐頭,以新鮮蔬果代替
9. 養成良好且適當的運動習慣
How To Low- Carb Diet低碳飲食法，基本10條法則。
＊　一週可瘦2到3公斤
1. 早餐：
葡萄半杯(約10粒) +低脂起司2片+無熱量飲料。
2. 中餐和晚餐都要有蛋白質+蔬菜，並每日補充綜合維他命一粒+維生素B群一粒。
3. 中餐：2顆水煮蛋+燙(生)青菜or原味無糖優格+低甜度的水果
4. 期間不需特別計算卡路里，但也不可過量，每餐吃七分飽就好。
5. 不可吃澱粉類(飯、麵、麵包、蛋糕等)的高碳水化合物的食物。
6. 魚、海鮮、貝類可跟肉類交替吃，一餐選一種蛋白質就好，不能一次吃魚和肉兩種。
7. 晚餐在9點前吃，9點之後除了水，任何東西都不能吃。
8. 經過複雜料理的湯汁(如:勾芡)不要喝，盡量喝清湯，不喝濃湯類。
9. 把每天所吃的食物寫下來，幫助妳注意是否吃得正確，有沒誤食澱粉類或吃得過量。每天都要量體重、照鏡子觀察體型。
10. 烹調方式避免油煎、油炸、勾芡、裹粉。「蒸、滷、烤、燙」最好。
熟記OK和NG的食物，確實執行、才能看到好效果!
OK的食物
1. 蔬菜/菇類(豆類、南瓜、地瓜、玉米等澱粉類蔬菜不可以吃)
2. 低甜度水果，如：葡萄、蕃茄、芭樂，其他的一週吃一次還Ok
3. 紅肉(肥肉、肥皮、絞肉不要吃)
4. 魚肉
5. 蛋(一週一次，以2個為上限)
6. 海帶
7. 海鮮貝類(一週吃2次就好)
8. 鹽
9. 胡椒
10. 醬油
11. 辣椒
12. 醋
13. 芥末
14. 無糖沙拉調味醬。
NG的食物:
1. 複合碳水化合物 (榖類、麵飯、麵包、小麥製品、蛋糕)。
2. 精緻糖類(砂糖、蔗糖、蜂蜜、各式精緻甜點與點心)。
3. 乳製品(無糖原味優格、低脂起司，一週一次OK)。
4. 豆製品(豆腐、豆花、豆干、納豆都不行)。
5. 香腸、肉鬆、火腿、臘肉等加工肉製品。
6. 魚漿、魚丸等魚肉製品。
7. 酒類
8. 油類
9. 加糖飲料
10. 醃漬食品（醃蘿蔔、蜜餞）
　希　望　這　些　建　議　你　會　喜　歡　︿　︿　～　

By Michael
at 2006-05-28T16:52

一般只胖腰臀部以下(包含大小腿)的情況
很多是因為下半身循環不好的關係
而下半身循環的不好很多跟骨盆腔的神經或淋巴循環不良有關
很多人都會有臀部比例過大的問題
只是大部分的人都只單存的以為是因為太胖
但是其實造成臀部比例過大的原因有很多
一.骨盆及髖關節的相對位置外擴
二.堆積過多的脂肪組織
三.服用含有類固醇的藥物
四.其他內科疾病(例如卵巢瘤)...等等
因此如何針對每個人不同的原因
給予正確的治療是很重要的
我認為減肥應該要找專業的醫療人員才能減的健康有效且不會花冤枉錢
自己本身曾看過一些中醫及西醫的減肥門診
吃了不少藥,也上過健身房,可是效果都不好
個人本身是下半身肥胖型,尤其是屁股特大
後來跟朋友到鄭醫師那邊治療,真的都變瘦了
而且女生一般減肥會很容易先瘦到胸部
不過在鄭醫師那邊並不會,因為他本身也幫很多人豐胸成功過
所以非常適合想減肥又不想瘦到胸部的人
我一期的治療(8次)就讓臀圍從89公分變成81公分
腰圍從70公分變成67公分,大腿從51公分變成48公分
體重也從51公斤變成46公斤
鄭醫師的治療主要包含整骨.穴位中頻電療及局部循環治療
還有利用針灸及中藥來調養體質
都是很保守的療法,而且因為治療都是針對個人體質而特別調配
所以不會有一般吃減肥藥的負作用
而且會指導正確的運動,每天只要花不到10分鐘就可以完成喔
另外,很多人都希望能快速減肥
其實正常在身體可以負荷下的減肥速度大約是一星期瘦一公斤
如果瘦太快身體反而會負荷不了
而且會有皮膚鬆垮的問題
如果你方便到台北士林,建議你可以參考看看
如果你需要醫師的資料,可以來信詢問!

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