如何有效治療落枕呢? - 生活
By Ina
at 2007-12-24T00:00
at 2007-12-24T00:00
Table of Contents
我落枕了!
請問要如何治療落枕呢??
有什麼比較有效且快速的方法?
請大家踴躍的幫我想個辦法吧!
感激不進!
請問要如何治療落枕呢??
有什麼比較有效且快速的方法?
請大家踴躍的幫我想個辦法吧!
感激不進!
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生活
All Comments
By Daniel
at 2007-12-24T06:50
at 2007-12-24T06:50
你有可能是頸椎小關節扭傷錯位,最好是去找正骨師矯正o
落枕自療
1. 一旦出現「落枕」,如果癥狀不嚴重的話,完全可以在家中就地取材治療,用米醋熱敷就是一個不錯的選擇o
由於米醋具有活血化瘀.散寒止痛的作用,局部熱敷後可有效緩解「落枕」帶來的不適o
具體做法:取米醋300—500毫升,準備一塊棉紗布浸入米醋中,然後將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處,上面用一個70—80℃的熱水袋熱敷,保持局部溫熱20—30分鐘o
熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度,必要時可及時更換熱水袋中的熱水,以保持溫度o熱敷的同時,也可以配合活動頸部,一般治療1—2次,疼痛即可緩解o如果家中沒有棉紗布,也可用純棉毛巾代替o
2.將你的腳抬起來,把大腳拇趾掰開,按順時或逆時的方向慢慢地按摩旋轉,則你的落枕將獲得最大修復o
如果發覺腳拇趾肌肉緊繃,那表示您的頸椎扭傷了,就要找正骨師矯正了o記住,左腳管左邊,右腳管右邊,經常按摩,將直接或間接疏緩頸項的肌力,有助於預防脖子的傷害o此外,拿吹風機用暖風吹脖子,也可促進那根打了結的筋舒展開來o
3. 整支手臂伸直然後手臂拍打效果也不錯,尤其是肱橈肌拍痧效果更好o
4. 頸椎(反射區有交叉):位於雙腳底內側,在腳大拇指骨頭約45度下方o按摩5~1頸椎要由下往上按摩o
5.在食指與中指之間有個落枕穴o「落枕穴」位於人體的手背上,中指和食指相對的掌骨之間,兩指骨盡頭處,向外一拇指寬處o用另一隻手的大拇指尖對准此穴用力按壓,連續按壓3~5分鐘,直到有酸脹感為止o同時,患者可自己嘗試活動頸部o半小時後,再用上述方法按壓一次,效果會比較明顯的o
6. 運動療法:A上下點頭法:取坐位或站位,兩眼平視前方,頭部自上而下緩慢運動20下;B左右旋轉法:取坐位或站位,頸部自左至右.自右至左緩慢旋轉10次o
頸部運動保健法:
1. 低頭仰頭 坐在椅子上,挺起胸部,頭向下低,以下頜骨挨著胸部為止,然後向上仰頭,眼朝天上看,稍停3秒鐘再低頭o如此反覆20次o
2. 左右擺頭 坐在椅子上,兩臂自然下垂,頭向左擺,然後再向右擺,這樣重複20次o 搖擺下頜 坐在椅子上,兩臂自然下垂於體側,挺胸.收腹.緊腰,用力控制左右搖擺下頜,重複練習20次o
3. 伸縮頸部 坐在椅子上,挺胸.收腹.緊腰,將頸部盡量向下縮短,使頸部的肌肉得到活動,增強肌肉的活力與彈性,防止肌肉粘連o重複練習25次o
4. 旋轉頸部 坐在椅子上,上體呈挺胸收腹收腰狀,先向左旋轉頸部呈90度,再向右旋轉頸部呈90度o重複練習25次o
5. 按摩頸部 先將兩手掌搓熱,再用兩手掌在頸部用力按摩,直到局部發紅發熱為止,按摩能改善頸部的血液循環,舒經活血,減輕疼痛,使扭傷的頸部得到好轉o
頸部米字運動:
1頭盡量的向左轉到底(不能轉太快),停留3至5秒o
2向右轉(同1)
3抬頭(同1)
4低頭(同1)
5左斜上方抬頭(同1)
6右斜上方抬頭(同1)
7左斜下方低頭(同1)
8右斜下方低頭(同1)
這樣就像用頭寫米字一樣,每天做4至8輪
以上說明提供給你參考,希望對你有所幫助,並在此祝你早日康復!
參考資料:┌藍色的天空﹏☆ 20幾年的臨床經驗 維基百科
By Elvira
at 2007-12-28T02:08
at 2007-12-28T02:08
By Hedwig
at 2007-12-24T13:37
at 2007-12-24T13:37
2ˋ脖子往最不痛的方向旋轉ˋ
3ˋ大量喝開水ˋ薑母茶ˋ
4ˋ按摩腳大拇指的頸部區ˋ
5ˋ背部ˋ脖子ˋ刮痧即可ˋ
6ˋ藥物ˋ膏藥能止痛效果ˋ但是不宜習慣讓內臟皮膚吸收ˋ會有副作用ˋ
7ˋ直接找真正的筋骨專家矯正即可一次恢復ˋ不過外行可能更嚴重ˋ
By Suhail Hany
at 2007-12-28T18:47
at 2007-12-28T18:47
如果有受到重大撞擊、高處跌落扭到脖子、或是劇烈運動後頸部明顯扭拉傷,必須先去醫院給醫師檢查!如果只是睡覺醒來產生的症狀,基本上可以先給於熱敷(15-20分鐘)加上按摩(5-10分鐘)放鬆肌肉,再配合頸部在不痛的範圍內進行慢速的左右轉動(20-30次)和抬頭低頭(20-30次)的動作,一天做2-3遍,即可有效改善!如此進行,如果三天後症狀完全沒有改善,就一定要去醫院檢查!
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