如何時間管理?留時間為自己「報好消息」 - 時間管理

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By Sierra Rose
at 2021-04-16T17:17

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「生活,就應當努力使之美好起來。」—托爾斯泰


這一天,不是那麼如意。


有太多不可控制的原因,可以為生活帶來烏雲。各種不如預期、乏味的上課、冗長耗神的

會議、小摩擦、天氣、與人有約臨時被取消、待辦事項爆表、身體不舒服、家人之間、朋

友之間……等。


然而,這些不順心往往說來就來。

我們因此心煩、悲傷、憂慮、生氣、想太多、怨天尤人,想放棄努力,甚至乾脆放棄再做

任何行動,接著耗用了當天剩餘時間,沒辦法讓時間發揮功用。


於是,一天將盡,好挫折。


如果,我們平常就有留時間進行「報好消息」的習慣,能讓人們發生改變。


為什麼需要為自己留時間「報好消息」?

樂觀者在問題中,看見解決的方法;悲觀者在解決方法中,看到發生的問題。人的一天就

是24小時,發生各種不順心的事件所耗去的時間,當事人無法內控;而事後應對的情緒反

應時間,是可以內控的。


泰戈爾曾說:「如果你因錯過太陽而流淚,那麼你也將錯過群星。」時間的運用也是一樣

,耽溺和糾結在各種壞消息,持續投入寶貴的時間資源,並不能創造更多。


如何為自己留時間「報好消息」?

刻意空出固定的時間「報好消息」。人類為了生存,向來隨時留意危險和攻擊,腦中閃過

的壞消息太多,因此我們需要刻意空出固定的時間(如:一起床、用餐完、洗澡後、睡前

等),讓自己有意識的「報好消息」,養成習慣,甚至成為個人或群體儀式,彼此分享。


「報好消息」的內容可以是什麼 ?

1.感恩的事情:花時間去觀察別人對自己的好,而不要花時間去檢核對方的不足。生活中

從不缺乏值得感恩的事情,而是缺乏發現的眼睛。


2.自己已經做了哪些努力行為:也許結果和現況不如預期,但自己花時間做的努力依舊存

在,不容抹滅,爬到山頂前的每一步,都對日後攻頂有所貢獻,也是十足的好消息。


3.做點對身心靈有幫助的行動:讀本書、運動、吃些健康的食物、看場電影、計畫一趟旅

行、和他人聊聊、泡個澡……等。沒有好消息,就開始製造好消息!


這一天,路程有些陡峻。留點時間「報好消息」,讓它們成為腳下可往前的每一步。



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All Comments

04/14 早起團簽到處-Jhaoyang

Frederic avatar
By Frederic
at 2021-04-14T06:09
早安,忙了一夜 字都打不好了 晚安,等等有人可以叫我起來嗎? (呵呵 - ...

04/13 早起團簽到處-Jhaoyang

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2021-04-13T06:30
早安, 今天睡過頭囉! 這禮拜花了很多時間處理客戶的預算 不容易呀~ - ...

04/11 早起團簽到處-Jhaoyang

Annie avatar
By Annie
at 2021-04-11T07:29
早安, 千歲說昨天她做夢了 夢到她成了明星替他朋友簽名 還有經紀人催她要去下個行程 起來時, 一直說她手好酸,因為簽太多名了 應該是睡姿不好,有被壓到吧? 這可能嗎? 不過接下來的行程的確很多 開始忙碌了GO~ - ...

04/10 早起團簽到處-Jhaoyang

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2021-04-10T08:19
早安, 告訴我今天城市的顏色 告訴我馬路的濕度 告訴我有沒有看到飄落下來的雨水 大樓貼出公告,如果這個月再不下雨 下個月就要配合政府做限水了 大家都要節約用水唷! - ...

04/09 早起團簽到處-Jhaoyang

Margaret avatar
By Margaret
at 2021-04-09T07:45
早安, 天空霧濛濛,似乎霧霾又更嚴重了一些 今日要去屏東,走吧! 不要遺留下什麼,一路往前 今日的時間會更有意義與積極 - ...