如何時間管理？寫下2022行動目標 - 時間管理

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「很難說什麼是辦不到的事情，因為昨天的夢想可以是今天的希望，並且還可以成為明天

的現實。」—羅伯特


2022年你立定行動目標了嗎? 如果還沒，就今天一起補寫吧！


我原本也沒打算「花時間」慎重進行這項老掉牙的新年儀式，一來是這活動並不特別新鮮

有趣，二來是根據過往經驗，許願不保證夢想一定會達成，如果在一年的年尾發現夢想幻

滅沒達成，不就反而浪費了苦心寫新年新希望的時間。


於是就這樣，無失無得，一晃眼2022也過了1個多月。


直到我看到了「全新開始效應」提到的「時間地標」，提到在每一年的開始，非常適合當

一個起點，制定一些行動目標，展開新習慣。


趁年初，我們可以把握「全新開始效應」，寫下一整年的幾項行動目標。


作家紀伯倫提到過：我寧可做人類中有夢想和有完成夢想的願望的、最渺小的人，而不願

做一個最偉大的無夢想、無願望的人。哪怕這些行動目標極渺小，也好過得過且過並直接

躺平的一整年。


無論有沒有新年目標，2022這一年的時間終將過去，接著年末，又是幾家感謝幾家懊悔。


陀思妥耶夫斯基提到過「沒有理想，即沒有某種美好的願望，也就永遠不會有美好的現實

」。每天真實的生活，一天24小時，需要有些熱情的理想引領，哪怕它們微小如星火，經

過長時間也可以燎原，點亮自己的生命。

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【2022行動目標參考】

1.早睡早起目標：我每週要達到( 填數字)天,睡覺時間(幾點前),起床時間(幾點前)

★我為什麼要進行早睡早起目標 ?我想像誰一樣 (標竿人物)?

(1)我一天需要多久的睡眠時間?

(2)我用哪些策略或工具協助達成?(手機鬧鈴提醒/ 做紀錄 / 揪人 / 達標獎勵)。

(3)當我第一次有一週沒做到該怎麼辦?

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2.運動目標：我每週要運動( 填數字)天,每次運動(填數字)分鐘,達到(可量化的效果)

★我為什麼要進行運動目標 ? 我想像誰一樣 (標竿人物)?

(1)我要邀請誰一起進行這個行動目標？ (自己/人名)。

(2)我要做怎樣的運動？(運動名稱)。

(3)我運動的時間?(星期幾)的(幾點幾分)。

(4)我要在哪運動?(家裡 / 社區健身房/付費健身房/戶外空間)。

(5)用哪些策略工具協助達成?(手機鬧鈴提醒/ 做紀錄 / 揪人 / 達標獎勵 / 找教練)。

(6)當我第一次有一週沒做到該怎麼辦?

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3.成長目標：我每週要進行( 填數字)天,每次(填數字)分鐘,達到(可量化的效果)

★我為什麼要進行這項成長目標 ? 我想像誰一樣 (標竿人物)?

(1)我要邀請誰一起進行這個行動目標？ (自己/人名)。

(2)我要做怎樣的學習成長？(領域)(活動)。

(3)我進行的時間?(星期幾)的(幾點幾分)。

(4)我要在哪進行?(家裡 / 補習班 / 咖啡館 / 便利商店 / 圖書館 / 特定空間)。

(5)用哪些策略或工具協助達成?(看網路自學 / 買線上課程 / 上實體課程 / 組學習會)。

(6)當我第一次有一週沒做到該怎麼辦?


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