如何擺脫恐慌症 - 生活

By William
at 2010-04-29T00:00

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我有恐慌正以數年ㄌ!但最近因為親人忽然不在,讓我每天都感到心跳很快~頭暈~胸悶~感覺整個人極度的不安~還有感覺西不到空氣~做什麼事也都提不起精神!!我因沒有健保,所以我都去家醫科診所拿安柏寧這種鎮靜劑,我已被這個病困擾的我無法工作帶小孩,請問各位大大是否有可以不看醫生能舒緩自己恐慌症這個病的方式,因為我已吃將盡10年以上的鎮靜劑ㄌ,我不想把我的腎臟提前搞壞掉,因為我只有30歲而已,我想利用別種方式來替代吃鎮靜劑拜託!!如有可以舒緩緊張的方式可否告訴我大恩大德感激不盡~!!謝謝!!
ps:如果我明天有事或是受人之託有事要做今天我就開始不舒服開始不之不覺的緊張起來我很害怕身旁沒人或是一個人出去因為我怕會暈倒!我曾經試著一個人出去但摩托車騎一小段路心跳就逐漸的加快一直感覺自己快暈倒!有時候洗澡璽到一半也會忽然發作,但我什麼都沒有去想阿!怎麼會說發作就發作我感覺很困擾也很不舒服拜託個位如果有可以改善這類的病我會感激不盡的~謝謝

Tags: 生活

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By Aaliyah
at 2010-04-29T09:39

你好，之前有研究，可以改善恐慌症。以下資料提供給你參考，資料來源出於鄭醫師的部落格：
恐慌發作（包含焦慮）可以不用藥物治療嗎？-----聽聽科學研究報告怎麼說
首先讓我們瞭解何謂恐慌？恐慌發作（PANIC ATTACK）通常是突發性的，患者也許先經驗到某些器官的不適，諸如胸悶、眩暈、或腸胃不適等等，旋即引發不明原因的極度驚嚇感、緊迫的恐懼感和隨時面臨災難降臨的感覺，伴隨有心跳加速或心悸、呼吸急促或窒息感、胸痛或胸部不適、噁心或腹部不適、頭暈盜汗、顫抖或戰慄，血壓及心跳通常會隨之上升。當事人會經驗到自己隨時可能會失控、發狂甚至死亡的感覺（感覺快死掉）。一般從出現症狀到最嚴重症狀出現不超過十分鐘。
關於藥物控制的療法，醫療從業人員透過媒體宣傳報導，大家多少有概念，一般醫療院所比較會建議患者作的非藥物治療，最多以生理回饋或者團體治療，但這兩類治療仍建議必須搭配藥物來進行。而對不想靠藥物服用的人而言，是否有其他治療可以考量？以急性期控制來說，在2001年發表在臨床精神藥理的專業期刊（J CLIN PSYCHOPHARMACOL），由Palatnick A,Frolove K,Fux M以及Benjamine J所做的肌醇（水溶性B群的一種）及抗憂鬱劑Fluvoxamine(原廠商品名為LUVOX）的雙盲研究發現，服用肌醇對於減少恐慌發作的頻率，效果甚至比藥物都好。所以在急性期，不想靠藥物來減少恐慌發作的人，不妨多考慮這方面的營養品。
此外，在運動改造大腦這本書中，作者自己就是專業醫師，他在第四章也舉出一些運動能有效改善恐慌的科學研究證據。曾有數十年的時間，一般醫學常識都建議恐慌症患者最好避免運動，因為可能有危險！而有些患者也反應，運動時的心跳加快、血壓上升及呼吸急促，會加強當事人的恐懼感。而有些研究人員也發現，有些焦慮的患者，血液的乳酸濃度比較高，如果把乳酸注入焦慮症患者體內，甚至會引發恐慌，於是許多醫師都建議容易焦慮的患者應該避免運動。
但後來許多研究證實，運動會引發恐慌只限於少數患者，對大部分案例而言卻呈現相反的效果。根據104件從1960年到1989年針對運動與焦慮所做的研究報告顯示，運動具有減低焦慮的作用。在2005年由安卓亞斯.使特勒爾（Andreas Strohle)所做的一位嚴謹的報告顯示：三十分鐘的跑步機運動在減少恐慌症發作比安靜休息還有效（高出一倍），這顯示運動在某些案例中卻能立即改善症狀。
另外還有德國的學者Andreas Broocks針對服用藥物、運動及服用安慰劑的恐慌研究，他發現運動改善焦慮症狀的速度較慢，但過了六週以後，運動那組得到的改善與進展，效果完全不亞於藥物那組。儘管有些實驗對象在運動過程中出現恐慌症狀，但是他們還是能繼續跑下去，症狀也跟著消除了。如果我們能靠自己力量達到幫助自己狀況穩定，為何還需要有副作用的藥物來控制？尤其是藉由自己力量達成還能增加自己對情緒處理的信心，不是嗎？
其實，以運動來改善焦慮或者恐慌的治療建議，比較容易讓心臟科醫師接受，美國知名的兩位心臟科醫師Carl Lavis 以及Richard Milani曾在新英格蘭醫學期刊質疑：探討廣泛型焦慮症及其藥物與心理治療，不過令我們訝異的是，文章中完全沒有提到焦慮症還有運動這一項療法。之後他們提到：運動訓練以證實可以減輕百分之五十以上的焦慮症狀，足以支持運動訓練也是治療慢性焦慮的方法之一。Lavis本人寫過七十篇以上關於運動與心臟的學術文章，其中有十一篇專談焦慮症，他所做的每一項研究，都顯示運動可以為焦慮症與憂鬱症帶來顯著的改善。
關於這方面，其實有學理可以支持，當我們運動時，心房利鈉胜肽(ANP)會從心肌分泌出來，然後一路通過血腦屏障與下視丘的受器結合，調節壓力系統（HPA軸，下視丘-腦下垂體-腎上腺）。由於ANP在動物及人體實驗都呈現出鎮靜效果，因此研究人員認為它可能是運動與焦慮減輕的一道重要連結。2001年有一項關於ANP與恐慌的研究，足以支持此一論點。一項針對嚴重心臟衰竭患者所做的研究也發現，患者體內的ANP愈高，焦慮就越少。一些研究也發現，恐慌症經常發生的患者，血液普遍有缺乏ANP的現象。
總之，運動減少焦慮及恐慌確有其臨床研究依據，除了分散注意力、減輕肌肉張力、建立大腦資源（增加血清素及腎上腺素的含量，同時也促進GABA及神經滋養因子的生成），同時還能增進適應力及幫助自己重獲自由，好處不勝枚舉，建議有恐慌及焦慮困擾的人，應該正視這些運動改善的研究結果及建議，若能身體力行，必能早日重拾身心健康甚至遠離藥物控制的陰影。
文章來源：http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mi...

By Audriana
at 2010-05-02T17:08

安柏寧
Alpraline
成　分：Alprazolam
健保價：2.0
劑量：0.5mg/TAB
孕婦用藥等級：D
代碼：OALP
中文品名：安柏寧錠0．5公絲 (第四級管制藥品) ("信東")
適應症：焦慮狀態、恐慌症、狂躁症和憂鬱症。
用法用量：（1）焦慮：0.25~0.5mg，一天三次。
（2）抑鬱：0.5mg，一天三次。
（3）恐慌症：0.5~1.0mg睡前；或0.5mg，一天三次最高劑量一天3~4mg。
副作用：思睡、頭昏眼花、抑鬱、眩暈、噁心。
禁忌：（1）已知對Benzodiazepine會高度過敏的病人。
（2）患有初期呼吸功能不健全的慢性器道阻塞之疾病者。
（3）狹窄性青光眼，孕婦、受乳婦。
注意事項：（1）具有CNS抑制的作用。
（2）會致胎兒畸形。
（3）定期評估病人用藥反應及狀況，大部分病人不適合服藥超過4~6個月。（4）增加重症肌無力的虛弱感。
同成分藥品 : Gendregin(0.25) GendreginSR(1) Kalma(0.25)
相關圖：http://ksph.kcg.gov.tw/7/dfiles/Alpraline(0.5).htm

2010-04-29 20:45:50 補充：
相關問答
抗焦慮用藥”安柏寧”要如何戒斷比較好?
請問如何戒掉安柏寧這顆藥物,有解藥嗎?我停藥時很痛苦!
這是恐慌症嗎?
2010-04-29 20:49:53 補充：
“恐慌”發作的經驗的確是不好受的，患者通常經驗到過去曾有過的”危險”情境，或許是看到、聽到或感覺到危險的訊號，此訊號傳達到大腦的杏仁核，做出快速反應，身體的緊急應變系統—正腎上腺素於是分泌緊急荷爾蒙，以應付身體對危急的狀況做出保護的反應。
2010-04-29 20:50:00 補充：
但是，就一般客觀角度，恐慌症患者所意識到的所謂”危險訊號”，多半不具真正的危險，為何會啟動一連串的極度恐懼的生理反應？主要是因為患者的潛意識資料庫中，儲存著過去的「危險情境記憶」，只要某些情境吻合或類似過去的危險情境時，就會啟動恐懼的制約，生理的反應也隨之而接連出現…，當生理反應出現時，還會再讓患者陷入過去”恐慌”的模式中，再次增加資料庫的「危險情境記憶」，資料於是愈來愈多，可觸發的恐懼制約也隨之增加！因此恐慌發作的頻率便更令人難以忍受！
2010-04-29 20:50:36 補充：
一般客觀角度，恐慌症患者所意識到的所謂”危險訊號”，多半不具真正的危險，為何會啟動一連串的極度恐懼的生理反應？主要是因為患者的潛意識資料庫中，儲存著過去的「危險情境記憶」，只要某些情境吻合或類似過去的危險情境時，就會啟動恐懼的制約，生理的反應也隨之而接連出現…，當生理反應出現時，還會再讓患者陷入過去”恐慌”的模式中，再次增加資料庫的「危險情境記憶」，資料於是愈來愈多，可觸發的恐懼制約也隨之增加！因此恐慌發作的頻率便更令人難以忍受！
2010-04-29 20:51:12 補充：
每個人都曾有過恐懼的經驗，只不過，恐慌症的人的恐懼強度比一般人強了許多，例如常見的是搭公車、捷運、飛機等人潮多時，容易引發的恐慌；曾因心悸昏倒或患大病擔心身體的慮病恐慌；家中浴室跌倒、遭小偷、被黑道威脅等的意外經驗所導致的創傷恐慌；因地震、戰爭(國外較多)或災難所致的創傷症候群的恐慌，甚至曾遇到一位恐慌患者，因為一個想法—「我可能會死掉！」而造成恐慌發作
2010-04-29 20:52:42 補充：
陽光心靈診所
預約專線：(02)23949295
門診時間：週一 ~ 週六
1:00 PM ~ 9:00 PM
(請事先以電話約診)
門診地址：台北市羅斯福路
2段70號4F-3(和平西路口)
主治項目：失眠、焦慮、
情緒困擾、學習障礙、其他
相關等問題...
http://sunnymind.com.tw/main.php?category=16&recor...

By Barb Cronin
at 2010-05-03T08:57

妳的病症我都有過
不過妳放心
安柏寧不會吃到讓妳的腎壞掉
只是妳求醫的方式不正確
妳應該去看精神科
經由醫師跟妳解說後
妳會更了解妳的病
更進步了解"恐慌症"後
對妳的病症才會改善
這種病我問過中、西醫
要完全全癒的機率很低
但減緩病症是可以的
自己要學會放鬆
讓自己忙碌一點
還有要保持運動
稍不舒服時
就轉移注意力
調整好自己的呼吸
恐慌症已變成新的文明病了
這種病不會死人
跟心臟也沒有關係
都是由心裡因素引起的
還沒做的事
就先預設立場
東想西想的
更容易害怕、緊張
放輕鬆點
我們跟正常人一樣
唯一不一樣的只是
我們變得容易緊張
妳還是快到大醫院
請教專業的精神科醫生
一定可以減緩妳目前的病況
加油唷!相信妳也可以的

By Lydia
at 2010-04-30T15:02

我覺得現在的你可以找位知心好友.跟他說心事或者找一些事物發洩一下平常的情緒.例如運動阿..或者聽聽音樂.不要在使用那種藥物.吃久了身體遲早會壞掉.其實所有的藥物都是毒品.只是毒性強不強.身體適不適應..像大麻一開始也算是藥物.只是用量太多而開始依賴..這些種種都不好的...所以呢!最好不要在使用了!可以停就停掉!如果別人拜託你幫他做事..你可以提前幫他做完..如果你是在公司上班總會有幾個好朋友好同事..你可以問問看說!有沒有人可以陪我出去之類的!聽你這麼說你因該是結婚了!你可以跟你的另一半說說心事!如果再不行!可以嘗試著去看心理醫生!或許是某些因數.而導致現在你的病因!! 那.......你加油吧可以克服的!
2010-04-29 20:00:35 補充：
如果還有事.可以加我及時跟我說喔! love_coo80105704

By Suhail Hany
at 2010-05-02T11:25

恐慌症要去看精神科哦...不能單拿一種藥吃,因為要確定你的病症才能開藥..
我朋友試了醫生開的幾種藥後, 才找到合適他的藥哦....每天早上都要吃藥..
就不會發作了...
每天吃藥不會把腎搞壞..亂吃藥才會把腎搞壞...可見你十年來吃的藥都沒有對症下藥...

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