如何提升專注力 - 時間管理

我現在在準備國考，我的情況就像上文說的一心多用無法專注，相對的念書成效跟吸收都很差~~真不知怎才能改善，也求方法~~
※ 引述《eva19452002 (小雪兒)》之銘言：
: ※ [本文轉錄自 study 看板]
: 作者: eva19452002 (小雪兒) 看板: study
: 標題: [問題] 如何提升專注力
: 時間: Tue Nov 4 17:15:23 2008
: 我覺得自從我用電腦後，專注力一直在下降，以前我看書/寫題目
: ，一坐下來沒有3個小時是不會起來的，現在好像看個paper，沒
: 幾分鐘就會開始分心，思緒就會開始飄到其他地方，不自覺的ptt
: 就會開起來，每隔幾分鐘就會開skype/msn，看好友上線沒，收mail
: 等等，後來我看到天下文化有出專注力的專刊，當中有寫到這麼
: 一段，簡直是我的寫照
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: 專注力小偷四、一心多用，媒體聲光刺激太多
: 在這個多媒體聲光當道的時代，影響孩子專注力的強力殺手之一，就是多媒體的聲光刺激
: 。尤其是許多孩子，在學習的同時，還習慣使用許多科技影音媒體。
: 根據《親子天下》的調查，超過三成的學生，會一邊寫功課一邊聽音樂或上網、打電腦、
: 講電話或做其他的事（表五）。國中生尤其嚴重，將近四成的國中生有一心多用的情形。
: 經過交叉分析，愈常一心多用的學生，愈常覺得自己無法專心（表五?1）。
: 長期浸泡在聲光刺激與一心多用的生活形態中，已經對孩子的大腦產生影響。
: 研究發現，數位媒體對兒童青少年的影響很大。首先，他們學習到不經循序漸進、也不須
: 要經過觀察等待的注意力模式，而是一個刺激接著一個刺激，快速又直接跳到他們眼前。
: 舉例來說，大量看電視的人無法忍受時間超過8秒鐘的圖片和連續畫面，而這樣的時間長
: 度卻比理解一個複雜句子所需要的時間還要短
: ＊＊太常一心多用，心靜不下來
: 美國《時代雜誌》也曾以「一心多用的世代」為封面故事，描述這一代的美國年輕人習慣
: 同時上網找資料、寫功課、ＭＳＮ，他們蒐集資訊、圖像解讀能力雖變強，但不再習慣好
: 好靜下來讀一整本書。學生報告時花樣雖然變多，多媒體運用變強，但內容的深度、寫作
: 都退步，只求簡單答案無法複雜思考。
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: 我曾經想過K書不要在電腦前，可是我有很多資料必須要在網路上才能查到，
: 不曉得有沒有比較有系統的方法可以訓練專注力，先謝謝大家了。

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