如何在半年內瘦20公斤 - 生活

By Jessica
at 2011-10-02T00:00

Table of Contents

看到這個問題的人, 妳們好 !!

從小我就沒有瘦過.
去年我喜歡上了一個男生
直到現在我還是很喜歡她
我想自己每次去找她都是漂漂亮亮
但是我該如何在半年內瘦20公斤
目前我是164/75公斤
根本就是過重很多 ,, 我有決心減肥.
但是我該吃什麼才好 ?
我可以忍耐 , 也可以作很多運動
但是作什麼運動最有效?
我一定要在半年內瘦20公斤 !!
拜託各位幫忙我想想.. ..
Update:
我的生活沒有多餘的錢　
我唯一能靠的就是運動跟飲食
我不想買減肥產品，我怕沒效
因為我很清楚知道每個人體質不一樣
妳有用，對我其實未必有用　囧

Tags: 生活

All Comments

By Oliver
at 2011-10-02T01:04

有效健康的減肥~減肥方法1、每日一顆維他命B群2、多蛋白質豐富的食物（例如瘦肉、魚、奶蛋）3、晚上七點後不碰澱粉及醣份高的食物。宵夜一定要禁4、不吃辛辣、油炸物、不喝酒5、飲食習慣改為清淡才不易發胖6、多吃蘋果可以幫助潤腸通便及美容之用7、每日喝2000cc以上的水幫助代謝8、保持運動的習慣，以維持身體體能狀態9、減肥期習慣多喝無糖豆漿，飽足+高纖　10、早上喝杯黑咖啡幫助利尿消水(￣v￣)延伸閱讀更多瘦身資訊 (￣v￣) 健康減肥常識體質調整好就會瘦用餐步驟幫你減重不花錢的簡易日常瘦身法跟著做就會瘦

By Belly
at 2011-10-03T02:35

飲食計劃★三餐定時定量，一天喝足夠的水，作息正常，有空多動消耗熱量吃飯順序比例：菜(6) →飯(3)→ 肉(1)早上：選纖維高、蛋白質高、低糖、低油食物如：豆漿、蔬菜三明治中餐：正常吃晚餐：晚上8 點前用餐，在來吃6 分飽就好★平時少吃油炸、高糖分、調味料多的食物，平常可以喝溫豆漿，補充蛋白質、鈣質，吃水果補充維他命，讓你在瘦身過程保持健康的身體每個人喝水的量：體重乘30cc 如50 公斤x 30c c= 1500c c採取少量多次喝，每小時喝500cc一天8 小時就會有4000cc 以上的水量平常不常喝水的人可以先從1 小時300cc開始練習。如有腎臟或是心臟問題的朋友，請先詢問醫師一日之水分攝取量以保健康有需要協助的朋友請聯絡：msn：[email protected] 即時通：[email protected] skype：poke593 電話：0912719836 榮鴻任何方法減重都有效，但是瘦下來飲食習慣、作息沒改變, 時間久了一定又復胖回來的。

By Todd Johnson
at 2011-10-06T04:50

如果你吃的東西很少或不夠新鮮，導致營養不夠，而你又拼命運動來消耗能量，身體就像是已經貧瘠的土地，根本長不出果樹來呀！節食會瘦沒錯，但只有初期，一旦身體的能量消耗完以後，你就算什麼都不吃也不可能瘦了。我以前也很胖，90公斤持續了兩年，過了一個年以後就一百公斤了，西裝褲都快爆炸了，根本沒辦法蹲下，稍微走個樓梯就喘得要命，而且很容易流汗，更難為情的是上大號時發現手都搆不太到屁股。最令人不適的就是上班時間都得提著氣用力縮著肚子，因為只要肚子一放鬆，「虛掩」的褲頭便無法承受該力道，西裝褲拉鍊便會緩緩的往下滑開。去百貨公司買衣服的時候，不管T恤外套，任何美麗的上衣套在身上，啤酒肚總是會凸出來，雖然我沒喝啤酒。任何褲子穿上去屁股都好大一包，簡直就像包了包大人一般。就算拍照時用力緊縮小腹，照片洗出來依然是死肥豬一個，我是個胖子，好討厭拍照喔。這時候才覺得「不行！我不能再一直胖下去了！」，想要減肥但是聽同事說，減肥沒有捷徑，就是少吃多動，唉～想到以前激烈運動的經驗，不知道有沒有減肥方法是可以不要運動，又不用花錢的。上網搜尋找到了《一定瘦》這本書，介紹說只要照書上原則吃就可以瘦了，不用運動也不用算熱量，甘無可能？我現在體重是72公斤，曾經是便秘一族的我現在十分順暢，精神變好氣色更佳，我得到了健康與自信，瘦下來之後跑去理了光頭戴了耳環，跑去百貨公司買了好幾千塊的衣服，開始喜歡拍照，喜歡跟朋友出去玩，喜歡讓別人看到我，我真的很開心。現在吃的比100公斤的時候多更多，更營養更豐盛更美味，但是身材還比當時好看太多，而且從來沒有為減重而做一點點運動，也不用管熱量卡路里，只要開心得吃、愉快得吃，就瘦了。兩年多過去了，沒有復胖，而且現在我根本不需要擔心體重是否會往上攀升，也不需要擔心身材會不會橫向發展，我只需要擠盡腦汁想到底要吃什麼美食才好。推薦你閱讀《一定瘦》這本書：http://toshop.tw/ediso
2011-10-04 09:57:17 補充：
沒錢，你可以去圖書館借這本書，不要再浪費時間虐待自己了！

By Faithe
at 2011-10-04T00:33

減肥要運動我是跑步第一，游泳第二，打棒球第三，有時候會去健身房運動。每次運動一定都超過2個小時以上，我是個很愛運動的人。
飲食原則是三餐早餐普通，中餐吃的多，晚餐吃的最好，這是我個人的習慣。晚上盡量在8點以前用完，餐前1個小時我都會習慣吃點水果，餐後15分鐘我會吃1顆瘦身食品草本超纖膠囊減少油脂吸收和降低體脂肪，睡前空腹3小時2包優纖素配冰水喝排除身體宿便、廢水脂肪油，增加代謝能力。
在減肥時有一件事情很重要，就是「水的補充」，像我這種有在運動的人，每天攝取的水量都需要超過2500，水在於人體的代謝消化上佔了很重要的角色，水不夠，再多的運動和飲食控制、輔助產品也一樣成果大打折扣。
光我一個月就瘦了8公斤就可以知道我的方法是對的，我要跟你分享的就是這些，希望對你有所幫助，順帶留下瘦身食品的訂購電話076908586，這是我用過效果最好的產品，且沒有任何的副作用，成份完全天然。

By Yedda
at 2011-10-04T21:43

Relacore 瑞樂可使用瘦肚肚的 Relacore 瑞樂可，您不只能心情更好，同時也能改善外表。Relacore 瑞樂可是這 10 年來醫藥界在體中管理領域的新發明。這是是一種減壓膠囊，有使用者稱它為愉快藥片 (Happy Pills) ，但是 Relacore 瑞樂可並非鎮定劑，也不含興奮劑，沒有任何副作用。它的自然減壓配方能夠自然的平衡壓力感，改善激素水平，達成緩和壓力的效果進而減去腹部油脂。全球已有成千上萬的使用者，銷售成績愈來越好，原廠顧問表示Relacore 瑞樂可目前銷量僅次於Zantrex-3，而且還在加溫中，原廠顧問大力推薦，他自己就是見證人，吃一罐瘦了6磅，而且每天精神、心情都很好。一般體質幾天內應該可以感覺到減壓的效果，二個或三個星期內感覺到腹部脂肪團的改善，30天內應可體驗到強烈的效果！★服用方法 :
一次二顆，一天三次，早、中及傍晚服用並搭配大量飲水。一天不要超過六顆。
Relacore 瑞樂可可以跟 Zantrex-3 一起服用，實際上 Relacore 瑞樂可與 Zantrx-3 是同一家大藥廠研發，兩者合用相輔相成，可以得到更好的效果！

By Damian
at 2011-10-05T11:24

適當的運動，睡前一定不要吃東西
晚上越晚吃東西，越容易屯積脂肪，千萬不要吃消夜哦！
養成這個好習慣~~
你也要針對你肥胖的主因去做改善
你可以分享我的無名http://www.wretch.cc/blog/tyu30812675r/27618
http://mall.post.gov.tw/p351/index.php?action=prod...
^^加油！go go~~

By Belly
at 2011-10-03T01:51

另類回答~~ 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書. 建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】《一定瘦》這本書～～★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首上網或是到「www.Yahoo拍賣.tw」,「www.Yahoo超級商城.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

By Caroline
at 2011-10-04T04:40

介紹你吃看看盈姿精華膠囊食品
這個食品是經過嚴格檢驗合格的
所以我自己也很放心使用
之前有吃過藥雖然真的很快
不過停用的時候也很快恢復原狀
而且常常都會覺得頭昏昏的
讓我害怕在吃藥可是我又很想要保持身材
就在網路上搜尋了一番
看到了這個食品
一開始也是帶著半信半疑的心態在吃
但是真的使用過後發現真的非常的有效喔
而且我的身體也沒有什麼不舒服的地方
吃過後我發現我的皮膚好像也變得不錯喔
比較不會在像以前那樣冒痘痘了
這應該是因為我的體內的髒東西都排掉了吧
我是在知識+看到人家推薦這個網址你也可以去瞧瞧看

參考網站: 輕鬆樂活

By Oliver
at 2011-10-04T00:43

我必須告訴水水
減肥是要一步一步慢慢來的
半年瘦20公斤
其實對身體是不好的
而且這樣急速的瘦下來是很容易造成腹胖的!
要減肥~首先你要有顆正面.自信的心
對自己有自信一步一步的減肥一定可以成功
建議你運動搭配飲食控制
一定可以瘦身成功,找到屬於自己的減肥方法
爬樓梯減肥法輕鬆助你甩掉多餘脂肪
有人問爬樓梯能減肥嗎？那麼多的減肥運動都建議上班族盡量爬樓梯少坐電梯。
亞尼活力纖指出，爬樓梯這種運動幾乎可以隨時隨地地進行，只要你每天持之以恆，
那麼，爬樓梯也能減肥，而且還可以還你一雙緊致的小腿。
圖片參考：http://farm7.static.flickr.com/6139/5953035334_3eb...
爬樓梯的好處：.....(more)
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減肥茶泡製12道居家減肥茶
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步行減肥法

By Andrew
at 2011-10-03T07:24

不要吃大餐,不要吃甜的或飲料
只要吃三餐就好了
三餐可以吃一點點澱粉
像一碗麵一碗飯分兩餐吃
青菜或是魚可以多吃
還要多喝水
然後吃完休息個4.50分鐘
運動一下,動個30分鐘
游泳.跳舞.跑步.有氧運動 ...都可以
這是我去伊法蓮減肥時
有學到其中的知識
給你作參考吧！
www.ezcare66.com.tw

By Sarah
at 2011-10-04T21:07

其實減肥有好多種辦法只是重點在：有沒有用、健不健康健不健康是最重要的，如果減重成功卻賠了健康，豈不是得不償失。就拿我自己來講，我試過很多方法一開始
1.節食 (效果並沒有很大，卻搞得自己常常頭暈目眩精神不濟)非常不健康2.少吃多運動 (我跑步、仰臥起坐、伏地挺身、跳繩)
因為有了之前的節食減肥經驗，所以三餐一定都會進食，不過吃很少。
可怕的是…就這樣持之以恆的經過半年。
旁人都不覺得我有瘦！其實我自己也不覺得= =
然後只要稍微吃個好料，體重又飆高！總之就是要哭沒淚屎阿
後來才知道~原來少吃是沒用的!因為吃錯東西還可能會變胖!orz所以重點就是有沒有吃對食物!很重要、只要飲食正確~減肥就不是問題。
先來看看我的減肥大成功-變身過程，我女友寫的喔
只改變自己的三餐飲食習慣，就能健康瘦下來~
PS：在多餘脂肪還消滅之前，千萬別運動。肥肉變成肌肉會
　　超難瘦！（過來人經驗之我是過來人）
用一個月的時間來試試看我的方法～
我三個月瘦了15kg～體重從78kg減重到63kg~
體脂肪降了10%～從30%降下來到20%
重點是大吃特吃都沒有復胖！
提醒：千萬不要用藥物或不進食來減肥喔！
　　　不但傷身，也不一定會瘦喔！只要你是認真想減重，配合我的方法試試一個月。
讓我們一起得到健康～成功減重～還不復胖！
在我網誌留言或寄信給我～讓我幫助你～
趕快加入瘦身男女的行列吧。

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