如何利用飲食控制達到瘦大腿？ - 生活

女生總是羨慕電視、雜誌上的模特兒纖細修長的腿，總恨不得自己的雙腿肉再少一點、腿再細一點！而女性脂肪最容易囤積在下半身，因此臀部與腿也是許多人最想減掉多餘脂肪的部位，其實不一定要動抽脂手術，只要平日加以用心照料，就能讓雙腿成為讓自己魅力大加分的關鍵。
※如果想瘦腿，吃對東西很重要！
身體每天都會產出許多廢物、雜質，女性氣血較容易虛，若是上班族又常坐著就過了一天，讓廢物堆積在腹部到大腿之間的部位。挑選能幫助促進血液循環、新陳代謝的食物，便能促進身體代謝，能減少脂肪堆積的食材也是瘦下半身的利器。
菠菜有促進體內血液循環、燃燒脂肪的功效；另外，鈣、鉀攝取不足會讓雙腿易疲勞、浮腫；芹菜含有大量易被人體吸收的膠質性碳酸鈣和鉀，能預防下半身水腫、腿部變粗的情形。
水果的部分則可選擇奇異果、番茄等，奇異果除了維生素C含量豐富之外，纖維素也很多，可增加分解脂肪的速度，避免過剩脂肪讓腿變粗；番茄則有利尿與消除痠痛的作用，如果從事需要長時間站立的工作，多吃番茄可以去除腿部疲勞。
※多動多瘦 靠運動按摩加速代謝！
坐而言不如起而行，快讓屁股離開椅子，多動下半身才是讓腿部主動燃脂的最佳方法，最好的方法便是一周內可抽出3個時段作針對下半身的有氧運動。而若是工作繁忙的白領階級OL，可利用多走樓梯、少搭電梯到辦公室，通勤族也可提早幾站下公車，多走路增加活動機會。
大腿外側為膽經分布位置，可促進人體排棄廢物、代謝能力。所以每天洗澡過後塗抹乳液的時間，也適合加強腿部按摩，尤其是大腿外側的膽經部位（雙手自然垂下所碰觸到的地方）。將一腳踩在高處成90度，再利用手指四指關節敲打，左右側各敲200下，此舉在於強迫膽汁分泌以提升人體吸收能力，並且提供人體造血系統所需的充足材料。當人體的血氣提高，清除體內垃圾的效率也更好。

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跟你分享我瘦大腿的方法唷。。。。
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然後我會同時使用S❤美❤人
擊碎❤精雕緊緻❤大腿霜
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擦上去的熱熱的 在做運動時 可以明顯感覺到脂肪在快速燃燒唷！
再來擦上
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我都會加強按摩 由外往內 由下而上 直到完全吸收為止
睡前我還會在靠牆抬腿10分鐘
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我因為工作需要長時間坐著，下半身肥胖尤其是屁股讓我常常被誤會是已經生完寶寶的媽媽
這個問題苦腦我超久的也有想說去試試看同事們說的的中醫埋線，
但是放棄因為怕痛，所以我很努力在網路上找方法，
在知識+上看到S﹌美﹡人＊的產品
為了讓下半身可以瘦下來，就在客服的建議下帶了這個組合，
Q⑩纖。體。霜裡面是有唐辛子成分可燃燒頑固的脂肪，有熱感，在洗澡完毛孔張開時擦加上按摩會更好（擦會有溫熱感，就是在燃燒吧！！）
20分鐘後再擦Q⑩緊↗實↗霜的話則是將瘦下來皮膚的地方加以緊實、預防橘皮組織和肥胖紋的產生 。
因為上班壓力的關係讓我其實有便秘的問題所以在搭配
在睡前空腹三個小時喝超×纖。速兩包，將廢水、廢物、宿便、脂肪油通通排出體外，還可以改善便秘，讓我代謝正常呀！
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我一直都想瘦小腹和大腿
生完小孩之後 代謝也不太好!
我一直想找人幫助我減肥
以前我總是很難控制口慾
朋友總是笑我減肥不會成功
我下定決心找減重方法
很開心我找到了最健康的減肥方法
我在部落格找到一個減重成功方式
我看到他效果很吸引我
我跟他一樣認真減肥
均衡營養和熱量控制的瘦身方式
3個月時間，瘦下來真的好興奮
並且減去了10公斤
小腹和大腿都雕塑的很美麗
我好開心好高興
希望能夠也幫助到更多體重困擾的好朋友
如果你也跟我一樣
我提供她的部落格
http://blog.yam.com/showline
2013-10-01 19:24:11 補充：
我一直都想瘦小腹和大腿
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下半身的問題是飲食和作息引起的
只要改變飲食和作息 情況自然會改善
你好 我是體重管理教練
協助過許多人體重管理成功
以健康為前提的方式做體重管理安全又有效
如果你是認真想改變
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肥胖粗壯的大腿曾經也困擾著我
但是我只用了一瓶波☼神生技的減吋☼微脂☼速燃☼美體☼大腿霜
就讓我變成model般的纖細大腿
之前我全身上下比例最奇怪的地方就是大腿，還真不知道怎麼變粗的
後來是經過朋友的推薦才開使用這瓶 減吋☼微脂☼速燃☼美體☼大腿霜
沒想到也才用了兩個禮拜，大腿圍少了一吋
真的讓我覺得太神奇太開心了
而且我還有買他們的 完美☼輕盈☼緊實霜 讓我的大腿更加的緊實有彈性
也不用擔心會有什麼肥胖紋的困擾唷
現在我的大腿真的就像model那樣精**麗
自己都更愛自己了：）
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你好!!
關於你的問題呀!
如果你做好我下面說的應該對你會有幫助
因為我是經過1x次的失敗才找到這個成功的方法
分享給你 希望能幫到你!!
其實減重關鍵有幾點
一、飲食控制這是重點，如果你做再多運動卻吃得比往常多，不只達不到效果還會更胖。
(要注意飲食不單只是少吃，還要吃的營養)
二、要有堅定的信念與毅力，不能別人找你吃甚麼你就去，要懂得拒絕。
三、再來是適當的運動，不過對現在的人比較困難，沒有關係，如果有做會更快速。
四、充足睡眠，建議可以十一點就就寢不只可以養顏美容，早點睡也可避免晚上想吃消夜。
五、水分充足。
以上是我多年減重的心得，可是我第一點飲食控制一直做得不好，
不知怎麼吃才能吃的飽又有均衡營養，且熱量又不能太高。
後來有朋友介紹我上一個網站叫{每朝健康日記網}，
每天只要花我兩分鐘的時間寫飲食日記(當日 三餐、點心、消夜、水喝多少..)
會有線上營養管家幫我們把不適合我們的食物挑出來，這樣可以提醒我們不要再吃這些食物
還有免費的線上減重學校可以上耶!
重點是營養管家人超好的!不只會關心我的飲食狀況，有時還會跟我聊聊我的生活
這促使我每天都會記得上去寫日記!! :D
透過這個網站的協助 加上我做到上面提的5點，我兩個半月瘦了難以置信的十五公斤!!
希望也可以幫助到跟我之前一樣，想瘦卻不知所措的人!
上網直接打"每朝健康日記網" 應該就能找到了! 祝你成功^^
　網址：http://everyday.plan365.in/
現在他們網站多了好多功能，如果升級成為加值會員還有營養師開的營養菜單，我也都推薦身邊的朋友一起寫日記 一起加油!

瘦瘦生活飲食日記 這個網站阿~感覺還不錯
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他是線上生活飲食日記
我利用這個網站記錄平常的飲食
了解自己到底吃了什麼東西喔! 胖在哪>"<
網站上還好多功能 超棒的 學到好多東西喔:))
了解均衡營養、規律作息等等對健康、體重管理的重要
2個多月 褲子鬆了不少 原本不敢穿的漂亮洋裝 都可以穿了!
雖然效果不是很驚人 但是我沒有什麼副作用 而且越來越健康
因為都有正常吃東西 上班也不會沒有精神
一些小毛小病也漸漸消失中!!!
我覺得還不錯，推薦給你喔!!
比起我之前用的一些單一飲食法、香蕉餐…等等方法有用而且，
我個人認為健康最重要優~: )
搜尋"小確幸+瘦瘦生活飲食日記 "就可以找到囉~~

老實說我們會胖哪裡除了 ”作息會影響” 以外我們的 ”飲食喜好” 也有大大的相關喔!
要減重下來有三個関鍵：
第一個是要有信心和毅力。
第二個是適度的運動，提供自己的新陳代謝率。
第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…推薦你我自己用過後覺得最好的減重網站，
加入這個網站之後，我每天都有做飲食控制，
但是三餐照吃,絕對不讓自己餓到或吃不飽。
線上有營養管家幫我修正我的飲食習慣，告訴我如何為自己健康著想及把關
而且還有減重學校的影片可以觀看，讓自己更了解之前減重方法錯在哪裡，也了解到許多的健康知識，真的是太棒了！讓我發現「原來一切都是體脂肪惹的禍！」！
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去年年初我用了這個網站讓我
在兩週就減了2公斤體脂肪降了5%~現在我的體重已經到達標準的體重~總共6週減了7公斤~體脂肪降了8%，
都瘦在我最想瘦的地方(都是我最想瘦的下半身拉~)
多虧了它，讓我減肥不會感受到壓力，而且胸部也沒有變小。
更重要的是我已經維持了快要一年沒有復胖了!!
這個網站非常棒的是讓我知道透過飲食的改善就能讓我自己健健康康的瘦下來~並且改善我的健康~
自從用了這個網站不只讓我瘦下來沒有復胖~也讓我改善了長期經痛的困擾.改善了便秘.過敏…等問題~
不需要減重的人也可以將網站轉介給需要的朋友們。
重點是~~註冊等等都是全免費就可以使用囉！
每天花2～3分鐘寫當日的三餐、作息、水量及上廁所等
系統還會幫你分類出你吃的東西哪裡有問題喔！
有夠瘦-每日健康日記網:http://uuu.to/tracychu609
上網奇摩搜尋:夠瘦飲食日記簿
FB搜尋:夠瘦飲食日記簿(裡面有很多關於減重的新資訊~可以去看看喔~說不定會有你想要的解答喔!!)