如何再一個月內去掉五公斤 - 生活

By Edwina
at 2007-07-17T00:00

Table of Contents

如題.......
165公分58公斤
如何再一個月內瘦五公斤....
我已在吃中藥壓抑食慾和按摩..
是否有更好又不花錢的方式ㄋ??
感謝各位大大^^

All Comments

By Mia
at 2007-07-19T23:25

~怎麼瘦都瘦不下來呢?
[沒吃飯和肉,也有做運動為什麼還是瘦不下來呢?]
~這個問題是很多瘦身者心中的共同問號,其實,這個問號裏包含許多非常重要的減重觀念~
1.沒吃飯不代表沒攝取澱粉!麵包.三明治.餅乾.粉圓.馬鈴薯.地瓜.山藥.億仁.紅豆.綠豆等都含有澱粉,所以沒吃飯也有可能攝取過多澱粉喔!
2.在減重過程中,適時攝取蛋白質有助提生基礎代謝速率協助體內廢物排除,以加快減重速度,所以完全放棄魚肉豆蛋類食物,對減重並不好!應選擇去皮的鷄.鴨.鵝肉或是魚類.海鮮.蛋白.脫脂牛奶,以滷.烤.燻煮或清蒸等烹調.
3.青菜雖然是低熱量食物,但錯誤的烹調方式也可能讓妳的身材悄悄走樣喔!所以千萬別以為[吃青菜]就可以肆無忌憚喔!
4.減重的運動以溫和持續性的有氧運動最佳,如快走.騎腳踏車等,最好能持續60分鐘以上;仰臥起坐搖呼拉圈等運動或許可鍛練局部的肌肉,但對於減重的整體幫助並不大!
5.生理其因女性賀爾蒙的影響,體內蓄積多餘水份,體重會增加1.5~2kg,所以坊間所謂的28天週期減重法並不鼓勵,不論[黃金]時期與否都要努力控制體重!
6.三餐飯前補充一杯脫脂牛奶提升代謝,加速減重的速度!
7.水果往往是高熱量的來源,不可過量吃一肚子的水果喔!
~~減肥最大的敵人~你自己~
*一定要細嚼慢嚥.
*儘量避免甜食(飲料.麵包.水果.....)
*少量澱粉(半碗到八分滿的飯,午後避免澱粉....)
*避免調味料(味精.味素.沙茶醬....)
*多做溫和長時間運動(慢跑.快走.....)
*藥物協助(需由醫師決定)
~~體重管理須知~~
1.營養一定要均衡不建議使用單一食材減重法(如:只吃蘋果或地瓜)
2.晚餐不碰澱粉.糖類.水果.
3.晚餐只能吃青菜(纖維質)與蛋白質(牛奶.魚類.豆製品.蛋白.白肉)
4.可以烤.滷~不可煎.炸.勾芡.奶焗.
5.全面禁止單糖類~請改用代糖.
6.中餐的澱粉最好選擇胚芽.糙米.五榖雜糧半碗~不可烯飯.麵.
7.細嚼慢嚥:一口咀嚼20下以上.
8.飯後半小時請勿坐著,請站著.
9.不吃宵夜(睡前4小時內不宜進食)
10.充足水份:女生2500cc以上.男生3000cc以上.
11.善用香辛料:蔥.薑.蒜.芥末.八角.五香.黑胡椒.白胡椒.花椒.
12.低熱量點心:山粉圓.蒟蒻.仙草.愛玉.白目耳.無糖果凍.無糖豆漿.無糖洋菜(加代糖)
13.運動:中強度運動持續1小時,每週至少3次以上.
20分鐘，輕鬆甩油有方法　
~~一天只要20分鐘讓妳輕鬆甩油找回窈窕～
（告別凸凸腹）
方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。
（告別鮪魚肚）
方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。
（告別蝴蝶袖）
方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。
（雕塑下半身）
方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。
（雕塑腰曲線）
方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。
沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！
**如果上述的方法無法協助您減重表示您新陳代謝速率太慢了!**
~建議您可尋求專業減重醫師的協助~

By Andrew
at 2007-07-17T08:47

我以前也是一個到處減肥的人
朋友有人問我去過媚X峰
感覺如何
我只想說
1公斤1.5萬元
加上一堆付費的課程
妳說如何?
在王品專業減肥診所減重塑身
一周1500元可減1~2公斤
而且王醫師很有醫德
也很嚴格
聽他的話
不容易復胖
謝謝王品減重診所的幫忙
及醫護人員的細心叮嚀
讓我安全健康地瘦下來
此外
抱著只被騙一次 800元的心情
居然讓我發現好醫師, 真是謝天謝地歐!
網站, http://tw.myblog.yahoo.com/52so-1/
鮪魚肚減不下來就去看看吧!

By Donna
at 2007-07-21T19:44

減肥的方法有很多種
妳可以選擇適合你ㄉ方式
最健康有效的方法可以參考下列網站喔
http://www.p-beauty.com.tw/life
他們裡面減肥的效果不錯--可以參考其他減肥的意見
可以傳給需要減肥的朋友
(自己個人親身經驗)
祝你成功歐一起加油！
一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。一個50公斤的人，每天吃進1500大卡至2000大卡，體重就會維持現狀。如每天多吃了二百伍十大卡而維持一個月，就會長肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而維持一個月，則可減肥一公斤；每天少吃了一千大卡而維持一個周，同樣也可減肥一公斤。也就是每七千大卡熱量可換一公斤肉肉。
研究肥胖症的學者認為，最安全的減肥速度是每週減肥不要超過一公斤。肥胖的人如把食物減半，大約就可每天減去近一千大卡熱量，這樣每週就能減一公斤。但如果您本來吃的不多，您可不能硬是減少一千大卡熱量，節食減肥期間每天所攝取的食物熱量不能低於一千大卡。
人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才能從事安全而有效的運轉，否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質會逐漸流失而造成心臟血管疾病，嚴重時會死亡，國外常有報道因每日攝入總熱量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低於一千大卡的食物熱量如維持很久，會因人體細胞由於長期營養不足而轉變成癌細胞，種下數十年後得癌的不幸結局，這一點是一般人所未曾想到的。長期營養不良是得癌症的主要原因之一。
由於有的人經常使用不健康的減肥品或經常節食，他的代謝水平可能會比常人低，也就是他不用攝入這麼多的熱量就可以維持現有體重，所以請不要隨便使用不健康的減肥方法。
參考正確的減肥觀念
賀寶芙玩美女人減肥館-健康減肥
http://www.p-beauty.com.tw/life

By Mia
at 2007-07-17T05:07

我是使用***優纖素瘦的,它的效果真的很有效耶
我之前的大腹肚跟小象腿都是因為喝***優纖素，才不到兩個月的時間整個都消了瘦了，我足足瘦了11公斤!!!
不過我也有搭配運動這樣會幫助我瘦的更快，它是真的不會肚子～痛，讓我覺得好神奇~~
因為之前使用的瘦身產品都會肚子不舒服，只有***優纖素不會，
而且它都會讓我排的很多ㄝ排一排之後超輕鬆舒服的，
我現在也介紹便秘的媽媽在使用，她跟我說纖活素真的很有效!!!
她喝了兩個星期竟也瘦了3公斤讓中年發福的她開心的不得了
我們非常愛妮妮雅纖活素！推薦給真的想瘦身或便秘的朋友
它真的值得一試～40天份才1990元!!真的很划算!
可以到它們的網站http://www.soeasy88.com/%E5%8E%BB%E7%9C%8B%E7%9C%8...
我真的瘦了，瘦滴感覺真好

By Doris
at 2007-07-17T03:07

我158公分...然後現在大概54公斤..
我之前很胖,尤其是體脂更是誇張( 大概56/57公斤,體脂30%)
不過我經過朋友介紹,吃TRA體重管理的營養食品
體質降了非常多...大概吃了2個多月
體質降了有4%以上
瘦身重要的是"降體脂"
我有很多朋友跟我一樣重,但都看起來比我胖,就是因為脂肪的比率太高!!
利用一些節食或代餐方式,根本瘦的不健康又易復胖
在還沒使用TRA之前,我試過節食,代餐,減肥藥,甚至瀉藥,
雖然短期都有效,但只要一恢復飲食根本就胖的更快!!
我也試過藉由運動控制,是有瘦一點,但卻換來更多的肌肉,
肉變得更硬更難瘦...
後來我經由介紹,試過TRA後...
尺寸.體脂.內臟脂肪.身體年齡都有大大改善
連基礎代謝率都提高了!!
不再因為一些不健康的方式減肥,而導致臉色難看!!
TRA產品,一樣可以三餐正常吃,而且既方便又均衡!!
這2個多月,我中間大概斷了快3個禮拜,而且我還常偷吃消夜
但一點都沒復胖,我覺得非常神奇!!
若認真吃,你就可以像我朋友一樣3個月瘦10公斤,體脂降8%...
1個月瘦5公斤,體脂降4%,重點是認不認真...
或許你可以試試看...去聽聽看看,多做比較,才會知道自己比較
適合什麼方式...
應該要先確定自己屬於哪種肥胖型態才能對症下藥!!
[email protected]
可以用msn問,可以講得更詳細!!
多聽多看並不會吃虧..我超有感受的!!因為試過太多瞎方法...

By Edwina
at 2007-07-20T01:58

你有聽過""阿金喝水法""嗎?我現在是在用這方式減重。恩~~~我覺得這方式還不賴，不會困難以及不方便。我大概跟你解釋一下，我現在早上或中午(兩個時間選一個)在空腹時先吃兩顆青木瓜膠囊，然後午餐或是晚餐我都會喝芭樂葉茶，邊吃飯邊喝。也別覺得泡茶很麻煩，我都請我媽媽幫我用大壺開水泡茶，就像一次泡大桶的茶，然後在分裝在冰箱中。那茶的味道很特別清香，我現在習慣這方式，都已經把芭樂葉茶，當做平時去7-11買的20元瓶裝茶那樣喝。其實，芭樂葉茶就像綠茶一樣茶多酚很高。剛開始前三天會很有感覺，便便很舒服，慢慢就開始會覺得便便時會有屁屁油油的!(便便完全不會肚子痛，老實說還挺舒服的)
這是我的建議，因為我算是大懶人，所以選擇簡單的方式。給你參考囉!

如何再一個月內去掉五公斤 - 生活

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