省錢

如何兼顧省錢和健康 - 省錢

Erin avatarErin · 2019-09-15

Table of Contents


自己是住外面,有小冰箱和電鍋、電子爐

平常會買麵條和泡麵、水餃、調理包

也買蔬菜、雞蛋、地瓜、水果

平常會水餃、麵條、地瓜當主食輪著吃,然後燙個青菜及水煮蛋搭配

有時也會去買便當之類

一直以來都有貧血問題,最近檢討身體狀況好像飲食太不健康了

只有吃飽但沒顧到均衡飲食

想請問同是在外租屋的你,是如何顧到健康及省錢呢



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省錢

All Comments

Mason avatarMason2019-09-19
食物太單調
Emma avatarEmma2019-09-23
貧血吃葡萄乾真的不錯 還有肉類
Edith avatarEdith2019-09-26
肝臟
Enid avatarEnid2019-09-26
這應該是精打細算吧
Queena avatarQueena2019-09-28
多吃原型食物。富含微量營養素。你的蛋白質攝取感
覺極少。多吃些肉。
Isla avatarIsla2019-09-30
多讀點書充實相關知識
Wallis avatarWallis2019-10-04
不存在，要便宜就是單調大量買，澱粉類尤其便宜
Lydia avatarLydia2019-10-06
你描述的食物含鐵量沒有很高當然會貧血啦
Lauren avatarLauren2019-10-10
其實不要吃太多 身體反而會好一點 病從口入喔！
Ivy avatarIvy2019-10-15
紅肉、動物內臟要攝取，水果可以選當季的紅龍果和
果
Olive avatarOlive2019-10-18
a大 病從口入不是這樣用的 還是要看你吃了什麼
Isla avatarIsla2019-10-21
把飲食金字塔倒著吃，先吃蛋白質
Bennie avatarBennie2019-10-23
豬肝，超便宜的
Daniel avatarDaniel2019-10-24
共餐
Una avatarUna2019-10-28
豬肝偶爾吃就好，重金屬偏高
Oscar avatarOscar2019-10-30
自己煮雞胸肉吧 吃體重x1.5g的蛋白質 這樣才攝取足
Margaret avatarMargaret2019-11-03
夠蛋白質
Victoria avatarVictoria2019-11-03
鴨血豬血菜市場買蠻便宜的
Anonymous avatarAnonymous2019-11-07
去餐廳上班啊！伙食免費隨便吃，超省錢又健康
Zanna avatarZanna2019-11-08
恩
Faithe avatarFaithe2019-11-09
所以你省點是你省到時間看書充實知識嗎？
Jake avatarJake2019-11-11
第一個就是別再吃泡麵 都可以自己煮為何還要吃泡麵
Zanna avatarZanna2019-11-13
去跑步，免錢又健康
Zanna avatarZanna2019-11-14
跑步記得戴口罩
不然只是抵銷而已
Bennie avatarBennie2019-11-18
看妳描述就是蛋白質 鐵不夠 請多吃紅肉
Frederica avatarFrederica2019-11-23
一個人煮要均衡其實很難省 不如找便宜的自助餐
Noah avatarNoah2019-11-27
全聯六折
Yuri avatarYuri2019-11-27
看你是什麼貧血～若是缺鐵性，多吃含鐵食物像菠菜和
Genevieve avatarGenevieve2019-11-29
只有我覺得原PO已經吃得算健康了嗎?
Oscar avatarOscar2019-12-02
都貧血了還是把身體照顧好比較重要
Rebecca avatarRebecca2019-12-04
我都是吃兩餐 晚餐是便當 盡量攝取綠色蔬菜 跟常去
的便當店姐姐混熟一點 再說說你的狀況 自然會偷偷
的多加青菜給你……會比自己煮便宜 噓…… (低調)
Charlie avatarCharlie2019-12-08
要便宜就買nt150/kg左右大塊豬狹心肉 請老板幫切片/
Zanna avatarZanna2019-12-09
就針對貧血補充營養物啊
Tracy avatarTracy2019-12-10
吃紅肉
Kumar avatarKumar2019-12-10
喝豆漿兼顧蛋白質和鐵
Christine avatarChristine2019-12-13
牛肉大潤發常常有一斤180的牛腱
Carol avatarCarol2019-12-14
這跟省錢版有什麼關係？
Ula avatarUla2019-12-14
你的食物種類太少，把調味包換成比較健康的原型食
物吧。也可以增加玉米花生這雜糧堅果類。還有增加
水果。玉米水果等黃昏時去市場買很便宜，因爲要收
攤了。可以隨著季節，什麼大產就吃什麼，便宜又健
康。
Oliver avatarOliver2019-12-18
省錢版不能討論省錢的方法嗎？
Elizabeth avatarElizabeth2019-12-21
呃是你飲食不均衡...基本上省錢自己煮是沒問題的
Oscar avatarOscar2019-12-23
泡麵 調理包這種少吃吧...
Elizabeth avatarElizabeth2019-12-23
貧血的話 你煮麵的時候可以加一些肉片下去，牛肉是
最好的
Anthony avatarAnthony2019-12-27
有cook板
Queena avatarQueena2019-12-28
貧血的原因很多，應該去醫院查查原因，不見得是飲食
的關係
Dora avatarDora2019-12-29
蔬菜水果只買當季的會便宜一點 多少也能省一些
Caitlin avatarCaitlin2019-12-31
https://i.imgur.com/ps6h5gb.jpg 多吃生魚片
Rosalind avatarRosalind2020-01-03
貧血營養師說要多喝湯
Damian avatarDamian2020-01-05
我也這樣吃過一年 沒有貧血 本身有貧血問題 應該要
自己吃補充品 不相信醫生都沒說
Connor avatarConnor2020-01-07
我自己會盡量買便當 每餐 吃 三到五樣菜 ，營養才會
充足 ，我會盡量去自助餐夾 ，自己煮的料理真的有限
Rachel avatarRachel2020-01-11
，自助餐相對豐富 會比較營養
然後每天一定要一份水果 補充維他命c
Christine avatarChristine2020-01-13
我也是貧血嚴重的外食族 ，最近在修正自己的飲食
Connor avatarConnor2020-01-17
其實就澱粉1蛋白質1蔬菜或水果加起來2 懶得時候就
用水餃配飯吃加水果 一次解決
Ophelia avatarOphelia2020-01-20
蛋豆魚肉類
Madame avatarMadame2020-01-22
別泡麵跟調理包，吃原形跟均衡飲食就很夠
Bennie avatarBennie2020-01-24
蛋白質不足，自己煮又要營養均衡很難省，夾自助餐+
Suhail Hany avatarSuhail Hany2020-01-26
一份水果比較實在
Emily avatarEmily2020-01-30
別吃泡麵啊....
可以的話多吃莓果類及紅肉 羊肉也行
Jake avatarJake2020-02-03
葡萄乾 綠色蔬菜很重要
Leila avatarLeila2020-02-04
買補血食物 但是要$$$$
Charlotte avatarCharlotte2020-02-06
我固定捐血已經兩年多了，前一年還有不斷在吃牛，
後來戒掉後一直達不到捐血標準，六個月來開始改善
飲食後就能達標了
Ingrid avatarIngrid2020-02-08
先確認是哪種貧血
Annie avatarAnnie2020-02-10
要便宜就是單調大量買+1，要有大冰箱
Irma avatarIrma2020-02-12
賺多一點就好了
Madame avatarMadame2020-02-16
改吃紫米糙米
Agatha avatarAgatha2020-02-17
牛肉很補
Kelly avatarKelly2020-02-20
#1PyogDg4 可以參考這篇，寫得很不錯
Isabella avatarIsabella2020-02-22
去食品原料行買純奶粉(無添加物)，營養價值也很夠
Rosalind avatarRosalind2020-02-27
常回家給老媽餵
Zora avatarZora2020-02-29
多吃原形食物，每餐的澱粉、蛋白質、蔬菜類都要有
Mason avatarMason2020-03-01
costco
James avatarJames2020-03-01
蛋白質真的有點貴，健身後有感
Necoo avatarNecoo2020-03-03
最懶人的方法：吃水餃...澱粉，肉，菜，一次滿足
Jake avatarJake2020-03-07
水餃脂肪很高不要吃太多。要省錢就是痛一次去買有冷
Emma avatarEmma2020-03-08
凍庫的冰箱，然後去市場買青菜和雞胸肉、米跟蛋，這
樣吃其實沒多少錢，怕菜市場肉有細菌可以去 costco
買那種整包切好的雞胸肉。
John avatarJohn2020-03-10
貧血可吃含鐵質的食物 搭配維生素c的食物輔助吸收
Frederic avatarFrederic2020-03-14
推薦這個頻道
https://youtu.be/0qlZ7kNHSFw
Margaret avatarMargaret2020-03-17
蔬菜吃深色為佳
Xanthe avatarXanthe2020-03-20
你吃的鐵也太少
Barb Cronin avatarBarb Cronin2020-03-23
肉類也要吃啊
Robert avatarRobert2020-03-26
蛋白質太少
Doris avatarDoris2020-03-29
八分飽(量少)，多樣化(健康)
Faithe avatarFaithe2020-03-30
爬文/自己煮，有蠻多前輩分享。如果你有時間跟毅力
Megan avatarMegan2020-04-03
學習自己煮，就要做些功課（看書爬文、app、國健署
Xanthe avatarXanthe2020-04-06
飲食指南，網路也很多一週菜單）。你目前的三餐飲
食煮起來很方便，但營養失衡，還不如去買7-11便當。
如果沒時間研究，建議找附近衛生好的自助餐、再配合
吃水果。你可以算算自己煮的花費跟時間，自己煮沒
比較省。還有水餃、泡麵、料理包是大忌，這些東西添
加物太多也不夠營養。
Quanna avatarQuanna2020-04-09
去傳統市場買食材比較省
Edith avatarEdith2020-04-09
這樣還不算單調吧 一堆人外食亂吃 XDD
肉類倒是缺乏 買一些無糖豆漿吧
Suhail Hany avatarSuhail Hany2020-04-14
要找可以買少量多樣的蔬菜商行
Hazel avatarHazel2020-04-18
泡麵水餃調理包就不行阿 然後根本沒有蛋白質是什麼
Jack avatarJack2020-04-23
鬼 雞肉很便宜 豬肉也不貴 至少要吃足量的肉吧
Oliver avatarOliver2020-04-27
老實講 不可能
Linda avatarLinda2020-04-30
海帶多吃
Kama avatarKama2020-04-30
一個人住想省錢又均衡就去吃自助餐，別想著自己能
兼顧了，自己煮是最健康卻最貴的
John avatarJohn2020-04-30
...原來我誤會水餃了
Belly avatarBelly2020-05-02
除了泡麵調理包以外 感覺已經比很多人吃得更健康了
貧血的問題要不要考慮看看適當的用一些含鐵的營養品
Dora avatarDora2020-05-07
缺鐵性貧血吃鐵劑補比食物補快 食物的話推黑木耳
Sierra Rose avatarSierra Rose2020-05-12
豬肝，地瓜，洋蔥，番茄，都是價格很低廉的營養食
物
Tom avatarTom2020-05-17
https://i.imgur.com/u4Mlg2a.jpg
https://i.imgur.com/o3kW9ex.jpg 剛吃過的
Dora avatarDora2020-05-19
我都吃水煮蛋，假日不忌口
Victoria avatarVictoria2020-05-21
就沒有肉呀
Noah avatarNoah2020-05-23
貧血有時是體質問題，不一定是食物缺鐵。先搞清楚貧
血原因再補充吧。
Noah avatarNoah2020-05-25
喝水取代飲料
Kama avatarKama2020-05-28
美聯社即期豆漿或牛奶可留意
Linda avatarLinda2020-05-31
我有缺鐵性貧血,直接去看醫生比較快,他會評估是否吃
Oscar avatarOscar2020-06-01
鐵劑,食補的話醫生當初推薦我多吃黑木耳
Noah avatarNoah2020-06-06
吃泡麵又沒差，像我基本上是每天吃，但是我不喝湯，
湯一律倒掉，而且也會額外加青菜跟肉，油包那些的只
是為了讓麵有味道而已，然後每天至少3000cc的水
Zanna avatarZanna2020-06-07
動物性補鐵吸收較植物性好 配合維他命c更好 但如果
要省錢 推薦鐵+c的發泡錠（先給醫生看確定是貧血再
使用）
Zora avatarZora2020-06-10
把泡麵、調理包那些從菜單刪掉，吃原型食物不見得
比那些東西貴，營養卻多好幾倍。貧血的話建議多吃
紫米黑米，另外也可以自己煮紅豆湯來喝
Cara avatarCara2020-06-15
不要吃呀...學某醫師說的一周七餐+維他命
Joseph avatarJoseph2020-06-18
而且貧血...自己診斷的不算喔 = =
Harry avatarHarry2020-06-23
請看醫生也咨詢醫院的營養師吧
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2020-06-27
先買一罐costco的綜合維他命
Barb Cronin avatarBarb Cronin2020-06-28
一天吃一顆。其他的就纖維，蛋白質，澱粉各1/3吃
油脂不用特別吃，因為正常吃也會吃到
Donna avatarDonna2020-07-02
吃粗糙的澱粉（地瓜、糙米、燕麥）可同時吃到纖維
Hedda avatarHedda2020-07-05
先一天至少兩個水煮蛋一塊豆腐吧 慢慢視喜好再補充
替換
Franklin avatarFranklin2020-07-08
若沒有改善一周至少一次深海魚
Ophelia avatarOphelia2020-07-13
葡萄帶皮打汁（但要注意糖分)、吃牛肉、季節性含鐵
的蔬果
Tracy avatarTracy2020-07-16
身為暈倒下巴縫過幾次的資深貧血人 吃蛋奶素時覺得
吃五穀糙米奶蛋豆腐堅果類就很有用 有吃葷食可以增
加一些肉和魚
Gilbert avatarGilbert2020-07-17
吃纖維要配一點油脂 否則會便秘
Enid avatarEnid2020-07-22
需要吃肉 牛腱跟豬肉其實沒很貴 也容易飽
Connor avatarConnor2020-07-25
上面說泡麵沒差的 那你幹嘛不直接買整包的麵條就好
，還比較便宜勒XD 你在想什麼啦0.0
Sarah avatarSarah2020-07-29
泡麵就是要吃那個味啊 你這樣又把湯倒掉真的沒意義X
D
Gilbert avatarGilbert2020-08-03
蛋豆魚肉類 五穀根莖類 蔬菜水果
Necoo avatarNecoo2020-08-07
其實綠色蔬菜很多含鐵量都很高，建議如果不吃肉可以
多種深綠色蔬菜變化，選當季便宜的即可，另外推薦每
天吃一匙黑芝麻粉，便宜又營養，鐵質鈣質各種微量元
Hardy avatarHardy2020-08-08
素豐富，以上！
Delia avatarDelia2020-08-12
還有，調理包建議盡量避免，可以用天然日曬的海鹽煮
菜增加鹹度來取代調理包，而且感覺你蛋白質好像不太
夠，不知道你雞蛋都吃幾顆？推上面說的豆腐跟豆漿是
很好的蛋白質來源！
Caitlin avatarCaitlin2020-08-14
貧血有數種，你應該先就診判斷是那一種，一堆營養大
師亂教人
Lucy avatarLucy2020-08-16
看到病從口入就笑到倒地 這是哪朝代穿越來的吧
Sarah avatarSarah2020-08-16
我把湯倒掉就是因為我要麵條上有湯的味道阿，你煮單
煮麵條不就單純麵條本身的味道而已？
Emily avatarEmily2020-08-17
而且以市售的麵條（附調味包）的種類來說還是輸泡麵
Robert avatarRobert2020-08-18
至於沒調味包的，不調味的麵條我吃不下去
Erin avatarErin2020-08-21
最後，泡麵其實有很多時候會特價，你愛在原價到時候
買然後說貴我也沒辦法
Hardy avatarHardy2020-08-25
投胎
Olivia avatarOlivia2020-08-26
補充一下，我倒湯的原因是，我只吃乾麵w
Frederic avatarFrederic2020-08-28
肉類吃太少，有時要去吃點好料，夜市牛排也行
Queena avatarQueena2020-09-02
還有魚類也要吃一點
Poppy avatarPoppy2020-09-03
先去確定貧血原因+1
Eden avatarEden2020-09-07
身體狀況百百種 先確定再說
Ethan avatarEthan2020-09-08
10點半就寑。
Agatha avatarAgatha2020-09-11
泡麵最可怕的部分就是麵條。
Jake avatarJake2020-09-13
全聯生鮮6折，很實惠，但要算準時間去
Jack avatarJack2020-09-18
晚一點就被搶光了，有魚有肉，加在泡麵裡
我都這樣吃的＞_＜
Elizabeth avatarElizabeth2020-09-19
加在泡麵真的滿方便的
William avatarWilliam2020-09-23
自己煮的時候，青菜一片一片洗，發現農藥真的不少…
梗摸起來有時候滑滑的…
Vanessa avatarVanessa2020-09-25
泡麵好物
Olga avatarOlga2020-09-27
吃泡麵 我想會被說不健康也是很正常的
Leila avatarLeila2020-10-01
吃泡麵 把錢拿去做大保健
Emily avatarEmily2020-10-02
自己煮 白飯時價便宜的青菜水果跟雞蛋 人就能活著
Liam avatarLiam2020-10-05
雞胸肉 全聯的魚印象中也蠻便宜的
貧血可以多吃菠菜 豆腐 還有紅肉 還有多運動促進新
Dinah avatarDinah2020-10-08
一直覺得菜市場賣的豬肉都有種臭味，有人有同感嗎？
Lydia avatarLydia2020-10-09
陳代謝 還有要曬太陽
Poppy avatarPoppy2020-10-10
貧血要去檢查 有種情況不是攝取不夠而是身體本身問
Carol avatarCarol2020-10-14
造成貧血的原因太多了 現代人常誤以為是營養不足
Franklin avatarFranklin2020-10-18
營養師回覆您：先確認貧血的種類跟程度.再考慮如何
調整飲食.蛋白質份量不夠.肉類單價較高.板豆腐有一
樣的營養素.每餐都要有蛋白質.至少要有1-2份.份量代
Barb Cronin avatarBarb Cronin2020-10-22
換可自行上網查.詳細的建議還是要帶著檢驗報告掛營
養師門診比較準確
Harry avatarHarry2020-10-24
吃營養補充品！
Franklin avatarFranklin2020-10-28
雞胸肉很便宜富含營養，認真準備還是可以很好吃的
Barb Cronin avatarBarb Cronin2020-10-31
請勿吃水餃 超不健康
Susan avatarSusan2020-11-01
你以為泡麵的問題是添加物嗎......還有人覺得泡麵沒
什麼 請自己估狗氫化植物油
Rae avatarRae2020-11-04
蛋白質攝取量是要看平常運動量的 上網查一下一般人
適用多少
Lydia avatarLydia2020-11-06
泡麵也很愛用棕櫚油 也不是什麼好東西
Caroline avatarCaroline2020-11-07
貧血缺鐵可以吃蘋果跟深綠色蔬菜，或者去買一罐保健
食品（像那個善存之類的），不過看你吃的東西還不只
缺鐵，維他命C、蛋白質、B群等等應該都不是很足夠
Ivy avatarIvy2020-11-09
補充 例如:女性克補 不然你還是吃肉吧 才有鐵
Andrew avatarAndrew2020-11-10
先確認貧血原因，如果是地中海型貧血怎麼補都沒用
Xanthe avatarXanthe2020-11-13
原PO是只吃素食?
Agnes avatarAgnes2020-11-15
農藥用摸就摸出來還真厲害...TFDA該拜鄉民學藝了
Elvira avatarElvira2020-11-15
你選的都不是肉 要吃肉
Olivia avatarOlivia2020-11-18
自助餐比好好選菜你自煮多元也不貴
Queena avatarQueena2020-11-23
一直吃自助餐就夠健康了 要健康到哪裡去啦
Doris avatarDoris2020-11-25
去醫院檢查哪種貧血，評估完醫生會判斷是否開鐵劑
Leila avatarLeila2020-11-28
“自己覺得貧血”的貧血，千萬別亂買保健食品
Sierra Rose avatarSierra Rose2020-11-28
簽志願役，保證不貧血
Margaret avatarMargaret2020-12-01
可是有些自助餐為了好吃會加比較多油 如果是好的油
那還好 一般都是用不是那麼好的油 而且菜也不一定
會洗乾淨 怕會農藥殘留較多 是可以偶爾吃 分散風險
Jacky avatarJacky2020-12-01
沒看到蛋白質
Jake avatarJake2020-12-04
健康省不得,建議吃的不要省
不愛吃肉的話可以買魚肉也是蠻健康的
Hamiltion avatarHamiltion2020-12-07
交個男友請男友帶你去吃
Ursula avatarUrsula2020-12-08
重點是吃膩的問題
Jake avatarJake2020-12-09
麥當勞
Zora avatarZora2020-12-12
U R what U eat 吃的都算小錢 省錢不該省到伙食費
Kelly avatarKelly2020-12-16
你的貧血說不定是麵粉引起的
Gary avatarGary2020-12-20
白煮蛋加胡椒鹽
Selena avatarSelena2020-12-21
你不吃肉喔？靠水餃不夠吧
Annie avatarAnnie2020-12-24
可以喝自己或女友的經血來補血
Annie avatarAnnie2020-12-27
省錢的肉類大概就超市的雞胸肉了~
Kumar avatarKumar2020-12-28
去當外送員再吃肥宅客戶的餐點
Tom avatarTom2020-12-30
真的很缺錢可以自己帶餐具去人安吃免費午餐晚餐
https://homeless.org.tw/about/service_center
Annie avatarAnnie2021-01-03
什麼是營養大師亂教人，只是吃得健康些，從食物中
攝取未添加人工的營養補充，也不是要她去買什麼保
健食品，依自身經驗提供參考，還真是正義魔人
Jake avatarJake2021-01-03
請消氣,很謝謝大家的好心推薦
Tom avatarTom2021-01-05
健康才是省大錢
Olga avatarOlga2021-01-06
若能在健康和省錢兼顧是最好的,但就是要用心了
David avatarDavid2021-01-10
省錢可以很健康 ex燕窩=>木耳 麵包=>饅頭
Agnes avatarAgnes2021-01-14
吃食物原型很健康 但問題會想吃加工調味的精緻美食
Tracy avatarTracy2021-01-17
吃什麼都沒有用，重點要運動