如何免費瘦身(男) - 生活
By Tom
at 2011-03-03T00:00
at 2011-03-03T00:00
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我現在是高一生 176/82
我想要瘦胸部的指防和臀部+大腿
可以的話+腹肌和瘦臉
已更新項目:
因為我現在已有點肚子 仰臥起坐 做完會不會迼成一坨?
小腿要如何瘦?
友哪些運動平常可在家和椅子上做?
我想要瘦胸部的指防和臀部+大腿
可以的話+腹肌和瘦臉
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因為我現在已有點肚子 仰臥起坐 做完會不會迼成一坨?
小腿要如何瘦?
友哪些運動平常可在家和椅子上做?
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All Comments
By Rae
at 2011-03-06T11:55
at 2011-03-06T11:55
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高,但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑,B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高,如真要當減肥用,一定要原味的唷6 睡眠很重要,睡眠是您減肥最佳助手,6 睡眠很重要,睡眠是您減肥最佳助手,7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯,早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝,無糖無奶黑咖啡,真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水,所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食,餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶,之前新聞有報導,這2種飲料都有輕微的緩瀉劑,的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食,慢慢進食容易飽,快速進食反而會吃進更多不必要的熱量,謹記,感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥,容易導致掉髮、指甲凹凸,這是警訊請三餐正常少量,才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物,聰明吃更享瘦,以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32... 14晚餐建議多少吃ㄧ些,才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的,建議早餐吃不要在晚上吃,地瓜為澱粉類。請尊重智慧財產,請勿抄襲,謝謝大家●習慣盜文者,請自重喔~..
By Dora
at 2011-03-06T12:31
at 2011-03-06T12:31
By Hedy
at 2011-03-03T13:40
at 2011-03-03T13:40
By Damian
at 2011-03-06T04:37
at 2011-03-06T04:37
我是久坐辦公室的OL,一整天都坐電腦前面,久而久之整個下半身就是胖@@
後來在網路上看到好多網友推薦,就用了***網的瘦身霜還有緊實霜來用看看,又看網友提到他們的優纖素對於便秘、水腫很有幫助,而剛好那個跟瘦身霜、緊實霜有組合價,我就一起帶了
買來後,每天洗澡後先擦瘦身霜、按摩一下之後再擦緊實霜再按摩,我都一邊看電視一邊按摩,所以滿不浪費時間的,再來就是睡前一次喝二包優纖素
才不過短短一個半月,我的大腿、小腿還有小腹、臀部,總之就整個下半身瘦了好多,水腫、便秘問題也都改善了,不止如此還瘦了3.5公斤喔,對了對了,連我大腿那邊的肥胖紋也有變淡的感覺呢,真是意外的收獲^^
現在我還在努力中,我們一起加油吧!
http://phate.cc/v0s <<我用的是這個組合,希望我的經驗有幫助到你^^
By Agnes
at 2011-03-03T08:44
at 2011-03-03T08:44
瘦胸部:伏地挺身
臀部+大腿:慢跑
腹肌:仰臥起坐
一切都要適度,不要一下子就坐太激烈,一切從頭慢慢開始
控制飲食,不要吃太多東西,避免油炸類, 澱粉類少量攝取,蔬菜水果要多吃
這樣長期累積下來想瘦的地方自然就會瘦,一切都是恆心與易利的問題!!!!
(臉的話.....除非有嬰兒肥)
加油!!!!!
By Jake
at 2011-03-04T00:24
at 2011-03-04T00:24
可以是是做些運動
例如 跑步 單槓 仰臥起坐 或伏地挺身等...
仰臥起坐做久了 應該會鍛鍊出腹肌
跑步可以跑久了可增加腳力 還有 交互蹲跳
拉單槓 伏地挺身可以鍛鍊臂力
很抱歉 我就知道這些 希望你喜歡
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