如何克服焦慮不安的情緒 - 生活

By Oliver
at 2008-11-16T00:00

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我和鄰居吵架，雖有道過歉，但她仍不相信，一直在外散佈我的謠言，說我在唸她壞話，根本沒有，一直注意我們家一舉一動，
使得我有焦慮甚至害怕的情緒產生，有看醫生，
但她一直甘擾，她連我講電話都可以以為在講她壞話，
讓我待在家也不敢大聲說話，做任何事情，連到二樓她也說我躲她，不敢在一樓
但明明是我家啊！因為她的這些話，使得我常常想我做這些事，她會不會以為我又再說她，
或者我們家有人來，她還嫌我們家太大聲，
我很害怕她在外面散佈謠言，還有她的行為，都會讓我焦慮
搞得我情緒焦慮，一直煩惱，甚至害怕，沒法搬家，
請問要如何克服恐懼，不要再焦慮

Tags: 生活

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By Blanche
at 2008-11-20T18:10

如何克服焦慮不安的情緒
我和鄰居吵架，雖有道過歉，但她仍不相信，一直在外散佈我的謠言既然道過歉他不領情是他自己事你不要太在意愈在意自己會愈焦慮不安...我經驗及資訊希望對你有幫助轉移注意力多走出來把動力活力出來...自信心就有..一切就樂觀...加油...既然鄰居看到她就點頭一下相信會化解...
請問要如何克服恐懼，不要再焦慮
1 建議可以找信任的親友陪伴及傾訴，減少負面情緒影響，也可以配合適度的運動、散步、曬曬太陽、到有溪流瀑布的郊外走走、
規律的生活作息、飼養寵物、或從事自己的興趣來轉移注意力等等，如果這些作法效果仍然有限，那麼我建議應該去檢視生活中，
是否有當事人難以面對解決的難題。主要是許多人的憂鬱，都來自於生活中的困惑。當然，有一部份的憂鬱來自於當事人的生理因素，
若自覺在生活中沒有明顯壓力來源的人，應該找自己信任的醫師，做詳細的身體檢查，徹查病因，對症治療，憂鬱自然能迎刃而解。
2 要自我調適改變生活負面消息暫時不要管它
先去旅遊一趟多運動爬山唱歌練舞泡湯 ...等都有助壓力舒解腦神經循環系統增強就不會胡思亂想
有空常看勵志的書或喜劇搞笑片或出外玩心情好就不會這樣了.
多做運動,煉氣功,游泳和有氧運動.這樣妳的剄部,背部,胸部,和頭部就不會不舒服了
就會精神氣爽了.加油腦神經循環系統增強多巴安分泌正常
就不會胡思亂想多參加團體宗教團體聽佛理心靈講座靜坐唸經都有助於
心靈安靜思想是正面找出自己興趣人生是樂觀
有時間當義工會發現自己價值很快樂自信心就恢復過來大家無私在一起
為社會付出那種快樂與結交有志一同朋友身處其境才會體會到一定要走出來親身體驗
自己才是自己主人旁人只是協助自我勉勵毅力自己救自己
1我以過來人經過跟你參考我是躁鬱症住進兩家醫院
一家醫院66天另一家醫院30天
2 任何精神藥都有副作用不能停藥我就是排斥藥沒吃才再發作再住進醫院
3精神病就是我們腦細胞產生病變多巴安分泌不平均
腦神經循環系統很差吃銀杏 B群深海魚油這三種食品
是幫助腦神經最好食品我主治醫師推薦我吃
深海魚油我沒吃因我是素食吃銀杏 B群後體力變好思想比較清楚配合運動效果更好
4 自己心態很重要以前都會排斥藥以平常心對待
就像得了高血壓一般長期服藥病情重藥吃多病情穩定藥就減少
心情靜下來比吃藥還重要
5 藥物只能治標不能治本
我現在每天分早上傍晚騎腳踏車運動各一小時
早上風雨無阻到澄清湖運動這裡有水有樹林空氣很好
我每天騎滿身大汗把毒素逼出來洗完澡好輕鬆運動十多天我安眠藥就停掉了
復原情形主治醫師也認為不可思義
當你一直重複想一件事起來運動
腦神經循環系統會循環快一點就會忘掉剛才想之事
6一定要樂觀勇敢面對得了精神病不可恥我公開說出我是精障者
有時間參加公義團體當志工或參加精神病家屬團體聚會
以增加精神常識多看精神醫療書籍也可以參加宗教團體廣結善緣
一定要走出來找出興趣愈閒愈會胡思亂想
7我把走出來經驗分享給無助照顧精神病患家屬
會電腦叫他們下去我的部落格看文章
網址：http://tw.myblog.yahoo.com/sulang-sulang
自我成長篇是我奮鬥過程如何走出陽光
牽手向陽篇是精神病家屬照顧精障者堅苦歷程
健康知識篇是寶貴精神常識
以下資訊都可以談心解除壓力管道
8網路也有心靈診所
網址：http://www.psychpark.org/clinic/index.htm
他們是由一群精神醫師及心理醫師為網友服務可參考
到圖書館借精神書籍來看了解精神病狀況就知道如何面對心態會安靜
我部落格有訂閱鄭醫師部落格他是專業精神醫師可回應請教他
免付費電話..0800-788-995衛生署安心專線
張老師 http://www.1980.org.tw/
生命線 http://www.life1995.org.tw/contactus/contactus.php
9我把親身經驗及資訊如何走出陽光讓你知道希望對你有幫助
加油人生是樂觀大膽踏出第一步一切會改觀自己才是自己貴人
祝福你境由心轉活潑快樂起來
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_39.gif

By Dinah
at 2008-11-19T13:53

要解決這種現象有很多的方法，就拿神經語言程式學(NLP)來說，有一、避彈衣法；二、化解困擾法可以協助處理此類情形。
以避彈衣法來說明，此法對於有強烈不安全感、內心力量薄弱、容易因別人說話或行動而感到受傷害的人特別有用。對於不能經常接受別人批評、或者常感到被逼害的人也很有幫助。
建議你，可以至源妙身心靈網站(http://www.yuangmiao.com)/ → 論壇 → 身心靈解壓管理版面中下載，"漸進式放鬆mp3"，下載回來後，多多聆聽，相信會對你有所幫助的。

By Valerie
at 2008-11-17T14:57

你並沒有錯阿‵
他散佈謠言是他的事‵
善有善報，惡有惡報，『不是不報。時候未到』
不要太擔心，
相信你自己並沒有錯，
只要作你平常做的事，不要想太多‵
這種壞鄰居‵就不要往來，
她嫌你太大聲，說你是非，
你可以回她：「如果這樣打擾到你，我跟你道歉，但我違法了麻？你是我的誰？有何資格管我？」
我跟你一樣也會多疑多慮，不要想太多，
設法轉移注意力。

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